pytania

ok przemyslalem wsyzstko dokladnie i w zwiazku z tym mam kolejne pytania : 1. czy ilosc powt z serii SS wlicza sie do ogolu wszystkich serii wykonywanych na dana partie danego dnia ? np unoszzenie sztangielek bokiem zrobic SS okolo 20powt i wtedy zostaje tylko 15powt przy wyciskaniu, takze wydaje mi sie ze chyba sie nie wlicza tak ? 2. czy dobrym [...]

Jeszcze mam pytania: Czy zaszkodzi jeśli rano będę na siłowni a wieczorem godz popływam na basenie? Czy do ACT mogę dodać jeszcze ćwiczenia na brzuch? Jak wygląda to ćwiczenie: wyciskanie na maszynie oraz spięcia na maszynie siedząc? Czym zastąpić to ćwiczenie: uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu stojąc Pomoże ktoś? Zmieniony przez - [...]

[...] sprawa. Czy ten trening moze byc stosowany przez osoby zaczynające zabawę z siłownią??? - w profilu masz napisane, ze trenujesz od 2005r., poza tym powiedz czy można zadawac takie pytania w dziale w ktorym sie znajdujemy, czy to sie nie wyklucza, no a za wprowadzanie w błąd i brak edycji postow pewnie trzeba cie postraszyc banem- co ty na to

Ćwicze ok. 2 miesiące.Waga-103kg Wzrost 191 cm Lat 20 Proszę o odpowiedzi na kilka zadanych przeze mnie pytań: 1.Chciałbym zaopatrzyć sie w środki odżywcze aby móc uzupelnic swoja diete.Czy proteiny 80% beda dobry rozwiązaniem ( 3 dziennie)??? /// Dobry a ile razy dziennie to zależy od Twoich braków w diecie 2.Czy koniecznie musze brac [...]

[...] tylko mozliwe piersi z kurczaka, ryż, jajka(jajecznica). Dlatego myśle aby moja dieta nabrala jakiejs harmonii potrzebny bedzie zakup protein.Teraz chciałbym zadać kolejne pytania: (1)---Czy CARBO zaraz po treningu to dobre rozwiązanie? (2)---Czy mógłby mi ktoś polecić jeszce jakies artykuły spożywcze których wartosc odzywcza jak i cena jest [...]

[...] na mieśnie, czyli wyrzeźbić tłuszcz:) Co mam wiec robic? Jaka dobrac diete? Waze 115 kg przy 193 cm wzrostu.Tłuszczyk gromadzi sie w okolcy brzuszka i piersi. ZAczałem cwiczyć po przerwie 4 letniej juz drugi tydzien:) Jesli chodzi o mojej pytania powyżej dotyczące gr V-'redukcyjnej' to nie dostalem jeszcze konkretnej odpowiedzi, tj. mikey2spikey

spikey Chyba słabo czytali twoje pytania, a Ty też niewiele zrozumiałeś z zasad treningu ACT. Tak tam masz 5 zastawów ćwiczeń czyli opis 5 obwodów ale wybierasz na 4 tygodnie tylko jeden z nich. Wybór zależy od tego jakim sprzętem dysponujesz lub od twojego widzimisie. Wykonanie wszystkich ćwiczeń z zestawu stanowi jeden obwód. Przerwy między [...]

Jak zrobić zrzut diety: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html I ankieta... albo zrób kopiuj wklej, albo mnie zacytuj, usuń znaczniki cytowania i wypełnij. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY [...]

1. można nawet z dobrym efektem ale wyrzucenie słodyczy i ćwiczenia domowym planem nie uczyni cudów 2. spalić można nie rozumiem Cię za bardzo, sprecyzuj pytania :)

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: seba_94 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:16 WZROST:171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:prawie 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:64 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30,5 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER:81 [...]

morales sorry, ale zmęczenie po treningu nie jest wyznacznikiem tego czy był dobrze czy słabo robiony.... fiver widze, ze nikt nie odpowiedzial ci na pytania, wiec: 1. bcaa dawkujesz 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu 2. aeroby na czczo - jeśli korzystasz z bcaa to w jakimś stopniu będą one cię chronić przed katabolizmem mięśni, więc [...]

triceps od bicepsa jest 2 razy więkrzy i takie proporcjie powinny być zachowane :) co do pytania ja osobiści najwiękrze przyrosty jakie miałem na łapce to wtegy gdzy robiłem super serje bic-triceps.. plecam co jakieś 2 mm średnie po każdym treningu :) po upływie mniej więcej 40 dni cm mi przybyło .. ale no cóż tylko za pierwszym razem tak było [...]

[...] się ropne krostki. Na tym etapie, proponuję udać się do dermatologa, gdyż przewlekle zapalenie mieszków włosowych może prowadzić nawet do powstania tzw. czyraka. ___________________________ Ekspert Philips, udzielam porad i odpowiadam na Państwa pytania dotyczące produktów marki Philips. Zapraszam do dyskusji lub kontaktu bezpośredniego.

end spojrz na date posta i pytania niemira2

[...] będę wykonywał te ćwiczenia to mięśnie będą wyglądały tak samo?? I jak często wykonywać te ćwiczenia co 2 dni i jakimi seriami i powtórzeniami, robić to aby zmęczyć mięśnie czy żeby je rozciągnąć chodzi mi o to jak dużymi ciężarami ćwiczyć. Bardzo zależny mi na odpowiedzi na te pytania ponieważ strasznie denerwują mnie te niedoskonałości mięśni.

[...] na 65% - 75% maxa, trening zakanczam basenem. tak wiec prosze o ocene tego wszystkie i wszelkie wskazowki jesli sa potrzebne. Uwagi: diete skorygowalem z 2600kcal. moje pytania do was to: - Martwy Ciag starac sie wykonywac na prostych nogach czy ugietych poniewaz tego cwiczenia nigdy wczesniej nie wykonywalem i mam z nim delikatny klopot [...]

Nie mogłeś odświeżyć poprzedniego tematu? Co do pytania: Ja bym obstawał przy FBW z dwoma zestawami lub push/pull ,aby stymulować każdą partię 2x w tygodniu. Nie wypracowałeś żadnych podstaw,więc trenowanie partii 1x w tygodniu najzwyczajniej w świecie ciebie ogranicza.Z taką objętością jak w ww. planie spokojnie podołasz,trenując poszczególne [...]

No super, wielkie dzięki. Mam 2 pytania: - jak sprawa ma się z seriami i powtórzeniami? - naprawdę uważasz, że nie wypracowałem żadnych podstaw? Warto zauważyć, że zaczynałem od żenujących ciężarów, teraz są tylko śmieszne :P

ale co jest celem tego treningu- bo nigdzie sie nie doczytalem a jedynie mogę się domyślać. nasuwają sie dwa pytania, aby sie upewnić, zamierzesz stosować serie ze zmniejszanym obciążeniem? i w jakich przerwach trenujesz brzch- rozumiem, że pomiędzy treningami. ale pytam bo rózne to ludzie rzeczy potrafią wymysleć

Daj znać czego się dowiedziałeś z artykułów i czy masz dalej pytania