od pewnego czasu powrocilem do cwiczen i chcialem sie dowiedziec jakiej firmy najlepiej jest kupic kreatyne i aminokwasy ? Co do kreatyny to mam jeszcze jedno pytanie, jaka bedzie najskuteczniejsza forma ? w plynie ? co do tych odzywek to sprostuje ze poki co nie chce ich brac, chce sie tylko dowiedziec i powoli bede skladal kase na to wszystko, a [...]
witam. mam pytanie odnosnie dawkowania nitro II(550g) crea micro-treca(400g/61p) dextrosa powder(500g) do tego mam gain bolica 6000 na uzupełnienie diety mam prawie 18 lat 82kg ,190cm moj staz to połtora roku z przerwami chodzi mi o to zeby ktos kto wie jak to połaczyc dał mi którta rozpiske w jakis proporcjach to dawkować zeby z tym zbytnio nie [...]
Witam, mam pytanie - czy mozna biegac w dni nietreningowe jesli robi sie FBW? Tzn. nie chodzi mi o utrate masy a o przetrenowanie nog? Bo niby sporo wysilku na nogi ale z drugiej strony ani FBW ani bieganie nie jest zbyt intensywnym wysilkiem? Pozatym polecacie jeden dzien miec przerwe od treningow czy mozna np. cwiczyc FBW 3 razy na tydzien + [...]
Witam, jako nowicjusz na tym forum potrzebuję zaczerpnąć fachowej porady. Mianowicie, mam pytanie odnośnie oxandrolonu który występuje w PL aptekach. W jakich dawkach jest dostępny, ilość sztuk w opakowaniu i skądt pochodzi, na dzień dzisiejszy?
[...] okłady z kapusty przy tym bandaż elastyczny nosiłem przez tydzień, teraz smaruję nogę Altacetem. Dzisiaj spróbowałem pierwszy raz chodzić i muszę powiedzieć że bólu takowego nie ma tylko takie dziwne uczucie noga taka "zastojała". A moje pytanie to co wy o tym wszystkim sądzicie i czy mogę już powoli zacząć chodzić?? Z góry dzięki za opinie :P
[...] jakie byście polecili? znalazłem dwie dość ciekawe cenna do 600zł http://allegro.pl/2011-marbo-zestaw-2-lawka-stojaki-z-asekuracja-i2970463486.html a druga to taka i pytanie jest takie czy wygodnie by się robiło przysiady ?bo jak widać ławeczka przylega do tych stojaków. [...]
Witam mam 16 lat i chciał bym zacząć brać kreatyne , moje pytanie polega na tym czy to naprawde pomaga i czy nie ma skutków ubocznych..? np. nauczycielka mówiłe że przykładowo przyswajamy 4g białka z kreatyną 10g lecz kiedy skończymy ją brać nasz organizm przyswaja 0 ;/ Chciał bym kupić kreatyne pudełko /dwa potem jechać na sucho bo nie chce się [...]
[...] i piłkę nożną w amatorskich klubach. :P Niedawno zauważyłem że mam bardzo mały wyskok... Przy wzroście 180 nie doskakuję do obręczy od kosza (brakuje ok. 10 cm) Wyczaiłem w necie Air Allerta i mam pytanie czy nie zaszkodzi to w wielkim stopniu moim kolanom, jako że jestem bardzo aktywny ruchowo i nie jest to mój "pierwszy" kontakt ze sportem :)
[...] sobie 3x w tygodniu. Jednak teraz mam nową miłosc - tenis ziemny. Gram po 2-3 godziny dziennie, waga trochę spadła, ale podbiję kalorie więc powinno być ok. Jednak mam pytanie, zasoby glikogenu o ile dobrze pamietam konczą się po 2h i wtedy nastepuje rozpad białek. Jeśli gram 3h to co spożywać w trakcie żeby do tego nie dopuścić? Carbo [...]
[...] hantli nad głowę. Stwierdził, że mogę mieć naderwane jakieś więzadło barkowo-obojczykowe albo uszkodzony obrąbek stawu barkowego i kazał zrobić przerwę miesiąc. Moje pytanie, czy jeżeli jest to uszkodzenie obrabka barku to czy konieczna bedzie operacja czy jest szansa, że sie wszystko ładnie zrośnie? Dodam jeszcze, że ból odczuwam podczas [...]
Czołem! 188/68 Rozpoczynam mój pierwszy cykl na masę. Dieta jest. Moje pytanie: jak rozłożyć na cykl masowy następujące suple: - kreatyna mono 400g + dekstroza 500g - mass xxl 3000g - ostrowia wpc 80 1800g A więc: - jak długi cykl? - jakie dawki? - jak przerwa po cyklu? Krete wiem ze 5g rano i 5g po treningu. Czy stosowac nasycenie na poczatku? [...]
[...] 182 cm wzrostu i 62 kg wagi:) od miesiąca spinam mięśnie brzucha na różne sposoby około 150 -200 powtórzeń dziennnie ale wogóle nie zaczyna mi się robić "sześciopak" moje pytanie jest wiec czy może robie za mało powtórzeń ? albo czy musze zacząś stosować jakąś diete ? jeśli tak to w co musi być bogata? może jakąś dietke na mase tylko że chciał [...]
Witam. Poprosiłbym kogoś DOŚWIADCZONEGO (najlepiej jeśli miał podobny problem. o odpowiedź na moje pytanie. Zaczyna się rok szkolny i nauka zajmie mi trochę czasu, więc na ćwiczenia będę miał go mniej. Co radzicie: wariant 1:nie robić wszystkich partii mięśniowych w cyklu. wariant 2:wykonywać ćwiczenia superseriami wariant 3:mniej serii- większe [...]
Witam mam 15 lat i chciałbym zacząć trening siłowy .Boję się jednak że samemu coś sobie zrobię , wiec zapisałem się na treningi w podnoszeniu ciężarów.I tu pojawia się pytanie do was.Czy na tych treningach (które przyszykowują do dwuboju rwania i podrzutu ,mogę rozwinąć swe mięśnie przede wszystkim klatki piersiowej , brzucha, bicepsów, pleców . [...]
[...] i postanowiłem że dzień przeznaczony na trening nóg będzie 'crossfitowy' czyli: pn- klatka/barki wt- nogi(crossfit) sr- wolne czw- biceps/triceps piątek- plecy i tutaj moje pytanie, ułożyłem sobie coś takiego: tyle rund ile dam radę: 1. overhead squat 10x 2. wykroki z kettlebell 10x 3. mc na prostych 10x albo 1. przysiad zwykły 10x 2. burpees [...]
mam pytanie do wszystkich, czy program JUMP co pomaga, a jezeli tak to o ile mi sie powiekszy wyskok, mam dopiero 13 lat i 40 cm wyskoku:/ , ale chce zaczac ten program!!! i czy to naprwde mi podniesie wyskok????? a jak ktos zna lepsze metody od tego lub inne programy to prosze o rady!!!!!!! tylko nie ze sztanga!!!! a tak to wszystki inne mile [...]
witam ale nie moge znalezc tego tematu nigdzie ;o zle szukam ? mam pytanie dopiero co zaczynam cykl (1 raz) kreatyna .posiadam do tego gainera mct olimpa , jak powinienem te dwie rzeczy pogodzic ? kapsy po 1250 mg monohrydu kreatyny , bo pierwsza faza cyklu to chyba nasycanie organizm kreatyna ? na opakowaniu pisze "4 kaps. dziennie po treningu" [...]
Siemka wszystkim mam takie pytanie bo nigdy jeszce nie brałem kreatyny z dextroza a slyszalem ze to dobre połączenie to prawda? Bo mam olimpa monohydrat i zastanawiam sie czy nie dokupić dextrozy przeciez tania jest? A jesli tak to łączyc tylko po treningu czy z rana np tez wypic na czczo krete z dextroza? I co wogole ona powoduje zwieksza [...]
witam mam pytanie czysto teoretyczne , bo szukalem i nie znalazłem odpowiedzi: skoro omka to mieszanka 4 rodzajow testosteronu które zaczynaja dzialac jeden po drugim to dlaczego nie bierze sie np. zamiast 1-8 250 mg e7d przykladowo 1-8 500mg e14d ( tak - 2 shooty co 2 tygodnie ) ? w tym drugim przypadku poszczegolne estry teoretycznie [...]
