Witam, czasem się lubię posiłować z kimś na rękę, tak więc mam pytania do tego. Jestem w tym słaby trochę ale lubię to. Więc: -Jakie ćwiczenia robić by być lepszym w siłowaniu się. Czy bardziej takie na przedramiona i siłę chwytu, jak np. zwis na drążku, trzymanie sztangi na czas. Czy bardziej na łapy ćwiczonka? -Czy siłowanie się pozwala w lekki [...]
Cześć wszystkim Zacznę może od krótkiego wstępu, a dalej do głównego pytania. Od dawna borykałem się z nadwagą/otyłością aż 3 lata temu zabrałem się za siebie i udało się zrzucić 40 kg, niestety z perspektywy czasu widzę iż tamta dieta była złej jakości, nie dbałem o makro itp. Później z uwagi na sytuacje życiowe znów przybrałem ok 10 kg i teraz [...]
[...] Miałem na tamten moment 65kg. Po 3 tygodniach odpoczynku wróciłem na redukcję jedząc do dzisiaj 1900 kcal. Waga na ten moment nadal wacha się w granicach 65/66. Jednak moje pytania dotyczy spalania tłuszczu, i budowania mięśni. Czy powinienem być dalej na reduckji? A może wrócić na zero kaloryczne? Dodam, że ćwiczę każdą partię 2x w tygodniu [...]
[...] zabawnie to wyszlo, mi sie podobało, bo był kontrast w tym wszystkim. George Foreman na twitterze napisał że fajna walka, a ten cały 'garnek' że dziadkowie xD. Co do mojego pytania to chciałbym zapytać fanów boksu jak i ogólnie sportu czy Polska na prawdę jest tak uboga w rzetelnych komentatorów i czemu ten Kostyra nadal nim jest? Do tego drugie [...]
Cześć. Chciałbym wystartować w zawodach wiosna / lato 2021( tak, tak - błąd w tytule - sory) Nie wiem nic, totalnie, jak się do tego zabrać więc moje pytania ułożyłem w ten sposób. 1. W jakiej kategorii mógłbym startować przy 90 kg i 175 cm wzrostu. 2. Od czego muszę zacząć jeśli chodzi o formalności? Wiem że gdzies się zapisać ale gdzie i jak - [...]
[...] Na początku diagnoza, że to może od antybiotyku, który dostałem na trądzik 3 tygodnie wcześniej. Odstawiłem i nadal to samo. Więc wpadłem w machine służby zdrowia. Lekarz, pytania, wywiad, badania. Wszystko ok oprócz podwyższonej prolaktyny. Wszystkie inne hormony praktycznie stabilny poziom w każdym kolejnym badaniu. Tesc troche ponad połowę [...]
[...] a czasem nawet lekko poniżej, waga pokazuje ostatnio dwa kg więcej. Nie chodzi o kilkudniowy wzrost ale ten "trend" utrzymuje się już od ok. 3 tyg. Uprzedzając pytania o inne przyczyny - nie stosowałem głodówek ani niskich kalorii, nie uprawiałem nadmiernie kardio, więc nie nastąpiła adaptacja i zwolnienie metabolizmu, nie zanizalem [...]
[...] a czasem nawet lekko poniżej, waga pokazuje ostatnio dwa kg więcej. Nie chodzi o kilkudniowy wzrost ale ten "trend" utrzymuje się już od ok. 3-4 tyg. Uprzedzając pytania o inne przyczyny - nie stosowałem głodówek ani niskich kalorii, nie uprawiałem nadmiernie kardio, więc nie nastąpiła adaptacja i zwolnienie metabolizmu, (Przez dwa [...]
Witam, W styczniu/ lutym planuje wejść na cykl; 1-18 test enane4d 1-15 bold e4d Co 8 tyg hcg + 10.000/15.000 w pct Oczywiście przed cyklem, w trakcie, przed pct, po zakończeniu będą badania. Cloma wezmę 2 opakowania, jedno ari w razie jakby estro wywaliło na badaniach. Pytania do was; 1. Bold będzie 250mg stężenie, czy co 4 dzień razem z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wychodzi 5/6 treningów tygodniowo, poza tym to mam codzienne sesje rozciągania 30min+ i trochę chodzenia, bo aby na siłkę dojechać to muszę w autobus skoczyć. Tutaj moje pytania: 1. Jak ten trening się sprawdza? Coś do zmiany? Wiem, że ćwiczenie nóg dwa dni pod rząd jest odradzane, ale mi to właśnie pasuje i nie wiem co z tym fantem zrobić. [...]
[...] typowo crossfitowy, wymagający dużej wytrzymałości i wydolności. Z zebranych w sieci informacji wynika, że warto zastosować beta - alaninę i kreatynę. No i tu się nasuwają pytania: 1. Kreatyna - stała suplementacja, jedna porcja (5g) w porze około treningowej, czy może jakoś inaczej? 2. Beta - alanina - porcję rozbić na dwie dawki przed i po [...]
[...] wszystkich od małolata mam do czynienia ze sportem do wieku juniora wyczynowo , teraz już tylko hobbistycznie. chciałbym osiągnąć w tym roku swoją wymarzoną sylwetkę . Więc pytania do was czy to połączenie jest dobre? jakieś rady co do dawkowania ? Jak zmniejszyć efekty uboczne ? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 [...]
[...] nie wykluczam pct - staranie sie o dzidziusia aktualnie zamiast enan to stosuje mix postanowiłem napisać na forum bo nie znalazłem odpowiedzi na wszystkie pytania w Internecie(pub med) ani u pseudo lekarzy . Cały czas leci teraz trt teraz subq mix 100mg e6d(+ 50mg masteronu e 6d ) + hcg 500ui e5d + symex ¼ czasami ½ [...]
Cześć, przysiadłem do atlasu ćwiczeń i ułożyłem sobie taki plan treningowy FBW z hantlami, który zamierzam wykonywać co drugi dzień. I mam pytania: 1. Czy kolejność ćwiczonych partii jest dobra ? 2. Czy robić po jednym ćwiczeniu na każdą partie a potem drugi rodzaj ćwiczenia czy od razu po 2 rodzaje ćwiczeń na każdą partie ? 3. Czy ten plan ma [...]
[...] double braces W skrócie: uprawiam kickboxing, ale na pewno będę miał w niedalekiej przyszłości aparat na zęby, myślałem o tym, by taką szczękę zamówić już teraz. Więc moje pytania bzmią: czy dobrze leży nawet bez aparatu? czy to dobra cena? Dużo słyszałem dobrego na temat tej szczęki, czy to prawda? Zmieniony przez - BogusKrulKotuf w dniu [...]
[...] zwiększam ciężar np. z 70kg na 72kg w wyciskaniu na ławce i jestem w stanie zrobić nowym ciężarem 4 serie X 8 powtórzeń zamiast 4 serii X 12 powtórzeń (tak jak przy 70kg) to czy mam dodać serię wyrównawczą, żeby objętość z przed tygodnia się zgadzała ? Dziękuję z góry za poświęcony czas na analizę planu i odpowiedzi na moje pytania :D Pozdro
[...] kołki albo kotwy chemiczne. Jak myślicie będzie się trzymać bo opinie są podzielone XD Opcja z wywierceniem na wylot odpada. Już wstawiłem taki post ale nie mogłem odpowiedzieć na nie w komentarzu gdyż było w formie pytania bez logowania. Nawiązując ważę jakieś 80-82kg ale w planach jest 90/ /SFD/2021/2/1/922e191abac747c2824420cfd8c7811a.jpg
[...] hormony są poza normą – jakoś to zignorował Teraz w piątek będę miał kolejna rozmowę z innym doktorem i planuje jemu o wszystkim powiedzieć jeszcze raz i poprosić o dodatkowe testy krwi. Mam wiec wielka prośbę i pytania O jakie badania powinienem go poprosić ? Jak to z tym hcg na trt, pytać żeby mi to przepisali ? Jakieś inne sugestie ? Dzięki
Witam, zwracam się z kilkoma pytaniami dotyczącymi redukcji. Od urodzenia zmagałem się z nadciśnieniem przez które z życia całkowicie znikł jakikolwiek ruch i wiadomo jak to było waga rosła, nie przez brak ruchu co prawda tylko przez śmieciowe jedzenie. Gdzieś przewijały się wizyty u dietetyków tylko kończyło się na dietach opartych głównie na [...]
[...] 4x1km/2min przerwa 3tydz: 2x2km/3 min przerwa 4tydz: 2x2km/2 min przerwa 5tydz: 3km sprawdzian x2 Ćwiczenia oczywiście poprzedzone będą rozgrzewką. Mam co do tego jeszcze 2 pytania: Mogę dorzucić basen w czwartek, czy plan będzie już przeładowany i nic dobrego to nie przyniesie? Drążek robię teraz 18-20 powtórzeń, wymaganych na 5 jest 12, ale im [...]
