pupa sfd

[...] tricepsów, brzucha szczególnie po bokach, odrobinę klatki + obolały dół, najbardziej czworogłowe (powiedziałabym, że to jednak po rowerze, skoro wcześniej tego nie było) i pupa. PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; TRI-Mag B6; Luteina 2x1 płyny: woda (niecałe 3l, filtrowana), wywar z siemienia lnianego [...]

[...] całości. Kwestie spożywania posiłków i trawienne to bez komentarza (szczególnie po tym jak dzisiaj chyba "pobiłam rekord" jeśli chodzi o obciążanie brzucha i w ogóle). /SFD/Images/2016/10/9/221234e3ce3a408e9be502af1bbb45e5.jpg +5h na nogach DOMSy całego dołu: trochę pupa + całe nogi: czworogłowe, dwugłowe, przywodziciele :-)) I zmęczenie ogólne.

[...] na wyniki. Modlę się, żeby to nie była sierść :-( tylko np. nowy płyn do płukania lub kakao - mąż mnie uświadomił, bo nie wpadłabym na to sama %-) Siłowo 1xtydz. nogi + pupa, a tak to męczę rower :-D trochę męczymy asfalt i trochę górki i lasy - złapałam pierwszego w swoim życiu kleszcza #-P znalazłam go na nodze jak był jeszcze płaski czy [...]

04.03.2016 Piatek DT Trening B: Martwy ciąg sumo: 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, 10x45kg lepiej; chwyt dalej słaby, ale odkryłam, że ciagnę plecami, a nie nogami i pupą. Do poprawy. 10x33kg, 10x42kg, 7+3x46ccf,5g, 4+4x46,5 kg puszcza mi chwyt, sztanga wyślizguje się z rąk powyżej 42kg. 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, 10x45kg 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, [...]

06.03.2016 Niedziela DNT Warzywa: mieszanka meksykańska na patelnię. kiełki, papryka marynowana. 2,5l wody, kawa, zielona herbata. Wit z olimpu. Zjadłam więcej, niż założenia-byłam potwornie głodna i to chyba był głód psychiczny, bo nie mogłam przestać. I tak cieszę się, że nie skończyło się gorzej. Robiłam pomiary, spadło ok 1cm z talii i [...]

14.03.2016 PONIEDZIAŁEK DT Trening B: Martwy ciąg sumo: 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, 6+6x46kg trochę lepiej panuję nad pracą z nóg 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, 10x45kg starałam się ciągnąć z nóg i pośladków, już trochę lepiej 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, 10x45kg lepiej; chwyt dalej słaby, ale odkryłam, że ciagnę plecami, a nie nogami i pupą. Do [...]

[...] waga pojedynczej hantli) 10x12,5kg/10x12,5kg/5x15kg/5x12,5kg 10x12,5kg/10x10kg/10x12,5kg hantle zajęte 10x12,5kg/10x12,5kg/10x12,5kg 10x10kg/10x10kg/10x12,5kg pupa piekła w ostatniej serii %-) 10x10kg/10x10kg/10x10kg w ostatniej serii byla krotka przerwa 10x9kg/10x9kg/10x9kg 10x7kg/10x7kg/10x7kg 2b. wiosłowanie sztangielką w [...]

[...] fajna na umycie auta :-D Wyjątkowo długo mi zeszło, bo byłem tak dokładny %-) Jeszcze umyłem szyby od wewnątrz, bo też były uwalone, więc teraz świeci się czyścioszka jak pupa niemowlaka :-D Niestety nie potrwa to długo, bo wystarczy, że przejedzie jedno auto ulicą z prędkością choćby 10km/h to wzbijają się tumany kurzu i auta całe siwe %-) [...]

Znowu hurtem...: 3.10.15r., sobota dzień 18. (37. dzień cyklu @) sen: 00: ponad 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 (Po treningu proch, bo nie chciało mi się jeść, więc żeby szybciej potem zgłodnieć i zmieścić makro.) /SFD/Images/2015/10/10/ebc19588d5194df59fea7e327a11ceec.jpg Dzień [...]

[...] i wolałabym ,żeby juz bardziej się nie rozjeżdżała a kaloryfer na brzuchy nie jest mi do szczęścia potrzebny. przede wszystkim chciałabym ujedrnić moje ciało, szczególnie pupa, nogi i brzuch, a przy okazji jakby spadło jeszcze troszkę z boczków i oponki to już w ogóle byłby cud miód i malinka \-) no i jeszcze być silną i sprawną, taką super [...]

[...] cwiczyc danego dnia to zostaje w lozku ;) , a kiedy nastepnego dnia mi sie zachce to robie ten dzien treningowy, ktory opuscilam. Podzial wyglada nastepujaco: Dzien 1: Nogi, pupa Dzien 2: Klatka, core, naramienne Dzien 3: Ramiona, plecy, pupa Dzien 4: Core, kostki, biodra Dzien 5: Naramienne. pupa Dzien 6: Ramiona, nogi Dzisiejsz trening wygladal [...]

[...] / 59,6 / 58,9 talia: 65,5 / 66 / 65,5 / 64,5 biust: 86 / 86 / 87,5 / 86 pod biustem: 69 / 70 / 69 / 68 pępek: 73,5 / 73 / 72 / 71 biodra ( kolce ): 81 / 80,5 / 80,5 / 80 pupa: 95,5 / 97 / 96,5 / 96 udo góra: 56 / 56 / 56 / 55,5 udo dół: 49,5 / 49,5 / 50 / 49,5 ramię luźno: 26,5 / 26,5 / 26 / 26 standardowo pierwsze co leci u mnie to obwód [...]

[...] nie byłam tak padnięta jak wczoraj, więc i trening lepiej poszedł:-) Hip thrusta 2 i 3 serię zrobiłam z małą przerwą. Amerykański RDL 2 oraz 3 seria również z ledwością i pupa po 3 ćwiczeniach nieźle bolała. Jednak jak tak patrzę w lustro, to w dalszym ciągu nie widzę takich zmian jak w górze ciała (chodzi mi o barki). Już nie wiem jakie [...]

night: Ok, będzie skip. One idą tak?: skip A, skip B, skip C Bo jeśli tak, to chyba A i C są lepsze do robienia w miejscu? Nie wyjdą mi te wyrzuty obunóż. Ty możesz je robić bez problemu, bo jesteś dynamiczniejszy, a ja jestem serio "klockiem" w takich sprawach (np. nie umiałam skakać wzwyż – to jest w sumie kwestia podobnego ruchu, bo ja się po [...]

Heh, ino ja z moimi kolanami to jestem skazana na orbitreka. Właściwie żadne inne cardio nie wchodzi w grę :( Z wieści - odkryłam, że moja ławeczka na siłowni ma wyciąg górny i planuję moje koszmarne podciągnięcia na gumie zastąpić ściąganiem drążka wyciągu. Dostałam też dzisiaj moją wkładkę korygującą długość nóg i jestem zachwycona. Jest bardzo [...]

[...] pupą najpierw, a potem plecy - czyli dzielę na dwie części:-( ). Od jednego chłopaka usłyszałam dziś, że jestem niezniszczalna kiedy robiłam martwy ciąg:-D Trening: Nogi/pupa 1. Martwy ciąg sumo 4 x 10-12 30kg x12 / 40kg x12 / 50kg x12 / 60kg x12 2. Przysiad Goblet 4 x 10-12 20kg x12 / 22,5kg x12 / 25kg x12 / 27,5kg x12 3. Wykroki chodzone 4 [...]

[...] raczej przekroczona, ale chyba proporcje w miarę zachowane. SFD/Images/2015/7/24/f195e5e45f7842be992ef0971a3fed7a.jpg Czułam mocno łydki, potem doszły trochę dwugłowe i pupa. 23.07.15r., czwartek dzień 11. (103. dzień cyklu @) sen: 00.30: chyba coś koło 8h? płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2 – ostatni raz, teraz, zgodnie z [...]

Uff, „uzupełnianka”: 29.09.15r., wtorek dzień 14. (33. dzień cyklu @) sen: 2 (noo tak... w sumie stres i takie tam, jeszcze na dodatek byłam głodna, jak to po treningu nóg...): 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 – zwiększam dawkę, bo coś mnie bierze, od tygodnia czuję się kiepsko, a wczoraj zmarzłam; [...]

[...] i powiedzcie czy mimo, że lekko podwija mi się ogon to taki ruch może być czy jednak lepiej żebym kończyła ruch ciut wyżej. Chociaż w takim zakresie ruchu bardziej pracuje pupa. Pomiary: /SFD/Images/2016/2/28/e25d99c9c8ed4eb3bdba5c17f05aae6e.png Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa, [...]

[...] ze niedlugo sie poprawi \-) AgaIron- Dziekuje! Pupa jest fajna i po malu zaczyna sie cos dziac, sylwetka nabiera fajnego sportowego ksztaltu i nie moge sie doczekac jak pupa i dwojki jeszcze bardziej urosna :-}:-)) Tydzien regeneracji minal zdecydowanie za szybko, ale ciesze sie ze moglam juz isc na silownie bo bez tygodnia cwiczen czulam [...]