push pull

Ostatnio ćwiczyłem taki treningami Listopad-styczeń bill star 5x5 trening 3 razy w tygodniu Luty-kwiecień push/pull siła,hipertrofia trening 4 razy w tygodniu Ogólnie Przez ost.15 miesiący cały czas masa bez żadnego cardio Obecnie jestem po tygodniowej przerwie regeneracyjnej.

przepraszam ten trening to nie push pull...nie wiem ja kon sei nazywa ale pamietam ze chodzi tam o t ze udajemy ruchu ktore wykonujemy podczas cwiczen wobrazajac sobie ze mamy taki ciezar

Plan wygląda w porządku. Można w niektórych ćwiczeniach zwiększyć liczbę serii: wiosłowanie w B,drążek,wznosy,uginanie ze sztangą, uginanie z supinacją i francuz. A może lepiej zdałby się Push/pull siła/hiper? Trudno powiedzieć, oba schematy poprawnie ułożone dadzą efekty ale skoro robiłeś w poprzednim planie podział na hipertrofię/siłę to [...]

Ogarninj sobie trening typu push pull np z tego tematu http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Push /pull 4-5 razy w tyg więc przysiady wypadały 2-3 razy na tydzień . Progresuje cały czas, obecnie coraz wolniej, ale przez ostatnie 3 miesiące z 140 do 155 doszedłem. Ale na chwilę obecną progres zwalnia, a chciałbym dojść mniej więcej do 170 na przysiad. Dodam jeszcze że na klate biorę 125, a na martwy 195.

Nie trzeba tak kombinowac kolego. Push/pull Front/Back Up/Down NAJLEPSZE POLACZENIA NA SPLICIE. Chodzi o "sile przebicia" hormonalnego w kazdym treningu - na FBW masz przysiady, rdl i inne cwiczenia, ktore mocno na to wplywaja, wiec musisz zrobic wszystko by na splicie tego nie zaniedbywac - masz podzial np front/back Front to wszystkie [...]

To nie jest push/pull. Wypełnij ankietę. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-01-29 10:21:40

[...] 2g/kg -węglowodany: uzupełnienie w zależności od intensywności dnia -tłuszcz: ok 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko test 8. TRENING: bieganie 3x12km w tyg + push pull 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem na teście 5tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Ja teraz robisz fbw to nie wiem czy nie lepszym sposobem byłoby wskoczyć teraz na push pull 3 razy w tygodniu i nieco zwiększyć objętość treningową.

Czyli nie przejmować się czy klata będzie z bicem czy z tricem itd ? http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/zajecia-i-treningi/trening-push-pull-zasady-i-plan-treningowy_42848.html takie coś może być czy szukać lepszych ? Zmieniony przez - szymoolo123 w dniu 2017-02-22 17:38:27

Czyli nie przejmować się czy klata będzie z bicem czy z tricem itd ? http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/zajecia-i-treningi/trening-push-pull-zasady-i-plan-treningowy_42848.html takie coś może być czy szukać lepszych ? Zmieniony przez - szymoolo123 w dniu 2017-02-22 17:38:27 Zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Tam masz w [...]

[...] 69 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 19 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl z tescia 7 lat temu 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 lat 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ecto meso [...]

Ogólnie kombinacji na trening Push Pull jest wiele jeżeli chcesz wykonywać trening nóg razem z treningiem pól to podjedź sobie tak żeby wykonywać dwójki z treningu pól a czwórki w treningu pustak żeby miało to już ręce i nogi

do tej pory walilem go z plecami Jak zaczalem walic push pull leg i rece w czwartek zaczal sie poprawiac

[...] 39 -klatka: 107 -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany: 490 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: push/pull 9. CEL CYKLU: masa potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] z hantlami, później dla większego pobudzenia wszystkich aktonów tylko z hantlami. Od pół roku stawiałem na fbw 3 różne plany 3 razy w tygodniu, a od 2 miesięcy trening push&pull. Do tego w dni nietreningowe worek bokserski lub bieganie. Owszem może to być w jakimś stopniu złudzenie, ale przez wypukły mostek mięśnie są dość słabo [...]

push pull to też jest trening typu split, nie wiem gdzie to wyczytałeś ze mięsnia rosną 36 godzin, ktoś pewnie tak gdzieś kiedyś walnął.

Zależy od stażu, możliwości regeneracyjnych, ale partia 2 raz w tygodniu dla naturala to fajna opcja. Przy 4 dniach treningowych push/pull czy góra/dół dobrze się sprawdzi.

Robiąc tak jak teraz trenuje ok. 1.5-2h i wychodze z pompą. Pytanie czy robiąc te inne też tak sie spompuje w np. 2h robiąc zamiast 2 partii np.4. Znacie jakies dobre filmiki z wytlumaczeniem mi tego? Aktualnie trenuję planem push/pull 4 lub 6 razy w tygodniu w zależności od możliwości czasowych i trening zamykam w 60-70 minutach bez problemu.

Za dużo kombinowania, zrób normalne proste FBW albo jakieś proste push/pull oparte o złożone ćwiczenia i będzie w porządku, przy twoim poziomie wytrenowania będzie to korzystniejsze. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-11-12 13:25:01