Glupi problem, gazy .

Witam, zaczalem od pewnego czasu cwiczyc z dietka w ktorej cos musi byc nie tak . Ktorys z posilkow nie pasuje lub poprostu musze go wyrzucic z diety bo jest uciazliwe to ze ciagle mnie gazuje.. W dodatku jest to tak porzadne ze musze uciekac sam z pomieszczenia .
Moja posilki :
Rano -
Platki owsiane
Mleko
2 Jajka
Owoc

Obiad - Nie zalezy odemnie , jadam 2

Przed treningiem -
Ryz
Jogurt Naturalny
Owoc
Warzywka
Czasem orzechy zalezy czy je mam czy nie .

Podczas treningu -
Woda

Po treningu -
Ryz
Piers/ Udko/ Watrobka

Przed snem-
Twarog

testuj posiłiki. Odstawiaj na pewnien czas niektóre składniki i zobacz czy będą efekty. Być może nie tolerujesz laktozy zawartej w mleku, być może za mało dogotowujesz ryż/makaron.
Jeżeli po testach nic nie przyniesie rezultatów idź do gastrologa. Miałem podobą sytuację mimo, że od dłuższego czasu diete miałem bez zmian i okazało się, że mam zapalenia pecherza żółciowego. Wyleczyć to mozna, przez diete lekkostrawną i antybiotyk.

Nadmiar białka w diecie powoduje gazy.

Tak lecz ja duzego nadmiaru nie mam . W diecie mi wychodzi okolo 150-160 gr a powinienem miec 145

zaopatrz sie w proszek zasadowy pomoze na 100%

Może problemem jest tutaj mała tolerancja na cukier mleczny.

po którym posiłku występują problemy? Jak długo jesz swoje posiłki?Spróbuj dłuższego przeżuwania kęsów
Na 1.rzut oka problemem mogą być owsiane i/lub owoc w pierwszym posiłku-jak przygotowujesz te owsiane?

Za gazy najczęściej odpowiadają w/w - głównie cukry, moga być to również ziarna, wyrzucaj po kolei z jadłospisu poszczególne rzeczy i zobaczysz sam,
zacznij np. od płatków owsianych - 2-3 dni i bedziesz miał jasność ... i jedziesz tak aż do skutku
jeśli okaże się ze to płatki, mozesz próbowac namaczać je na noc w wodzie

Przyzwyczaisz sie ^^ chyba ze do pracy godzine autobusem dojezdzasz to moze byc ciezko

Ciezko stwierdzic po ktorym posilku to wystepuje bo mam to ciagle ..
Owsianke przygotowuje wsypujac do goracego mleka mieszajac i czekajac az ona bedzie papkowata .
Przyzwyczaje sie czy sie nie przyzywczaje to nie o to chodzi tylko ze czym dluzej to bedzie trwalo to niezdrowo a bynajmniej dla nosa ^^

Zrób jak ci napisałem, eliminuj po jednym produkcie aż dojdziesz co powoduje gazy, innej drogi nie ma, każdy może mieć z innego powodu, może to być też połączenie pewnych produktów, np. same płatki owsiane spoko ale już np. placek owsiany z dżemem (fruktoza) już moze powodować problemy. Nie próbuj sie przyzwyczajać bo to jest chore podejście, inaczej nie wyeliminujesz tego problemu, uwierz przechodziłem przez to samo - innej drogi nie ma; systematycznie krok po kroku aż rozkminisz w czym problem

Według mnie spożywanie owoców do posiłku może być jedną z przyczyn Twoich problemów.
P.S. Czy którekolwiek z produktów są nowe w Twoim menu?