push

[...] i tu masakra niewiem co jest ale chwyt jakis słaby był ciezko było trzymac plecy moze dlatego ze bez pasa temu ciezej moze zrobic naprzemienny zamek? 4.nachwyt najtrudniej szedł podchwyt zapas mozna dac wiecej niz ostatnio w push press?? http://pl.youtube.com/watch?v=jjedgsKQbbw szkoda ze nie mam z 105kg http://pl.youtube.com/watch?v=mog4iNTP-cM

Co sadzicie o takim planie Poniedziałek A FBW 1.przysiady ze sztanga 2.Wyciskanie sztangi plasko 3.Wioslowanie sztanga/polsztanga 4.wyciskanie zza glowy na maszynie 5.Uginanie ramion ze sztanga 6.Prostowanie ramion na wyciagu Środa B Push (Nogi-Klata-Barki-Tric) 1.Przysiady 2.Prostowanie nóg w siadzie 3.Wyciskanie sztangi plasko 4.POMPKI NA [...]

WYPIS Z DNIA 30.12.2008r. Ostatni trening w tym roku ZARZUT SIŁOWY + WYCISKOPODRZUT SZTANGI - PUSH PRESS - # ale po każdym powtórzeniu sztanga wraca na ziemię! # 40x5 50x5 60x4 70x2 75x1 80x1 50x5 Wyciskanie sztangi zza glowy: 40x10 50x10 60x10 70x10 80x8 90x6 Rekord! Unoszenie ramion na boki: 11kg x20 14kg x18 17kg x12 Unoszenie ramion w opadzie [...]

****PODSUMOWANIE 12 TYGODNI ĆWICZEŃ**** Otoz dzis byl moj ostatni trening w tym roku, czas wiec napisac podsumowanie przetrenowanego w tym roku czasu. Po kontuzji jestem aktywny dopiero 12 tyg wiec ten okres postaram sie podsumowac. Waga Ciała: 72kg/80kg +8kg Wymiary: Pas - 76 / 78 /+2cm Klatka - 101 / 110 /+9cm Barki - 122 / 130 /+8cm Bic - 37 / [...]

[...] MASZ JAK PAMIETASZ OGRANICZENIE DO MC CZYLI NIE WOLO CI ZALOZYC WIECEJ JAK PRZYSIAD PLUS 20 4.nachwyt najtrudniej szedł podchwyt zapas mozna dac wiecej niz ostatnio w push press?? ALE NA 10TKACH ROB 20 POWT WE WSZYSTKICHSERIACHNA PRZEDRAMIONA PODWAJASZ LICZBE POWT Z DANEGO DNIA JAK MASZ ZAPAS TO NIECH BEDZIE ZAPAS, TEZ UROSNIE, NAWET [...]

[...] bez znaczenia jest ilość "koksu" stosowana jako wspomagacz... Każ takiemu kulturyście pobiegać z walizkami, poprzerzucać opony, powyciskać axla/sztangę na barki (push press), pobiegać z yokiem to szybko wyjdą braki... I w bezpośrednim porównaniu np. kulturysty Tomka Bobrowskiego (wg deklaracji ten zawodnik ma wyniki: przysiad 230 kg, [...]

[...] Sakaguchi vs. Andy Ologun Round 1 They touch gloves and Sakaguchi gets to circling Ologun and pawing at him with his hands. Ologun reaches with a jab and misses. Sakaguchi pushes his way into the clinch and gets a takedown from the ring corner, landing in half guard. Ologun attempts to control Sakaguchi’s wrists to keep him from punching. [...]

[...] Crocop down, and Cropcop circles on the outside, dropping low kicks to the legs of the Korean. Choi is follows Mirko, trying to paw at him with non-committal jabs and push kicks. Mirko attempts a high kick that just misses a flinching Choi. Mirko lunges with a left hook and gets pegged in the face with a hard jab for his troubles. More [...]

2008.12.31 Czy sylwester czy święto chleba, żelastwem napie***ć trzeba 1. FREE STYLE: zarzuty siłowe ze zwisu (hang power clean), z ziemi (power clean) + wyciskopodrzuty, wybicia na nożyce itd. 4 x 80 kg 2. POJEDYNCZY ZARZUT SIŁOWY + WIELOKROTNY WYCISKOPODRZUT SZTANGI - PUSH PRESS # tylko 1 powtórzenie zarzut, po wyciskopodrzucie sztanga wraca [...]

Ja se dzisiaj zrobiłęm rekord w PUsh Press jak na mnie te 40 ponad kilo to i tak niezle robiłem to cwiczenie 2 raz w zyciu <lol>

A ja chce poprawić SQ i Push press bo nedznie troche jest

poniedzialek FBW po 3*15 powt po 1 cw na miesien sroda gora ciala 4*6-8powt czwartek dol 4*8-10 powt Adzik push-pull nie moga sąsiadować bez 1 dniowego odstepu Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-01 17:37:10

CZWARTEK: 5A (55,65,75) 1. Wyciskanie leżąc (przytrzymanie), na zmianę z IR (IR między WSZYSTKIMI seriami): 45kg x5 55kg x5 65kg x5 75kg x5 85kg x5 95kg x5 105kg x5 -(poprzednio 100kg x4) 2. Dociskanie od 10,5cm deski (bez przytrzymania): 115kg x5 -(poprzednio 110kg x5 z przytrzymaniem) 3. Push press, na zmianę z podciąganiem na drążku oburącz, [...]

[...] palcami nóg 10/10/10/// za mało powt, 3 serie starczą na max Bary Unoszenie sztangielek bokiem w gorę 10/10/10 /// jakaś wariacja wyciskania sztangi siedząc/stojąc, push press, wyc żołnierskie, do czubka głowy 4 serie 12-6 powt Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10 /// ok Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 ///un. [...]

WODYN: http://www.sfd.pl/PODZIA%C5%81_TRENING%C3%93W-t245388.html tutaj chociażby push i pull obok siebie, odpowiednia objetosc i git.

[...] wylewające siedząc 4/ 10 10 8 6 2.wiosłowanie siedząc do srodka klatki 4/ 8 6 6 6 3.wyciskanie sztangi siedząc 4/ 8 6 6 6 - jako pierwsze ćw. najrozsądniejsze było by push press, potem zamaszysty a na koniec wiosło do klatki. Przydało by sie jeszcze coś na kaptury nie sądzisz? Sobota --Biceps/Triceps-- godz. 11:00 tutaj prosiłbym o [...]

PT 5-tki progresja 32/37.5/42.5 Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) 35kgx5 przypadek 42.5kgx5 47.5kgx5 52.5kgx5 62.5kgx5 67.5kgx5 72.5kgx5 (65kgx5) 2 Push press do 70% WL (50) +drazek szeroko nachwyt 27.5x5 drazek x5 32.5x5 drazek x5 37.5x5 drazek x5 42.5x5 drazek x5 47.5x5 (47.5x5) drazek x5 3 seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc [...]

1.nie można tego niczym zastąpić (inverted rows), gdyż ma być to ruch odwrotny do wyciskania, dzięki temu może ci się nawet łatwiej wyciskać i jak to nie miałeś gdzie tego zrobić, przecież wyciskanie zrobiłeś, więc zaraz po serii wyciskania po odłożeniu sztangi na stojaki troche się wsuwasz żeby wiosłować do żeber/brzucha i jazda ROBISZ NA TYM [...]

A taki trening będzie dobry? Poniedziałek 1) Przysiady ze sztangą 6x5p 2) Wspięcia na palce ze sztangą (dowolnie*) 3) Martwy ciąg 5x5p 4) Podciąganie na drążku podchwytem 5x5p 5) Pompki na poręczach 5x5p 6) Push Press 5x5p *Sugeruję jednak ciężar co najmniej równy temu z ostatniej serii przysiadów. Środa 1) Wyciskanie sztangi leżąc 5x10 2) [...]

10-stki-A-2.01.09 1.Wyciskanie leżąc + 1 seria docisk +10kg 40x10 45x10 50x10 55x10 60x10 65x10 70x8 (poprzednio 68x8) + docisk: 80x5 (poprzednio 78x10) 2. Push Press( do 70% ostatniej seri wyciskania), na zmianę z częściowym podciąganiem na drążku(3 serie drążek): 23x10+ podciąganie x10 28x10+ podciąganie x10 33x10+ podciąganie x9 38x10 43x10 [...]