Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nieregularnie, na przykład: Nd-22:6:00 Pon 22:6:00 Wt 22:6:00 Śr-Wolne Czw 14-22 Pt:Wolne Sob-6:14 Dodam również ze 3x w miesiącu wypadają mi dni gdzie chodzę na 12h I teraz pytania, jak jeść przy tak nieregularnym trybie pracy, a najbardziej, co jeść na nockach, i ile, ładować się full czy może ostrożniej, bo po powrocie z nocki, śpię zazwyczaj [...]
Witam Was moi drodzy:) mam nadzieje, ze umieszczam w odpowiednim dziale, gdyz pytania rozne...:) jestem tu nowy na forum, chociaz sam ruch i ciezka praca na silowni nie sa mi obce. cwicze juz dlugo, glownie dla siebie(stosunkowo przyzwoita sylwetka, raczej pod osiagi siatkarskie..). niestety robie to bardzo chaotycznie, zwlaszcza kiedy dostane [...]
[...] & Jerk 3s Wyciskanie sztangi plasko 3s Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s High Pull 3s Uginanie ramion ze sztanga 2s Prostowanie ramion na wyciagu 2s Teraz moje pytania : 1. Gram amatorsko w siatkówkę 2 razy w tygodniu (wtorek i czwartek) dosyć intensywnie (3 godziny praktycznie ciągłego grania) a chciałbym trenować FBW w środę, [...]
[...] tym klatkę i jej środkową część. Przyjmuję suplementy i nie brałem żadnych sterydów. Wybrzuszenie to nie boli mnie w żadnym stopniu, nawet przy wykonywaniu ćwiczeń. Moje pytania w związku z tym wybrzuszeniem: 1. Czy znajduję się w miejscu mojej narośli(wybrzuszenia) jakis staw, mięsień itp. co mogło by wskazywać np. iż źle wykonywalem jakieś [...]
[...] jest taka: ponieważ mam słabe przywodziciele uda, kolana rozjechały mi się trochę na boki podczas martwych ciągów i naciągnąłem sobie więzadła w kolanie lewej nogi. Moje pytania: 1. Czy trzeba z tym koniecznie iść do ortopedy? 2. Czy powinienem robić ćwiczenia angażujące ten staw (przysiady, martwe ciągi etc.)? 3. Ile może trwać samoczynna [...]
[...] a FBW liczę, że około 40 min, ale ćwicząc obydwa treningi jeden po drugim to ten drugi trening raczej by się wydłużył. Należy oczywiście doliczyć tez rozgrzewkę to by wychodziło około 1h 20min trening. dziękuję wszystkim, którzy zmuszą się do przeczytania tego postu a jeszcze bardziej tym, którzy zechcą odpowiedzieć na poje pytania pozdrawiam!
[...] na niezbyt dobre) . Pyt3. Co z piciem herbaty z cukrem? Nie powiem, uwielbiam herbatę z cukrem, kawy wcale nie pijam, nie lubię wody mineralnej niegazowanej ;) . Można herbatę z cukrem czy nie? hmmm.. coś się jeszcze przypomni to napisze, aktualnie układam jakąś tam dietę, stąd te pytania. Zmieniony przez - przemeksfd w dniu 2014-08-12 10:18:33
Witam wiek: 26 waga/wzrost: 75 / 178 staż treningowy: +5 lat cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy: Mono, stacki(różne), BCAA, EAA, Pre worki(rożne, z 1,3 także), boostery testosteronu(tribulus, Black Devil), PH i wiele wiele innych. stosowane wcześniej spalacze - jakieś próbki w celu testów jako pre work informacje na temat diety: [...]
Witam serdecznie. Pracuję za granicą, często bardzo długo , ale z racji braku ciekawszych rzeczy do roboty mam sporo czasu wolnego, stąd moje pytania: Sytuacja wygląda w ten sposób, gdy jestem w Polsce, leciałem z FBW 3x w tygodniu ] i przede wszystkim poszukuję jakiegoś sensownego planu treningowego "po pracy". Pod ręką zawsze mam 2x hantle ze [...]
Witam pytania jak laika ale ciekawe Kali muscle czesto opowiada w filmikach jak to tylko jadl zupki chinskie z tunczykiem swoja droga interesujace to troche nigdy sie nei zastanwialem nad składem tego makaronu co o tym sądzicie taki fast food
[...] czasowy 5min kat. OPEN 100 kg kat. OPEN Kobiety 25 kg - limit czasowy 5min kat. OPEN Przysiad wielokrotny sztangą równą masie ciała kat. OPEN Wpisowe 10zł Wszystkie pytania i info pod nr tel. 790 480 524 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2687e0eb207a41f6aef7e974c8596f7b.png Zmieniony przez - grzeg1211 w dniu 2014-08-13 20:42:23 Zmieniony [...]
[...] jakoś poważniej zamierzam zacząć od połowy września (myślałem o siłowni + sporty walki). Przez ten czas chciałbym przygotować swój organizm. Tutaj pojawiają się następujące pytania: 1. Zakładam, że jestem endomorfem tak? 2. Chciałbym zrzucić tłuszczu z klatki i brzucha oraz zwiększyć kondycję,wydolność płucną i wypłukać toksyny z organizmu. [...]
[...] jednak niepokoi mnie fakt, że one się nie zmieniają praktycznie. Delikatnie zmniejszył mi się obwód uda i bicepsa, ale np w pasie i w talii w ogóle tych centymetrów nie ubywa, czym to może być spowodowane? Proszę o odpowiedź na moje pytania oraz w pomoc w naprowadzeniu mnie na dobrą drogę :) w razie jakichkolwiek wątpliwości proszę pytać
Witam :) Na początku muszę zaznaczyć że jestem ektomorfikiem, na siłowni trenuję od 2,5 roku z małą przerwą. Przez cały ten czas przytyłem 19kg. Od około 2 miesięcy wszystko stanęło, są bardzo małe efekty siłowe. Odżywki jakie zakupiłem to Mutant Mass, kreatyna Stack Universala oraz białko Olimpu. Chodzi mi głównie o nabranie masy dlatego [...]
Siema. Kończę już redukcję w zasadzie muszę kończyć bo z kcal jestem tak nisko że mam nieraz napady obżarstwa. Zastanawiam się jak jecie na masie, czy robicie to 100% czysto czy zdarza wam się jakiś kebab albo słodycze? Wliczacie białko niepełnowartościowe np. z owsianki? Jecie w określonych porach? Ile kcal dodajcie do zapotrzebowania? Jakie [...]
[...] i od paru miesiecy wrocilem na silownie ale meczy mnie fakt mojego lewego barku . Jest on o wiele mniejszy co wiadac na dodanym zdjeciu. i moje pytanie a wlasciwei pytania : 1. Czy nie rownosc ta moze byc spowodowana wczesniejszym urazem ? 2. Jak wyrownac te miesnie ? 3. jakie cwiczenia zastosowac ? [...]
[...] również możesz chodzić do Malty i Pestki:)). Tylko za 25 zł tygodniowo macie do dyspozycji saunę, zajęcia taneczne(zumba, dance) porady ekspertów czekających na Twoje pytania ( bez krępowania możesz się ich pytać o ćwiczenia, dietę, interesujące strony internetowe dotyczące zdrowego trybu życia, robią pomiary, pomogą Ci wybrać ćwiczenia [...]
[...] odpowiedniej diety, być może też odżywek jestem w stanie przybrać na masie? Jakie Wy macie z tym doświadczenia? A może znacie kogoś kto miał podobną przypadłość i podobne pytania? P.S. Jakie w tym przypadku najlepsze byłyby ćwiczenia dla mnie? Jeśli znacie dobry trening z tak małym obciążeniem będą wdzięczny za podzielenie się nim ze mną. [...]
II Tyskie Zawody w Wyciskaniu Wielokrotnym
