płaski brzuch sfd

To mój bebech. Co smutne, jeszcze z dwa lata temu miałem brzuch jak atleta ;c A teraz masz ziomku z postu wyżej, oceniaj czy mam to hipercośtam. A tak swoją drogą, ile czasu potrzeba mniej więcej, żeby zlikwidować ten bebech i wyrobic sobie w miare plaski brzuch? /SFD/2017/1/9/ac8ff4265e71475785e3fca200135150.jpg

Witaj. Brat nie ma racji, gdyby tak łatwo bylo zwiekszyc mase miesni brzucha kazdy chodzilby z kaloryferem. Do tego by brzuch urósł w mase potrzebujemy specjalnie dobranych cwiczen/obciazen z odpowiednia deita i odpowiedniej dlugosci przerwami w serii. Jako kobiecie zapewne zalezy Ci na tym by palic tluszcz z brzucha a nie powodowac wzrostu tkanki [...]

[...] plan treningowy . Co do kostki na brzuchu to tez nie ma żadnej gwarancji ze kostkę zobaczysz nawet jak uda ci sie zejść z poziomem BF na niski poziom bo brzuch to mięsnie jak każde inne i żeby je odsłonić to trzeba je najpierw zrobić . Jeśłi nie masz odpowiednio rozwiniętych mięśnie brzucha to po redukcji mozesz zobaczyc tylko płaski brzuch

[...] Wrzucaj michy, poprawiaj, proponuj - będę zglądać ; ) Przez wiele lat stosowalem głupie podejście mało jedzenia + troche biegania i ciągle myślałem o tym, że chcialbym mieć płaski brzuch, ciągle się tym tyrałem i takie błędne koło mało jedzenia, albo napady i obrzarstwo słodkim :) Teraz ćwiczę 4x w tyg, 2x pull/ 2x push Staram się trzymać michę [...]

[...] palenie i troche mi sie przytyło mimo ze nadal cwiczylam chodz zupełnie nie trzymalam diety jak wczesniej .nowym postanowieniem jest zrobic forme zycia i nareszcie miec płaski brzuch.z 5 lat temu ważyłam ok65kg i zaczełam sie odchudzac chodz nie do konca racjonalnie schudlam 10 kg po tym jak troche mi przybyło zaczelam sie zdrowo odzywiac [...]

wstaw diete wedlug tej instrukcji https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jeśli będziesz miał dobrą diete i ćwiczył odpowiednio to i w 3 miesiące zrobisz plaski brzuch , ale kaloryfera się nie spodziewaj bo najprawdopodobniej zbyt malo miesni jest aby się pojawił :)

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NOSEK19 WIEK: 22 LATA NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 KG WZROST: 176 CM OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 40 CM OBWÓD UDA: 54 CM OBWÓD BIODER: 100 CM OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 CM OBWÓD TALI 75 CM [...]

Nie chce kaloryfera, chce płaski brzuch a nie wyżyłowany jak u kulturystów. Tu zdjecie bokiem /SFD/2016/8/23/a11b264f3fe24f3c81b986615a958be3.jpg

[...] mięsniową, a brzuszki są dobre na mięsień prosty a nie na spalanie, co do brzucha to wiadomo dieta i zacznij na niego jakies areoby, w googlach pełno typu "cwiczenia na płaski brzuch" itd.. Co do cwiczen to.. Cel treningowy : atleta ;) Jasniej trzeba było, masa, rzeżba , siła? Zacznij moze FBW na początek: [...]

sonicx0 jajco nie białko może, białko jak coś to przy brakach w diecie (ale tak czy siak ta dieta musi być). diGiel jeśli masz płaski brzuch to mimo tego dieta na masę, zajrzyj do działu odżywianie. A6W odpuść, bo to, że jest to ciężki trening to efektów 0, poza niezłą pompą,która z 2 tygodnie po skończonym A6W mija. I co do brzucha masz ciekawy [...]

Wyjściowym punktem do dyskusji było ogólne zalecenie by jeść dużo owoców i warzyw w przypadku osoby ktora chce miec "plaski brzuch". Badania które wkleiłem korespondują własnie z tym zaleceniem i są potwierdzeniem jego słuszności. ODP-SFD napisał wyraznie iż owoce nie mają byc podstawą diety a stanowic jej uzupełnienie. I całość jego [...]

[...] do wydolnosci na dlugi czas a co za tym idzie musi rosnąć ich siła(no i oczywiscie wytrzymalosc troche tez), bo przeciez praca jaką wykonałeś nie idzie w las jeśli chodzi o płaski brzuch to bieg o sredniej intensywnosci i odpowidnia dieta i powinienes osiagnac cel(to taki dla lenia oczywiscie :) ), umiesniony nie bedzie tak bardzo, no chyba ze [...]

szklanka wody. uspokoj sie. ogarnij podwieszone tematy. na poczatek zacznij wazyc co jesz i licz kalorie np. terminarzem na potreningu... zapewne to juz ci pomoze, jak zobaczysz, ze za duzo kcal pochlaniasz... w podwieszonych masz wzor na bilans kaloryczny. oblicz go, jest na poziomie szkoly podstawowej. i tyle jedz, bez obcinania kalorii i [...]

Skonsultuj się w tej sprawie z dobrym fizjoterapeutą - powinien Ci powiedzieć jaki rodzaj aktywności możesz wykonywać. Same ćwiczenia nie wystarczą, aby mieć płaski brzuch. Trzeba się jeszcze odpowiednio odżywiać - o tym poczytasz w tematach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Na płaski brzuch to jest dieta w pierwszej kolejnośći. Zalezy czy ma na nim tłuszcz czy tylko chce go lekko podrzeźbić... Pzdro

Witamy :-) Jesteś w dziale Ladies :-)) Jeśli chcesz pomocy przeczytaj http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html i zamieść potrzebne dane :-) Płaski brzuch robi się dietą a nie setkami brzuszków ;-]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Mel B. trening na płaski brzuch (nie umiem po kolei nazwać tych ćwiczeń ;/) i Miley Cyrus workout: legs ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem. [...]

Nie da rady zrzucić tłuszczu z danej partii ciała, jeśli chcesz mieć płaski brzuch musisz ćwiczyć całe ciało, stosować aeroby, interwały, a po jakimś czasie będą efekty. Na sam początek FBW jest najlepsze bo ćwiczysz całe ciało na jednej sesji i daje to dobre efekty polecam przeczytać [...]

4/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 38/137 DNT. Miska: Warzywa: brokul, kalafior, marchew, papryka, pomidor Suple: zm6, tran. k2 d3, wapn, zelazo (fumarynian) *sernik moj oczywiscie /SFD/Images/2016/4/6/10581e743cb34cc2855d86d3d77313e8.jpg /SFD/Images/2016/4/6/50bdcf66017247d09541c97f7f9f2abb.jpg 5/04/16 DNT BTW 130/55/200 Dzień 39/137 Czworki + [...]

[...] fizjoterapeuty, który musi ocenić, w którym rejonie jest problem i dobierze odpowiedni plan działania. Drugi problem to nasze jedzenie. Często jest tak, że rano brzuch jest płaski, a z postępem dnia co raz bardziej odstaje. To całkiem naturalne bo przez dzień przyjmujemy pokarmy i wypełniamy nasz brzuch i jelita pożywieniem. Istotne jest też czy [...]