płatki

27.03.2013 r 163 dzień 1# D I E T A : 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : kasza gryczana 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : kasza gryczan 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed [...]

29.03.2013 r 165 dzień 1# D I E T A : 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : kasza gryczana 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : kasza gryczan 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed [...]

29.03.2013 r 166 dzień 1# D I E T A : 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : kasza gryczana 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : kasza gryczan 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed [...]

[...] zaczęłam ćwiczyć wg postu : http://www.sfd.pl/-t438773.html Co lubisz jeść na śniadanie: bułke kajzerke lub pełnoziarnistą z szynką i serem,sałatą, pomidorem, ogórkiem lub płatki owsiane z jogurtem (rodzynki, migdały lub słonecznik czasem z owocem) + kawa Co lubisz jeść na obiad : mięso drobiowe, sałatki, makarony Co jako przekąskę : brak Co [...]

[...] jeśli tak to jakie. 2.Można jeść jajka ? 3.I podobno kefir też pomaga? 4.A jeśli chciałbym zjeść syty posiłek to co to może być bo warzyw ciągle nie będę jeść. 5.Jakie mięso można jeść? 6.I wyczytałem również że można jeść płatki owsiane ? Ale z czym je jeść skoro mleka trzeba unikać ? Zmieniony przez - bronek122 w dniu 2013-04-08 15:31:33

7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Razem - podsumowanie - [...]

[...] kcal)-np.z tłustych ryb/orzechów włoskich/pestek dyni/migdałów/oleju lnianego\ Jogurt Fruvita zastąp j.naturalnym Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-08 17:19:58 Okej dzięki to dołożę tłuszczy. Ogólnie zawsze płatki jadłem z mlekiem ale się przejadło więc teraz jogurt wykorzystam ten co już kupiłem i będę jadł z naturalnym. Dzięki :)

Ogólnie to białka zjechałbym do 200g maxymalnie, ale ucinał z nabiału bardziej niż z mięsa, tłuszcze są w miare ok, węgli możesz dodać tyle ile utniesz białka, wegle oczywiście złożone typu ryż, płatki owsiane itp radziłbym potreningu ;]

Ja robię sobie platki z mlekiem i tym białkiem to muszę zapisać woda, HEHE

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g [...]

[...] w stronę słodkiego, ale nie czekolady, batoników, ale ciast i placków }:-( Ale nie daje się żeby nie było, może coś zdrowego wykombinuje na weekend. I ponawiam pytanie o płatki owsiane?? Bo nie jadłam ich od listopada i czy mogłabym jej od czasu do czasu wprowadzić do menu :-} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c27624cb9b1417983defc4b43754c6c.png [...]

[...] eliminuj po jednym produkcie aż dojdziesz co powoduje gazy, innej drogi nie ma, każdy może mieć z innego powodu, może to być też połączenie pewnych produktów, np. same płatki owsiane spoko ale już np. placek owsiany z dżemem (fruktoza) już moze powodować problemy. Nie próbuj sie przyzwyczajać bo to jest chore podejście, inaczej nie [...]

[...] 57g (28%) tłuszcze, 162g (35%) węglowodany 1. jaja, cynamon, żurawina suszona, masło orzechowe 2. serek wiejski, papryka 3. cyc kurzy, ryż brązowy, mix warzyw 4. whey, płatki owsiane, rodzynki 6. whey + pomarańcza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: whey x2, BCAA 10 piguł, ThermoPump 5g Suple pozostałe: [...]

[...] }:-((( I nawet tego wczoraj nie zauważyłam }:-( Dzisiaj chce sobie nakładać a tu surowizna @-| Zepsuł mi się piekarnik @-| Nie miałam co wziąć do pracy więc wzięłam płatki. Chodziłam głodna i zła. Jak przyszłam do domu to znowu musiałam nadrobić Jeszcze na koniec przyjechali niezapowiedziani goście }:-((( Przez to niezaplanowany DNT ;-] [...]

Niedziela 07.04 Jest i tak długo wyczekiwana przez wszystkich wpiska! http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Jaja 3 + płatki owsiane 80g czekolada gorzka 20g i banan 2. Łosoś wędzony 200g + warzywa Po treningu. 120g banan 3. Serek wiejski 200g + jabłko 4. Pierś z kurczaka 200g + warzywa http://imageshack.us/a/img836/1331/46682907.jpg [...]

Jak widac na zdjeciu, mam pozostalosci po chudnieciu i jeszcze troche skory i tluszczu, ktorego nie moge sie pozbyc. Lubie jesc drob, wolowine bez zyl, wieprzowiny nie lubie. jablka banany i wiekszosc owocow uwielbiam. Warzywa zjem tez, oprocz brukselki. Kasze i ciemny makaron/ryz tez jem. Produkty mleczne jak najbardziej platki owsiane rowniez. [...]

Sprawdziłem te śmieszne wątpliwości jeśli chodzi o płatki oraz zapytałem się Kamila i swojego lekarza. Bujda na resorach. Wiesz co wszystko będzie uwarunkowane od mojej pracy, a raczej od czasu jakim będę dysponował. Chce wystartować w tym roku na MP i lecieć dalej, ale czas pokaże. Jeśli chodzi o długofalowe plany to na pewno nie dopuszcze do [...]

amarantus jest zdrowy :-)) chodzi o przetworzenie jakiemu został poddany. Żadne dmuchane zboże (czy wafle ryżowe czy taki poping) nie są zdrowe. Kasza jaglana jak rozgotujesz fajnie zagęszcza tak samo mąka gryczana czy płatki gryczane :-))

sory przepraszam bardzo powiem tak żre co chwila cały czas apetyt na maksa dzisiaj zjadłem dwa obiady, jajecznicę płatki , serek wiejski białko trochę owoców a jeszcze dzień się nie skończył:) o michę będę dbał po-prostu na maksa jak się będzie chciało jeść to jem i tyle a jak na resztę pytań odpowiedź, jak ogólnie przemyślany cykl? dziękuję za [...]

dobra rano jajecznica + płatki owsiane , serek wiejski 2 śniadanie + banan później odżywka białkowa 30g białka, później dwa obiady ryż warzywa + piersi z kurczaka nie róbmy jaj nie ćwiczę od dzisiaj tylko 16 lat wiem co mam jeść :) bez napinki ale i bez jajec