pushhard

O matkooo! nie wiedziałam że zabawa ze wstawianiem zdjęć jest aż tak skomplikowana;) Racja że to dopiero dwa tygodnie, niech się przestawia, mam tylko nadzieje że nie będę latami na to czekać ;-) chociaż jak to mówią : "naważyłam sobie piwa, więc muszę je teraz wypić " Dziękuję Halinae i PUSHhard :-)

Silija, jedz wg rozkładu, nawet, jak ci sięwpadka zdarzy, no chyba, że nie chcesz wciskać na siłe. Wiesz, ten nasz kalkulator to też taki pi razy oko ;-) więc nie wiemy, czy te produkty faktycznie zawirają takie makro, jakie jest wpisane, co kalkulator, to inne dane ;-) Co najwyzej, jak bedziesz wiedziec, ze szybkuje sie wyzerka na miescie, to [...]

Ok dzieki PUSHhard bedzie porzadna porcja nastepnym razem;) Nightsky nie wiem jakie sa z twarogiem ale smialo z kozim probuj powiedz potem czy widzisz roznice;)

tylko wiesz.. nie za często ;-) aaaaaaaaaaaaaaaaaa i zobacz paradoks ;-) 30 g FRYTEK SMAŻONYCH ma tylko 4.5g tłuszczy, a porownaj to 1. jajkiem: 5 g tłuszczu... coś tu chyba nie gra ;-D nie wybieraj tych "gotowców" z listy, bo tam się nic kupy nie trzyma ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-09-07 12:52:32

Udało mi się ogarnąć youtube i wysłanie filmu, jestem z siebie dumna/-)_ PUSHhard co robię źle? I miska z dzisiaj: płyny: woda, herbata Warzywa: brokuły, pomidory, karczochy /SFD/Images/2015/9/9/d46e1778a30e44a59d546d33939c60a6.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-09 21:01:36

Dziekuje PUSHhard ze zajrzalas mimo wszystko, lepiej pozno niz wcale, wszystkie Twoje rady maja dla mnie ogromne znaczenie;) nad lokciami blizej popracuje, wiem ze maja byc pod barkami bezposrednio, fakt ze wychodza przed szereg;-) A tilta robie, tez wiedzialam ze jest wazny, bardziej uaktywnia brzuch itd. Takze... dzialam dalej, oby cos z tego [...]

Miska z dzisiaj: płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: cukinia, fasolka szparagowa, karczochy /SFD/Images/2015/9/17/9089089f71e048c4a0cee1c6946f707f.jpg I kolejny trening za mną:) Rozgrzewka 20 min rower i rozciąganie /SFD/Images/2015/9/17/1702fcef0ff345459568e8d226d77ae1.jpg W przysiadzie postanowiłam (nie wiem czy słusznie?) wziąć w drugiej i [...]

A ci do doradzajacego kolegi.. next time powiedz takiemu, by przyprowadzil na silke swoja dziewczyne i niech ona pokaze ile i jak pompki wykonuje! Jezeli dobrze ci wychodza, a ty nie prosisz ani pomoc, ani kontroke, to czego ciec sie wtraca? :-) A co do zmian.. spokojnie.. nawet miesiac dzialan nie minal.. pamietaj, ze ciac kcal mozna zawsze, [...]

Wrzucam zrzut wczorajszej i dzisiejszej miski: płyny: herbata, woda warzywa: pomidory, ogórek, cukinia, brokuły, karczochy /SFD/Images/2015/10/13/14bd7d36d6fc49c0b797ca3297b542e0.jpg /SFD/Images/2015/10/13/31218a4bd1c94e6785916f34355d7d84.jpg Kolejny trening wykonany: 20 min rower pionowy po całości na 70-75% Hrmax [...]

:-)) Ile plynow wpada w ciagu dnia? Rozgrzewasz nadgarstki przed 1sza seria? nadgarstki tez trzeba mobilizowac ;-) https://www.youtube.com/watch?v=_xniOr0knUo Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-10-19 10:06:34

Ok PushHard:) nadrabialam nimi troche wegle zeby gotowac ryz czy kasze na kilka dni w rownych porcjach, ale koniec z tym! :) Co powinna dla mnie znaczyc jedna porcja? W sensie tylko jeden owoc na przyklad? I z rzeczy ktore robie sobie na 3 posilek typu babeczki tez wyrzucic np. Banana?

powiedzmy, ze jak wrzucasz banana, to to niech bedzie porcja owoca na dzien, ok? ;-) ale zacznij to od poniedzialku, czy tam po pomiarach bezposrodnio ;-) wiadomo, ze ciezko zjesc 100 g jablka, z bananem juz latwiej, bo taki sredni ma ok 100 g, ale tu tez czai sie pulapka: im bardziej dojrzaly, tym wiecej fruktozy.. najbezpieczniejsze sa [...]

Robisz wypady z 16kg hantlami???? Jenny,, przy 10 kg ma sie juz dosc, a nie mowiac o wyzszej jednostce.. co wiecej, przy tym cwiczenii mozna latwo oszukac.... Do tego patrzac na push press i 18 kg na dwie rece, to domniemam,,ze albo tu lecisz w kulki i spokojnie mozesz wziac wiecej, albo te wypady to troche oszukiwane..... ;-) A co do wiosla.. [...]

mozesz poprobowac sam PP, by obczaic, jaka dynamike nogi powinny dawac, bo to wlasnie z nog sila idzie. ale z drugiej strony trzeba kontrolowac tez kregoslup i miesnie brzucha, by byly nonstop spiete. Ile zostalo ci tego treningu? Nie mnie, staraj sie dobijac do zakresu, a tam gdzie mozesz, rob wiecej powtorzen. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu [...]

No ma byc ciezko.. inaczej moglabys na aerobik chodzic tylko %-) a brzuch jak zaklety..... no nic... czekamy kolejny tydzien :-) Silija, dodaj jeszcze do pomiarow obwod ramion, bo to u ciebie tez ma znaczenie :-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-11-28 09:54:35

Dziękuję Pushhard i Nightingal, Tak, myśle że póki spada nie będę zmieniać założeń :-) Tak więc korzystam :-)

Dzięki Ghorta, Nightingal i PushHard! Jestem z powrotem! Święta z Sylwestrem udały się bardzo, pojadłam swojskich wyrobów, mniej i bardziej zgodnych z założeniami Ladies%-) udało mi się nawet pójść na siłownię, cały raz ale zawsze to coś %-) W każdym razie od wczoraj już całkiem czysto, wklejam poniżej miskę z wczoraj i dzisiaj, na trening wrócę [...]

Mierzyla sie? Fajno, ze podjadlas :-) nalezy sie :-) A powiedz mi, czuc aromat orzexhow w tym oleju po przyrzadzeniu dania? I swoja droga.. jak masz suche wlosy, to sobie nim koncowki po umyciu smarnij ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2016-01-05 18:39:59

Startujesz w konkursie "pozy z dawnych czasow"? nie przygotowuję kurs obrazkowy jak zesrac sie w lesie nie brudząc kaloszy %-)

eeee, ale żeby fotografować puste talerze %-) Takie dobre, że samo zniknęło zanim zdążyłam zdjęcie zrobić :P