GIENUS - mogą być większe %-) CZAWAJ - ok, to już nie dodaje żadnych fot pleców %-) no wiadomo, że przez stymulanty mogą wystąpić problemy ze spaniem, istotna jest jeszcze pora brania tych supli :-)) a co do martwych itp, spokojnie, na pewno przyjdzie u Ciebie taki dzień, kiedy dyskopatia nie będzie przeszkadzać :-)) tzn trzeba być dobrej myśli, [...]
[...] głupi był? No może nie było tego funu i walki jak "u nas" na cf, w naszej starej sali o specyficznym zapachu, gdzie stuka żelazo i nikt nie zerka w lustro jak wygląda jego pupa (bo nie ma lustra, ani czasu), ale... mam jakże pożądane doms'y w tyłku (co mi się rzadko zdarza), a jak wsiadłam na rower, żeby dziś dojechać na siłkę, to się okazało, [...]
[...] być bardziej do tyłu, nie wiem czy jeszcze wyżej - chyba nie, piszczele prostopadle do podłogi, napięcie w plecach, stabilizacja całości spięty core... I spokojnie...a nie pupa pierwsza do góry:/ Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Dla porównania 50kg. Było już całkiem całkiem... Tu wprowadź tekst linku... DIETA _________ [...]
[...] Dwie rzeczy z których dzisiaj jestem szczególnie zadowolona to dipy oraz sumo. W sumo poszło znów 60kg, tym razem po 8 razy na trzy serie. Lżej niż ostatnio, jeszcze pupa za szybko leci do góry, ale też nie w każdym powtórzeniu. Nie zmieniałam na duże krążki po 20kg i robiłam nadal z podwyższenia. Przy 50 kilo nie ma aż takiego problemu z [...]
11.09.2016 8 dzień redu, na razie lajtowo, z resztą mam dwie motywacje by wytrwać: * moja mama również trzyma michę, zaczęła ważyć/odmierzać papu - zobowiązałam się, że pomogę schudnąć jej i jej koleżance, więc muszę dawać dobry przykład * 23 kwietnia jest ślub mojego braciszka.. więc trzeba się prezentować ! a tak poza tym, brat mi powiedział, [...]
[...] i chyba najladniejsza zawodniczka bikini pro valeria ammirato, jak przechadzala sie po hali zeby se z nia fotki mogli ludzie pstrykac to kazdy dostawal skretu szyji, sliczna pupa i sliczne nie przesadzone piersi, przesliczna buzia. to na tyle, jutro jak mi sie bedzie chcialo to powrzucam te fotki hostess, jak ktos ma jakies pytania na temat expo [...]
[...] ankiecie ich zabraklo, a moze okaza sie przydatne. W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, brzuch i jeszcze raz brzuch... W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa/biodra oraz biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -biegam, 3-4 razy w tygodniu, kilometraz tygodniowy od 30 do 50km w zaleznosci od zalozonych treningow Co [...]
Małgosiu, to ja przepraszam za spóźnienie Więc tak. Zacznę od treningów. w poniedzialki i czwartki bodycombat W porządku, to Ci dobrze zrobi sroda brzuszki pupa i uda To jest strata czasu. Może działa z początku, ale przez bardzo krótki okres czasu. Później przeradza się to w takie machanie dla samego machania. niedziela silownia Ten trening [...]
[...] dwa zrobilam ustawiajac stope bardziej do srodka i bardziej na zewnatrz jednonóż 6kg x15/ 8kgx15/ 8x15 /8x15 jednonóż 8kg x12/ x15/ x14 /x15 bieznia: 10min chod 6km/h 15% pupa mi zdretwiala po tym wiec bylo 3min po plaskim i 10min trucht 9km/h razem 3km miska: suple: tran, lecytyna, enzymy, vit D wrzucam 2 miski z warzywam i bez - roznica [...]
Dziękuję Obli za szybką odpowiedź :-) Już tłumaczę wszystko. Co do pomiarów to jak mierzę biodra to patrząc z przodu po bokach mam takie jakby "wcięcia" a później pod pupą, jak się uda zaczynają mam szerzej. Idea MC sumo wzięła się z Twojego treningu nr 2. Dziękuję za wskazówki ;-) Faktycznie długie spodnie to będzie dobry pomysł :-)) bo [...]
TRENING Pupa+nogi +biceps +triceps + brzuch + rower (okolo 35 min -na fitnes i z powrotem) Trening dal mi popalic ,podczas rozciagania zrobilo mi sie tak jakos blogo ,ogarnelo mnie takie zmeczenie ,ze jeszcze troche i przycielabym komara :)) .Potem maly relaks -sauna ,turecka laznia . Wybralam troche dluzsza trase jadac na silownie .Zajmuje mi to [...]
TRENING Pupa+nogi +biceps +triceps + brzuch + rower (okolo 35 min -na fitnes i z powrotem) Trening dal mi popalic ,podczas rozciagania zrobilo mi sie tak jakos blogo ,ogarnelo mnie takie zmeczenie ,ze jeszcze troche i przycielabym komara :)) .Potem maly relaks -sauna ,turecka laznia . Wybralam troche dluzsza trase jadac na silownie .Zajmuje mi to [...]
[...] reki nie zgubic. Acha porozciagalam sie jak zawsze i porobilam pare przysiadow bez obciazenia ale do samej ziemi. Cwiczylam sobie na sucho wstawanie poniewaz wstaje plasko pupa a powinnam bardziej z barkow sie wyciagac, no nie wiem jak to opisac. Wieczorem padlam obolala na lozko (z treningu wrocilam po 22!) i do rana sie nie ruszylam. [...]
[...] w góre z obciążeniem 15x70 15x80 12x90 8-O ale ładnie tutaj poszło :-) no i oczywiście 3 seria, 6 powtórzenie, podchodzi jakiś facet : przepraszam, czy chcesz, żeby twoja pupa była większa, czy mniejsza? (pokazuje rękoma rozmiar) @@-) bo robisz bardzo ciężki trening i od tego rosną mięśnie... Jak dobrze, że mnie ostrzegł %-) zaraz zamawiam [...]
[...] sie diety, prace, uczelnie... Nie było łatwo, szczegolnie pracujac w cukierni Starałam sie z całych sił, by zestaw nie zmarnował sie a efekty byly zadowalajace. I są.. pupa wyraznie sie poprawila, zrobila sie jedrna podniosla sie, biceps dobry , nozki jakby bardziej umiesnione i a brzuszek.. jest juz prawie prawie taki jak chce Bardzo sie [...]
[...] serie miałam okazje robić z trenerem C. Jak wyżej, zakręcona jakaś byłam, myślałam że było 100kg a nie 105kg więc jestem bardzo zadowolona D. uwielbiam to, chociaż pupa pali jak diabli E. Lepiej niż tydzień temu, mogłabym zrobić z 2 serie więcej, dużo łatwiej mi wisieć, mam to robić bardzo powoli czy wręcz przeciwnie, szybko ? Dziś i [...]
[...] serie miałam okazje robić z trenerem C. Jak wyżej, zakręcona jakaś byłam, myślałam że było 100kg a nie 105kg więc jestem bardzo zadowolona D. uwielbiam to, chociaż pupa pali jak diabli E. Lepiej niż tydzień temu, mogłabym zrobić z 2 serie więcej, dużo łatwiej mi wisieć, mam to robić bardzo powoli czy wręcz przeciwnie, szybko ? Dziś i [...]
[...] : 80 Obwód bioder : 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 2-3 x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo/bułki żytnie/pełnoziarniste z masłem serem żółtym,twarogiem [...]