pupę

musisz dobrze ułożyć sobie "falbanki" ;-D zanim usiądziesz, chociaż czasem która tak się zagnie ....! 8-) no chciałam dodać, że depilacja potrafi też być tu przyczyną łez.. o losie! a se gacie kup z "pampersem" UWAGA wkłada się je na goło pupe i pupe pudruje jak u niemowlaka no proooooofi! śledzę, ciepło myślę :) Zmieniony przez - attika w dniu [...]

Żyrafka Mały zdrowieje u babci :-D DZIEŃ 45 – 15.10.2013R. No to jedziemy z treningiem dalej. Trochę mi się przedłużył dzisiejszy trening, ale chyba wreszcie trafiłam na w miarę ogarniętego instruktora. Przynajmniej jest z kim pogadać o wątpliwościach. Choć ciężko mi na niego trafić. TRENING 1. push press 5 x 8-10 60sek r:10x20kg / r:10x25kg / [...]

[...] Miska BTW 130/ 30/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baa2bec2ac654c95bafd620f2e3180dc.png Aktywność: interwały na czczo 1h fitness (stretching tylko ;-) ) trening składanka na pupę Napoje: woda 2l, kawa x1, herbata Warzywa: cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, kapusta kiszona, pomidor Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", [...]

wczorajsza micha (ah, oparlam sie niedzielnemu kieliszkowi wina, tiramisù domowej roboty i wieczornemu drinkowi z przyjaciolmi - pilam herbate zamiast drinka... nic mi nie straszne :D ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93aecb0de0a64b68ba54384a4865096f.png dzisiejszy nowy trening: 1. przysiad ze sztanga 6 serii po 6 powtorzen kazda 2. wyciskanie sztangi na [...]

[...] 37.5/37.5/37.5 2b.RDL x12 40/40/40/40 40/40/40/40 45/45/45 45/45/45 2c. Wznosy z opadu x25 cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc bardzo mocno czułam pupę komentarz Ogólnie, ciężar dobrany odpowiednio do możliwości:-| Mocno czułam pupę i nogi ,technicznie ładnie, w tempie i przerwy zachowane:-) bardzo ciężko. Zmęczyłam [...]

chcemy pupe chcemy pupe

[...] dziękuję, czytałam go już wcześniej :) TomQ-MAG wiedziałam, że ktoś powie, że za długi trening FBW, ale wiesz wczesniej cwiczylam 2 razy w tygodniu, mając mniej ćwiczeń na pupę i efekty widzę lepsze teraz kiedy zwiększyłam ich ilość, powoli centymetry rosną :) a cwiczę tylko 2 razy, ponieważ trening jest tak wyczerpujący, że chcę dać sobie [...]

TomQ-MAG wiedziałam, że ktoś powie, że za długi trening FBW, ale wiesz wczesniej cwiczylam 2 razy w tygodniu, mając mniej ćwiczeń na pupę i efekty widzę lepsze teraz kiedy zwiększyłam ich ilość, powoli centymetry rosną :) a cwiczę tylko 2 razy, ponieważ trening jest tak wyczerpujący, że chcę dać sobie czas na regeneracjeę Sugerujesz, że 2 [...]

Rumuński Martwy ciąg to dobre ćwiczenie na pupę i tył uda, ale mocno angażuje też prostownik grzbietu - część lędźwiową, która nawet u osoby początkującej potrzebuje więcej nieco czasu na regenerację szczególnie jak chce progresować z ciężarem. Moim zdaniem jest masa lepszych ćwiczeń skierowanych na pupę, które może wykonywać co 2-gi ;) Wypychanie [...]

witam dzis moja dziewczyna poprosila abym zapytal sie na forum o jakies cwiczenia na pupe, wiec pytam sie...jak cwiczyc (w domu), aby pupa stala sie jedrna, zaznaczami iz bierze ona Therma Pro od 2tyg i jest zadowolona z efektow...chodzi o brzuch, teraz pora na pupe i w zasadzie tez na uda, prosze o rady... z gory wielkie dzieki vitajus

mianowicie chcialbym abyscie podali najlepszy trening przy dobrej diecie jaka ma ta dziewczyna.. chodzi mianowicie o pupe trening na pupcie.. aby stala sie odstajaca duza.. aby biora jakby sie powiekszyly zeby dupcia byla duzo.. problem.. mianowicie caly tluszczyk idzie na poczatek w brzuch czy da sie to jakos zmienic aby szlo na pupe ?? dziekuje [...]

Witam po pierwsze przepraszam jesli temat bedzie nie odpowiedni do tematu forum.. nie wiedzialem gdzie wcisnac indziej ten temat.. troche wyjasnie.. Mam 20 lat nie jadam kolacji diete mam urozmaicona.. od dziecka mialem duzy kuper.. od dziecka tez mialem plaski zawsze brzuch nawet jak bylem grubasem to szlo mi w nogi badz pupe.. mam 20 lat niby [...]

Witam wszystkich, chcialabym poprosic o porade i wskazowki, jakie robie bledy przy zrzucaniu cialka.. Mam prawie 21 lat, szczupla budowe, waze 57 kg, mam 171 cm wzrostu. Zabralam sie za siebie, bo chce schudnac w udach, ujedrnic je, ujedrnic pupe i splaszczyc :) brzuch. Uda mam dosc umiesnione, jako ze intensywnie trenowalam tenis ziemny (6 lat [...]

[...] szczupłą ale i zgrabną dziewczyną, lubiłam swoje ciałko, nigdy na nie się nie skarżyłam... Wiem i z własnych obserwacji i z komentarzy różnych mężczyzn, że miałam zgrabną pupę, ładne, jędrne piersi (B) i ogólnie było ok. Niestety przeszłam bardzo trudny okres życia (choroba plus poważne problemy "sercowe") i stałam się "kościotrupem"... : przy [...]

[...] szczupłą ale i zgrabną dziewczyną, lubiłam swoje ciałko, nigdy na nie się nie skarżyłam... Wiem i z własnych obserwacji i z komentarzy różnych mężczyzn, że miałam zgrabną pupę, ładne, jędrne piersi (B) i ogólnie było ok. Niestety przeszłam bardzo trudny okres życia (choroba plus poważne problemy "sercowe") i stałam się "kościotrupem"... : przy [...]

Witam, jestem początkująca, niedawno wykupiłam karnet na siłownię. Bardzo bym chciała zbudować sobie dużą, ,,murzyńską" pupę nie ruszając nóg, które dla mnie są ok. Niestety, mało jest ćwiczeń na wzrost wielkiego mięśnia pośladków, w atlasie ćwiczeń znalazłam jedynie martwy ciąg ze sztangą niewskazany dla początkujących, oraz odwiedzenie nogi w [...]

witam serdecznie :) jestem tu nowa i za bardzo nie wiem jeszcze gdzie co pisać ale mysle że to dobre miejsce ale ok do rzeczy... chodzi o pupe a dokładnie o podniesienie i ujędrnienie posladków oraz [rzy okazji ud ... czy są na to tak dobre ćwiczenia domowe jak 6WEIDERA na brzuch ... bardzo prosze o podanie najlepszych ćwiczeń... 6 stosowałam [...]

Mam problem. Chce nabrać masy ale tu pojawia sie problem, ponieważ masa idzie mi w "dół" czyli w nogi i pupe zamiast w góre jak u normalnego faceta. Zapewne to jest sprawa genetyki ale może poradzicie mi coś. Boje się że jak nabiore dodatkowych kg wszystko pójdzie mi w dół zamiast w góre, a ciężko jest zbić kg z pupy. POMOCY Moja obecna waga to [...]

Witam ;) Jestem tu pierwszy raz więc może były podobne tematy, ale myśle, że każdy ma indywidualny 'problem' ;) Jestem bardzo szczupłą osobą i mam małą, dość płaską pupę. Chciałabym ćwiczyć, żeby to zmienić, ale się na tym kompletnie nie znam ;) Do tego ostatnio zauważyłam mały cellulit na pośladkach i udach. Moglibyście podpowiedzieć mi jakie [...]

jestem szczupłą osobą i mam dosyć płaską pupę:( trenuję siatkówkę i ćwiczę codziennie na ujędrnienie pośladków. Nie wiem czy jest taka dieta ale chciałabym się spytać co powinnam jeść aby nie przytyć w innych miejscach. Chciałabym mieć dużą jędrną pupę. Jędrną mam ale małą:( proszę odpowiedni zestaw ćwiczeń (wiele już próbowałam) i odpowiednią [...]