pushhard

ino kurde, miało was, facetów, być tu więcej, a ja widzę, ze ty dwoich się i troisz, a koledzy cie.. ekhm, wystawili %-) Bo ja jestem na pierwszej linii ognia. A za innych nie odpowiadam - więc nie wiem. W każdym razie ja robię to co uważam za słuszne. Jeśli to się przydaje - to się cieszę.

no i do tego chcesz miec garba nie kochana, chcę mieć taki plecy, cpo by lubemu latem mogła dawać cień %-) aaaa,czaje,no takie z garbem to daja,faktiko!

ja cwicze kegla jak siedze Preria, w takim razie, te mięśnie masz nad wyraz rozbudowane %-) Ja wolę ćwiczyć Kegla w całkiem innej sytuacji %-)

skórę %-) no ale skory nie da sie zlamac,a miensien da Mięsień to urwać lub naciągnąć - ewentualnie%-) odgryźć

EJ ZOBACZCIE.. TA LASKA ma krążki 10 kg i sztanga sięga jej 1/3 piszczeli.. moja z krążkami 10 kg sięga kostek... no wez tu zrób MC %-) https://instagram.com/p/ykLcrCLmty/?modal=true to jak masz rack'a na siłowni rób na nim - zabezpieczenie ustawiasz na odpowiedniej wysokości i ognia.

mnie tylko to mc dobrze idzie. Jakbym się o kolana nie bała, to chyba by seta poszła :OO myślę, że jakbyśnie wiedziała, że masz te 100 kg na sztandze, to byś podniosła i o kolanach nie myślała w ogóle ;-) I to jest najlepszy sposób, się sprawdza, ja kiedyś przez przypadek też za dużo założyłam przy jakimś ćwiczeniu i poszło, dopiero później jak [...]

Witam laseczki.Plecy mnie bola po wiosle sztanga .. moga to byc zakwasy czy sobie kuku zrobilam ? a rzęzi ci w plecach? Nie ale pali

dzisiaj jak robiłam wznosy na ławeczce, to tak mi biodro przy każdym ruchu nóg w dół przeskakiwało, że aż czułam ból eeee jakim ruchu nog w wznosach??? Pewnie chodzi o unoszenie nóg w leżeniu Tak, dokładnie, z ławeczki, nie wyraziłam się jasno :-)

Carr, taka stara? Nie wiem czy stara, tyle tych zdjęć, nie mogę znaleźć :-)

ja nie kce plusow w tylku!!! Zmieniony przez - preria w dniu 2015-03-07 19:39:01 ja kce! puszek- too late, ja mam zaklepane /-)_

OHOHOHO pjjjjjeeeeeerwsza! uppss , to nie SPAM %-) Zarzucam filmem, drugi się ładuje. Tu przysiad, 30 kg https://www.youtube.com/watch?v=R7co6RLZhPE jest i drugi ;-) Przysiad, 50 kg https://www.youtube.com/watch?v=s4Hm-J9k1OI&feature=youtu.be Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-05 08:48:39

no, nad głebokością muszę pracować, to prawda.. najwyżej dołożę sobie 3 serię plie, by trochę lepiej z głębokością poszło ;-) i dziękuję jeszcze raz! Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-19 08:38:19

Aha! To wybieram czacholamacza. Dziekuje Ci serdecznie PUSHhard. W miedzyczasie sie zdazylam zestresowac, ze zadalam pytanie w niewlasciwym watku. Chyba powinnam w pojedynczych pytaniach o treningu. Nastepnym razem poprawie sie. Sorki.

@ Night, co do ściągania- jeszcze jak na moje oko, ruch w góre też totalnie bez spięcia, ot puszcze napiecia i drazek w gore... ale to dlatego że autorka strofowana przeze mnie skupiła się tylko na łopatkach ale pokojnie jak w dół pójdzie jak nalezy to i w górę też to ma być płynny naturalny ruch wypuszczamy ramiona w górę i wypuszczamy [...]

azalianna, dawaj foty i nie pierdziel! ;-) założę się, że jeszcze chwila i będziesz wyglądać lepiej, niż niejedna małolata! masz predyspozycje! a jedną, jedyną "nieperfekcyjną" częścia ciała nie zaprzątaj sobie głowy. globalnie i tak wszystko będzie primasort! Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-09-19 11:41:08

problemy z akceptacja wlasnej sylwetki to jedno, wiele kobiet je ma, a problemy z akceptacja i postrzeganiem jedzenia to drugie. Chocby dzis piszesz, ze wpychasz w siebie "ohydne jedzenie". Chocby dzis piszesz, ze wpychasz w siebie "ohydne jedzenie". Bziubziuś I nie zostanę już Mistrzem Ciętej Riposty :) żart mi nie wyszedł, obecna dieta [...]

no koleżanko. dupcia rośnie! prawidłowo! ;-D no właśnie, to dupsko jest coraz większe ale jeszcze szklanki na nim nie postawię :P

batman? %-) wznosy tułowia z opadu ;-)

batman? %-) wznosy tułowia z opadu ;-) znam to ćwiczenie w innej wersji, podłogowej, jako superman, ale, że batman? %-)

Azalianna, sorry, ale 30g tłuszcze?????? liczyłam ile mi dziennie schodzi, więc mniej więcej 30-40g