walka siliji - redukcja

Silija, jedz wg rozkładu, nawet, jak ci sięwpadka zdarzy, no chyba, że nie chcesz wciskać na siłe. Wiesz, ten nasz kalkulator to też taki pi razy oko więc nie wiemy, czy te produkty faktycznie zawirają takie makro, jakie jest wpisane, co kalkulator, to inne dane Co najwyzej, jak bedziesz wiedziec, ze szybkuje sie wyzerka na miescie, to zjedz konkretnie w ramach posilku
Notuj zawsze ten wyskok pod/nad tabelką


Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-09-06 19:11:24

Ok następnym razem, zjem pozostałe posiłki pełnowartościowe i notować nad tabelkę, zapamiętane!
Teraz zrobiłam tak że zamiast swojego obiadu zjadłam na mieście, z kalkulatorem w ręce
Zastanawia mnie Twoje "konkretnie" (w ramach posiłku), czyli dobrze i do najedzenia, wybierając dobre produkty?

no to się cieszę, że wyszły będę musiała spróbować z kozim serem

silija

Zastanawia mnie Twoje "konkretnie" (w ramach posiłku), czyli dobrze i do najedzenia, wybierając dobre produkty?

W SENSIE, ZE NIE 3 frytki, a np porcje ziemniakow

Ok dzieki PUSHhard bedzie porzadna porcja nastepnym razem;)
Nightsky nie wiem jakie sa z twarogiem ale smialo z kozim probuj powiedz potem czy widzisz roznice;)

tylko wiesz.. nie za często

aaaaaaaaaaaaaaaaaa i zobacz paradoks 30 g FRYTEK SMAŻONYCH ma tylko 4.5g tłuszczy, a porownaj to 1. jajkiem: 5 g tłuszczu... coś tu chyba nie gra nie wybieraj tych "gotowców" z listy, bo tam się nic kupy nie trzyma



Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-09-07 12:52:32

Racja, nie zwrocilam na to uwagi;) cos tu faktycznie jest nie halo; D wedlug tego wyliczenia lepiej byloby zjesc frytki niz jajka; D
wiem, wiem nie za czesto, to mnie oddala od mojego celu, ale nie chce tez "zdziwaczec"I chodzic w gosci ze swoimi pojemnikami;) dlatego obiecuje najrzadziej jak sie uda beda wyskoki;D niewliczane w miske i konkretne jedzenie
ehhh cale zycie sie czlowiek uczy

Dzisiejsza miska:

Płyny: woda, herbata
Warzywa: szpinak, pomidory, cukinia




Jutro dzień siłki, będzie filmik planka


Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-07 21:02:04

Miska z dzisiaj:

Płyny: woda, herbata
Warzywa: brokuły, pomidory, cukinia





Trening wykonany:
Założenie 2x12 powtórzeń

A Przysiad ze sztangą (nie był dzisiaj przysiadem ze sztangą, przez 1,5 godziny ciągle zajęty wysoki stojak) był przysiad na maszynie na dodatek zrobiony jako ostatnie ćwiczenie dzisiejszego dnia
13x30kg / 11x30kg
B1. Wyciskanie sztangi skos góra (były sztangielki, bo udało mi się jedynie dorwać ławkę skośną) 13x7kg / 11x7kg
B2 Przyciąganie drążka dolnego do brzucha siedząc 12x35kg / 7x35kg (tu wnioskując po dziennikach ludzi mądrzejszych ode mnie chyba wzięłam za duży ciężar na pierwszą serię, że nie było progresu w drugiej tylko zrobiłam mniej powtórzeń, brać mniejszy na pierwszą? Czy dążyć do większej ilości powtórzeń w drugiej?)
C1 Suwnica 13x70kg / 12x70kg
C2 Wznosy tułowia z opadu 12x10kg / 12x10kg
D Plank 1 seria ponad minuta (wtedy był kręcony film więc nie miałam stopera) 2 seria 1min.

To jedyna siłownia w mojej okolicy dlatego tak dużo ludzi którzy zajmują mi akurat to co chcę muszę się jakoś zaadoptować do warunków, mogę zamieniać ćwiczenia na jakieś inne działające na ten sam mięsień jak "koledzy" okupują maszyny?





Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-08 21:23:13

Youtube mnie przerósł ,
film planka będzie jutro