płatki

Jak chcecie żeby wam wyszło więcej to nasączcie płatki w wrzątku i poczekajcie aż płatki nasiąkną na maxa ze 100g wyszło mi 10 sporych placuszków :) Dżem malinowy ^^ mhmm pychaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a36a9ce639674ffb8d085d2fded2ce77.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cac385ed5b1472ab35edbe6c60f3b20.jpg

Warunków ? I tak w sklepie musisz kupić płatki fitness , pewno maja od cholery cukrow , zamiast tego już bys dal owsiane z wodą i słodzikiem , zamiast żóltego sera dał kawał miecha na chlebek np. schab, cyc czy co tam chcesz lub grubo rybki, I to twoje liczenie na oko to też może być przyczyna jak nie dostarczasz organizmowi tego co potrzebuje.

Dziewczyny, a co sądzicie o takiej misce? Tylko wyszło mi mało kcal, bo tylko 1600 :( ale nie wiem co jeszcze dołożyć.... 8:00 606kcal B: 22 t: 20 W: 83 płatki owsiane(50g) 189 kcal kakao(5g) 22 kcal jabłko(75g) 35 kcal bułka żytnia (65g) 151kcal masło orzechowe SANTE (10g) 64kcal masło Extra (5g) 37 kcal jogurt naturalny Bakoma (180g) 108kcal [...]

Przepis na pyszne cistka, które można wziąć ze sobą wszedzie i przegryźć jak nie mamy czasu na posiłek:) Przepis: 1. Otręby owsiane 15 łyżek 2. Płatki orkiszowe 10 łyżek 3. 1 łyżka proszku do pieczenia 4. Słodzik wg. smaku ( ja miele w młynku 1,5 łyżeczki tabletek słodzika) 5. 2 łyżki skrobi kukurydzianej 6. 2 łyżki kakao 7. 1 mały jogurt [...]

Postanowiłem nanieść kilka poprawek. Bardzo proszę o wypowiedzenie się ostateczne nt. tej diety. Jeśli są jeszcze jakieś zalecenia, to oczywiście się do nich dostosuję. || B || T || W || Kcal. ŚNIADANIE Płatki owsiane - 100 || 11,9 || 7,2 || 69,3 || 390 Mleko - 200 || 6,8 || 3 || 10 || 96 3 jaja kurze - 180 || 22,5 || 19,26 || 1,8 || 271,8 [...]

Witam. Dzisiaj dzień już konsekwentny. Posiłek 1 - 10.00 Płatki owsiane górskie + jogurt naturalny ok + orzechy włoskie+ suszone śliwki ( mało tego... ) Posiłek 2 - 12.30 Sałatka warzywna + pierś z kury + oliwa Posiłek 3 - 15.30 Dzwonko z łososia pieczone + ryż basmati + warzywa z oliwą Posiłek 4 - 18.00 2 pomarańcze Posiłek 5 - 22.00 Twaróg [...]

[...] prewencji nowotworów przewodu pokarmowego; wiązania jonów sodu Źródłem błonnika pokarmowego są m.in. warzywa, owoce, produkty zbożowe (otręby zbożowe, kasze, naturalne płatki zbożowe, musli, niełuskany ryż, pieczywo razowe i żytnie) i nasiona roślin strączkowych. Błonnika nie zawierają m.in. mięso, ryby, mleko, jaja, alkohole, masło, oleje [...]

[...] dni ćwiczenia obliques ze swiss ball http://www.sfd.pl/-t438773.html w zależności od możliwości Za 2 tygodnie dopiero na siłownię mogę iść. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane na wodzie lub kanapki (tych ostatnich staram się unikać już) Co lubisz jeść na obiad : MIĘCHO - pierś z kurczaka, od czasu do czasu wołowina, wieprzowina [...]

to rób sobie płatki z białkiem :-D

adzik cala sobote jadlem zamiast ryzu platki :) 20.02.2012 Trening - Barki 5 min rowerek 1. Wyciskanie sztanga zza karku (Smith) RAMPA 8 8x35 / 8x40 / 8x45 / 8x50 / 8x55 / 8x55 2. Wyciskanie z przodu siedzac sztangielki RAMPA 8 8x20 / 8x22.5 / 8x25 / 8x27.5 / 8x25 3. Podciaganie sztangi do brody RAMPA 10\ 10x30 / 10x35 / 10x37.5 / 10x40 / 10x45 [...]

[...] prewencji nowotworów przewodu pokarmowego; wiązania jonów sodu Źródłem błonnika pokarmowego są m.in. warzywa, owoce, produkty zbożowe (otręby zbożowe, kasze, naturalne płatki zbożowe, musli, niełuskany ryż, pieczywo razowe i żytnie) i nasiona roślin strączkowych. Błonnika nie zawierają m.in. mięso, ryby, mleko, jaja, alkohole, masło, oleje [...]

[...] po równo. czy podzielić węgle na rano przed i po silowni. Moja tak ogolnikowo dietke: 06:00 15g BCAA+GLUTAMINA + 10g FLEXIT DRINK 6:15-6:45 AERO 30 minut rower 07:00 1. płatki owsiane + odzywka bialkowa + orzechy + kiwi(witaminki) 10:00 2. ryż brąz + kurczak + jajka + warzywa zielone 13:00 3. ryż brąz + kurczak + jajka + warzywa zielone [...]

na wszystko suplement %-) masz jak na dloni w tej samej wypowiedzi Źródłem błonnika pokarmowego są m.in. warzywa, owoce, produkty zbożowe (otręby zbożowe, kasze, naturalne płatki zbożowe, musli, niełuskany ryż, pieczywo razowe i żytnie) i nasiona roślin strączkowych.

http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2012/02/4d.jpg Czas przygotowania: 5 minut Składniki 2-3 porcje 2 banany 75g płatków owsianych 25g mielonych migdałów 1 brzoskwinia z puszki 45g odżywki białkowej Whey Creamy Coctail 250ml mleka 1,5% 200g jogurtu naturalnego Przygotowanie Przygotowanie tego koktajlu [...]

Wyglądają fajnie :) Czy mogę te płatki orkiszowe zastąpić np płatkami owsianymi błyskawicznymi? Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2012-02-21 11:54:35

[...] nie potrzebuje nad sobą trenera. Ja po prostu lubię ćwiczyć i kocham to zmęczenie po treningu. A Xbox kinekct się liczy 8-) Co lubisz jeść na śniadanie : Długo jadłam płatki owsiane z suszonymi owocami i nasionami, ale jak zaczęłam być po 2 godzinach głodna, to przestawiłam się na jajecznicę z warzywami z pieczywem razowym. Co lubisz jeść [...]

To tak Dieta moja jest taka. godzina 10:00 płatki kukurydziane 200g, chleb z szynka. albo 3 jajka, chleb z szynka godz 12:00 100g ryzu, plus deserek godz 14:00 100g ryzu, plus obiad zwykły godz 16:00 100g ryzu plus piers z kurczaka godz 17:00-18,18:30 trening bezposrednio po treningu 100g ryzu plus piers z kurczaka 20:00 deser 22:00 125g twarogu [...]

To tak Dieta moja jest taka. godzina 10:00 płatki kukurydziane 200g, chleb z szynka. albo 3 jajka, chleb z szynka godz 12:00 100g ryzu, plus deserek godz 14:00 100g ryzu, plus obiad zwykły godz 16:00 100g ryzu plus piers z kurczaka godz 17:00-18,18:30 trening bezposrednio po treningu 100g ryzu plus piers z kurczaka 20:00 deser 22:00 125g [...]

1. zmien na platki owsiane 2,3,4 dodaj warzywo 6 wegle z ostatniego wywal i daj je okolotreningowo reszta ok jesli kalorczynosc sie zgadza

Wiek - 23 Wzrost - 174 Waga - 77 1posilek Mleko 2% 250 ml Płatki owsiane 50g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 1 sztuka Jabłko 1 sztuka srednie 2posilek piers kury 120g warzywa(salatka) oliwa z oliwek 15g 3 posilek piers indyka 120g warzywa(salatka) olej lniany 10g 4 posilek przedtreningowy piers z kury 120g warzywa(salatka) 50g ryz brazowy [...]