pushhard

Dziękuję czikita, PUSHhard, Monique za miłe słowa, od razu człowiekowi lepiej na duszy się robi:) Tobie Szefowo także wielkie dzięki:) Myślę, że plecki są całkiem niezłe, a nad popracowaniem zależałoby mi na nogach (uda, łydki) oraz pupa i jeszcze trochę brzuszka. Jestem już ciekawa jaki trening mi polecisz Obliques:)

Dzięki dziewczyny:) Masz rację Disarrays co do tego, że wygląda teraz na fotkach jakbym trochę urosła, mąż też mi wczoraj to mówił jak zobaczył zdjęcia:) Faktycznie PUSHhard teraz daję radę złapać się w talii z obu stron:)

Ale to ten... 19 kg, to pewnie sztanga hę? ;-) i paczaj: w wyciskaniu zaczynasz od mniejszego obciazenia i dokladasz w drugiej serii, dobijajac do zakresu, natepne cwiczenia rob w tym samym schamacie: wez mniej i dobij do 15x , next seria: wez wiecej i rob ile mozesz i albo dobijesz do 15x, albo zmniejsz obciazenie i dokoncz serie :-) a trajcepsa [...]

04.03.2015 Warzywa:awokado, salata, cukinia, pomidor, ogorek Napoje: woda i rumianek PUSHhard, probowalam tego nad/podchwytu o ktorym probowalas, znaczaca poprawa! Dziekuje :-) Wczoraj byl dzien przysiadow...KATASTROFA!!! idziemy z mezem na silownie, jak tylko bedzie mozliwosc z prosba o korekte a w zasadzie nauke OD PODSTAW (tak jest, teraz widze [...]

Oh man, 3 liter im Winter... und im Sommer??? Es klingt mir unglaublich viel.. ich muss mir mehr Suppen kochen :-) und Yersinia, was für ein tolles Thema :-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-05 18:34:50

am besten ware es. bei Ubungen Englische Worter benutzen, z.B. Deadlift, Squat, das kann man auch besser in INternet finden... P.s. Yersinia, keine Sorgen, ich hab auch schon viel von dieser Sprache vergessen %-) Nun Obli, i ch dachte, dass du in Osterreich wohnst, da spricht man irgendwie anders denn Hochdeutsch, z.B. Palatschinken usw. ;-) [...]

tja... klingt gut %-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-06 08:37:02

Nikki, plan dech zapiera! już widzę twój uśmiech na twarzy po pierwszym z tych dni! :-) a i wsparcie w mężu! Mężu drogi- wspieraj ją dzielnie! ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-03 11:37:18

Rion, my ją od początku klepiemy po plecach i pacz, jak dziołcha idzie do przodu %-) Plecy ma ok, może zacznijcie ją po tyłku klepać, skoro narzeka :-D Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-12-10 12:15:09 od tego ma ciebie!! ;-) się coś słabo starasz %-)

PUSHhard uśmiech pojawił mi się jak już wrzuciłam tu ten trening, aż znajomi w pracy patrzyli co się tak szczerzę do monitora:-D A jutro na pewno zdam relację z pierwszego dnia jak i kolejnych...

Rion - mój mąż mówi dokładnie to samo, żebym góry nosiła opięte i z rękawkiem lekko nachodzącym na bark, bo wtedy widać mięśnie barków:-D PUSHhard - jak napnę uda to faktycznie widać czwórki, spoko fotkę w sukience też zrobię jak tylko pogoda wreszcie zrobi się taka jak być powinna w maju - czyli upał;-) OK to umawiamy się, że od dziś tylko [...]

PUSHhard jeszcze nie odważyłam się ćwiczyć w staniku sportowym i krótkich spodenkach. O ile w staniku jestem coraz bliżej rozpoczęcia ćwiczeń o tyle w krótkich spodenkach jeszcze nie do końca (trzeba jeszcze popracować co nieco nad tą dolną częścią) %-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-14 22:04:59

ajajajajaj, dziołcha!! żyłka na barku!!! no, no ;-) a dołem to wiesz, jak Rion pisze.. gruchy tak mają... musiałabyś góre fest zasuszyć, by dól ruszył z kopyta... ale przeciez forma letnia była świetna, więc w tym roku będzie jeszcze lepsza!!! twoja góra jest nieporównywalnie lepsza od tej, z która zaczynałaś! tylko podziwiać! ;-) i poza tym [...]

Rion, my ją od początku klepiemy po plecach i pacz, jak dziołcha idzie do przodu %-) Plecy ma ok, może zacznijcie ją po tyłku klepać, skoro narzeka :-D Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-12-10 12:15:09

ja tą twoją siłę woli i tak podziwiam! muaaa :-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-11-20 18:30:26

ale wiesz, myślę, że naukę przysiadu warto i tak opanować. tu w dziale wiele z nas boryka się z techniką przysiadu i tak jak mówisz, zalecane są ćwiczenia na mobilizację. możesz również ćwiczyć przysiad z samym kijem od zmiotki, nawet w domu, twarzą do ściany. dobrze, że ktoś ci tą mobilnosć sprawdził.. wiesz, na czym stoisz ;-) a co do MC, ten [...]

Markoto! Szacun! 40 kg w WL! masz ty parę! p.s. ja to się zawsze zastanawiam w tych wykrokach, na którą nogę ma ciężar lądować??? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-11-18 17:56:01

Markotko, zawsze się wlicza ;-) tak to byś na klatę ze 60 kg przyjęła ;-) ale ciesz się , tak , czy siak! ja 40 kg jeszcze długo nie zobaczę! u mnie max to 30 kg (sztanga 20 kg + 10 kg obciążenie) ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-11-19 14:28:24

05-01-2014 dzień 64 + 450 minut bieznia Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-01-08 11:13:40 %-) jestem pełna podziwu %-) no ba trza byc twardym nie mientkim ;) :-D Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-01-08 11:24:36

Popieram PUSHhard! Też z niecierpliwością czekam na Twoje wypiski z treningów};-) Fajnie tak śledzić Twój progres. Także nami się nie przejmuj\-) Mocy!