Test niesponsorowany: "Po pierwsze - ZWIEKSZ MASE!" pods.str.41!

na wszystko suplement

masz jak na dloni w tej samej wypowiedzi

solaros

Źródłem błonnika pokarmowego są m.in. warzywa, owoce, produkty zbożowe (otręby zbożowe, kasze, naturalne płatki zbożowe, musli, niełuskany ryż, pieczywo razowe i żytnie) i nasiona roślin strączkowych.

Jadam dziennie do każdego posiłku około 300 gram warzyw, jadam produkty zbożowe, pieczywo razowe. Zaparcia jak jasna cholera. Czasem nawet widzę na brzuchu, jak gaz wędruje przez jelito, aż do opuszczenia organizmu

Polecam zrobic gastroskopie, bo zaparcia to nie takie hop siup, jak katar Powaznie mowie.

Zaparcia moga byc powodem wielu chorob np. wrzodow zoladka - ja mialem, wiec wiem co mowie.

Dzien jak codzien, powoli zaczyna mnie meczyc wracanie do domu o 21... dlatego tez na 5 kwietnia zarezerwowalem sobie bilety do PL - maly urlop sie szykuje i mega regeneracja

Poki co trzeba wytrzymac 5tyg systemem praca - trening - praca - sfd

Dawno nie ogladalem dobrego filmu. Macie jakies pomysly??? Moze ktos widzial to, lubie te klimaty:











Trening klatki i bicepsa. Musze przyznac szczerze, ze duzo lepiej mi sie cwiczy niz polaczenie klatka + tric. Na treningu fajna pompa, chcialo sie wiecej

KLATKA PIERSIOWA

1. Wyciskanie na lawce lezac
80kg x 8
90kg x 8
100kg x 6
90kg x 8
2. Wyciskanie hantli skos gorny
22.5kg x 8
25kg x 8
30kg x 8
32kg x 6
3. Rozpietki hantlami lekki skos gorny
17.5kg x 8
20kg x 8
20kg x 8
4. Pompki na poreczach
3s x 8

BICEPS

1. Uginanie stojac z supinacja
12.5kg x 8
15kg x 8
20kg x 8
2. Uginanie w oparciu o kolano
12.5kg x 8
15kg x 8
17.5kg x 8
3. Uginanie mlotkow stojac
15kg x 8
15kg x 8

Jako, ze od fot z 1 strony tematu minal miesiac pozwolilem sobie zrobic slitasne fotki na pompie Zdradze rowniez, ze waga 3 cyfrowa obecnie











Apetyt przez caly dzien, niestety troche zaspalem rano i musialem zamiast jajecznicy ratowac sie bialkiem

I posilek - WPC 40g + 3banany + oliwa
II posilek - wieprzowina 250g + frytki + ogorki kiszone + banan
III posilek - wieprzowina 250g + frytki + ogorki kiszone + banan
IV posilek - WPC 40g + 2 banany
V posilek - WPC 40g + 2 banany
VI posilek - Mieso wolowe 220g + frytki + ogorki

VII posilek - twarog 200g + warzywa + 2 kromki razowca







Powoli konczy sie juz ostrowia, trzeba bedzie dokupic. Skorzystam zapewne z linkow podanych wczesniej

Melatonina dziala jak nalezy- zero problemow ze snem! O to wlasnie chodzilo. O resveratrolu ciezko mi cokolwiek napisac, nie wiem czy o dobrej porze biore i nie wiem czy odpowiednia ilosc

1. Po przbudzeniu 5g mono
2. Po sniadaniu 2caps Omega-3 + witaminy + calcium + wit c + resveratrol 1cap
3. Przed treningiem 1 miarka Noxi pro
4. Po treningu 5g mono
5. Przed snem 1cap 10mg melatonina + 2caps ZMA

Wzialem 1 miarke noxi pro i zero pobudzenia praktycznie, mimo ze wypilem do tego energetyka.






Jako, ze pracuje w fabryce czekolady, moze jeszcze czegos ciekawego sie o niej dowiem Jak wiadomo czekolada zawiera duzo magnezu i witamin z grupy B.

Co jeszcze jest ciekawego znajdziemy w czekoladzie?
Dlaczego lepsza jest czarna od bialej? I dlaczego lepiej wybierac z min 70% zawartoscia kakao?

A zatem slodki temat- CZEKOLADA!

ładnie idzie masa, w miesiąc ponad 6kg skoro teraz juz ponad sete ważysz.

tych frytków coś dodałes czy nadal na tych 100g tylko a i tak rośniesz?;D

tak z ciekawosci to miecho czym jesy obsypane i ono jest jeszcze do przyrządzenia czy od razu można szamac?

masa idzie, waga raczej nie klamie, ale w sumie nigdy tyle nie jadlem co teraz fytek nie waze, czasem sie sypnie wiecej czasem mniej. Obliczam po skonczonej torebce

mieso kupowane gotowe, obsypane pieprzem

Wieprzowina. wołowina ...to i chłopak rośnie . A patrzac na polskie realia to kto by sobie pozwolił na jedzienie 700gram miesa


ed..............
mieso kupowane gotowe, obsypane pieprzem heheh obsypane zeby nie było widać, ze zielone juz jest lol


Zmieniony przez - pit81 w dniu 2012-02-22 23:35:08

Zinko - polecam Ci film "Eksperyment". Wersję Amerykańską, a później Niemiecką. Film jest kozacki. Pozdro

kółeczko jest banalne, ja robię z krzesła :)