pupa sfd

[...] czy faktycznie ładnie wchodzi. 7.Standing abductor 20kgx30, 25kgx20, 30kgx15 Nie wiem czy to poprawna nazwa, chodzi o to, że na maszynie do odwodzicieli nie siadamy, tylko pupa uniesiona kilka centymetrów nad siedzeniem, pochylamy się do przodu i tak robimy odwodzenie nóg. ;) Co prawda bardziej czułam jednak odwodziciele a nie pośladki, ale [...]

[...] żeby nie zmieniać co rusz treningów, dobrze myślę?), ~ z ćwiczeniami na bicepsa i tricepsa, bo o ile inne mięśnie jakieś tam mam, to z tymi wyjątkowo kiepsko, ~ też pupa chyba szczególnie podczas ostatniego cyklu jakoś nie bardzo :-? także i ją przydałoby się przycisnąć. edit2: Aa, jeszcze jest system dół/góra/FBW - a to ciekawe... [...]

julinka39: Hej :-) No ład w wypiskach staram się utrzymać, żeby się łatwo czytało :-)) Ale obciążenia średnio zacne, biorąc pod uwagę to, ile ważę, a micha też nie taka fajna, bo jem późno, a na dodatek ostatnio przytyłam @-) chociaż właściwie wskazane by było redukować, ale z okresem mam jazdy (chociaż dobrze, że w końcu w ogóle bywa...), więc [...]

[...] sie od lat i to on mnie znow zarazil tym sportem i wbil do glowy pomysl na starty :-)) CD 18.02.2018 Redukcja dzien 47 Dzisiaj standardowo z zonka na silke. Zonka Nogi i pupa ja plecki :-)) Trening szedl pieknie i zgarnalem komplement od kolegi co mnie jakis czas nie widzial i nazwal mnie "maszyna" %-) mowi ze ladnie zeszlo i dobrze to [...]

Witam. Na wstępie dziękuję za wszystkie uwagi, rady, filmiki i zdjęcia. Pooglądałam, bardzo pomocne przydało się :) 03.11.2015 DNT (dużo spacerów) @ Micha: Warzywa: ogórek, rzodkiew, sałata Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane Suple: beta - alanina 3g, kreatyna 5g, omega3, wit b, wit d, rutinoscorbin Dziś mega treningowy dzień składanie mebli [...]

[...] w najszerszym miejscu- 34,5 + 3,5cm . klatka pod biustem - 72cm . udo- 55,5 cm – 2,5 cm. łydka- 38cm . FOTY przedostatnie foto ostatnie foto. same nogi. bok i pupa. brzuszek. rączka:) plecki.. tył plus pupa.:]( poza taka sobie-nogi mogłam bardziej złączyć- było by wiecej efektu widać- teraz to zobaczyłam.., ale ogolnie myślę,że [...]

sobotni check pomiary z 4 marca talia 67cm pupa 92cm udo 51cm pomiary z 18 marca talia 65,5cm pupa 91,5cm udo 50,5cm /SFD/2023/3/18/16375babefde4976b8171c0153a9b200.jpg /SFD/2023/3/18/c7ef963d6a6e480d9824aa824e492a9d.jpg

crewliq: Za dużo dla mnie tego wszystkiego, zbyt pokomplikowane i to chyba jest ten główny stresor organizmu. Tak się zastanawiam, czy w ogóle zajmowanie się tym w taki sposób jest dobrym wyborem. Ale dam sobie chwilę na sprawdzenie. Het: Ciekawe to, co piszesz o leku na cukier. Tylko w takiej sytuacji nie wiem, czy nie włączyć jednak tego [...]

[...] Wagowo idzie w górę ostatnio. Centymetry też skaczą góra i dół. Na zdjęciach praktycznie nie widać różnicy. Wg mnie boczki są większe i brzuch bardziej wystaje. Jedynie pupa i uda wyglądają ciut lepiej. Dobre tyle że będę miała porównanie przy dalszej pracy w nowych warunkach bo się przeprowadziłam i będą nowe miejsca zdjęć. Niestety drugą [...]

[...] W dodatku Night bardzo fajnie zmodyfikował mi trening, żebym mieściła się w swoim czasie. Trening ukierunkowany bardziej na dół. Oczywiście na redu nie ma co oczekiwać że pupa urośnie, ale przynajmniej nie zmalała za bardzo i mam wrażenie, że lepiej wygląda. Trening do czasu urlopu na pewno będę kontynuować. Efekty Przyznam, że jestem średnio [...]

[...] na keto): 27.07 / 11.08 / 25.08 waga: 62,6 / 61,2 / 61,2 talia: 69 / 70 / 68 pępek: 74 / 73 / 72 biodra/pupa: 97 / 97 / 96 1. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 12,5kg x 12 / 15kg x 12 / 17,5kg x 12 / 20kg x 12 12,5kg x 12 / 15kg x 12 / 17,5kg x 12 / 20kg x 10 2. [...]

[...] sek. 4."Jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x15-20 60sek. i ten Dzień 1. bym zostawiła, a Dzień 2. rozbiła na dwa: np. jakoś barki + czwórki i plecy + pupa (tak biorąc pod uwagę zmęczenie partii po Dniu 1.) albo coś góra i dół (to zupełna modyfikacja i jeszcze też zależy, czy by mi pasowało do układu treningów w tygodniu w [...]

Witam :-). Trochę tego dzisiaj będzie, dla przejrzystości rozdzieliłam wszystko na trzy posty. Chciałam też podziękować za sog-a, ale komu? Przyznajcie się dziewczyny :-)) KU PAMIĘCI ROŚLINY KRZYŻOWE http://www.we-dwoje.pl/warzywa;krzyzowe;chronia;przed;nowotworami,artykul,24715.html • należą do tej rodziny między innymi warzywa kapustne, [...]

[...] cel na ten rok. Do grudnia planuję operację. Postanowione. Ponadto nie zamierzam się oszukiwać i zdaję sobie sprawę, ze moją najsłabszą partią jest maleńka orzeszkowa wręcz pupa. Piersi to cel nr.1 w temacie rzeczy których nie mogę wypracować sama jednak pupa i nogi to priorytet treningowy. W przyszłym roku będzie pełniejsza a nogi masywniejsze. [...]

19.08.15r., środa dzień 37. (6. dzień cyklu @) sen: przed 00: 8,5h (masakra, jak mam wstać, to rano „czujnie”/płytko śpię i się budzę) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii /SFD/Images/2015/8/21/ea47c801544c447c84a48487c21b53c9.jpg Czułam trochę czy też miałam zmęczone nogi i ramiona. 20.08.15r., czwartek dzień 38. (7. [...]

10/05/2015 DNT Wielkie dzięki Rion:-) Widzę sama, że barki fajnie się poprawiły, pupa również ciut się podniosła, plecy mąż też ostatnio zauważył na samym dole, że widać prostowniki:-D Ok - żeby nie było, że wrzucam same golizny %-) to dzisiejsza micha i dwie fotki jedzonka:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Vita-min multiple sport, Magnez [...]

[...] zawracać im głowy moimi treningami (żeby nie było, że nie byłam zadowolona z wcześniejszych treningów - co to to nie :-) };-) ). Po wykrokach połączonych z bułagrskim pupa bolała, nogi również. Do tego po uginaniu i prostowaniu nogi się pode mną uginały, a po skończeniu wspięć siedząc na łydki i wypychaniu na suwnicy kiedy zrobiłam krok to [...]

[...] / 64,5 biust: 87,5 / 87,5 / 86 / 85 / 85 / 85 pod biustem: 69,5 / 69 / 68 / 67 / 67 / 68 pępek: 73 / 72 / 71 / 71 / 71 / 72 biodra ( kolce ): 81,5 / 80,5 / 80 / 79 / 78 / 79 pupa: 97,5 / 96,5 / 96 / 95 / 94 / 94,5 udo góra: 56 / 56 / 55,5 / 55 / 54,5 / 54,5 8-) udo dół: 50 / 50 / 49,5 / 48 / 47 / 47,5 ramię luźno: 26 / 26 / 26 / 25,5 / 26 / 26 [...]

[...] bakterii i biorę konkretny szczep, bo możliwe, że tu siedzi przyczyna. Aktualnie forma ma się lepiej, niż ostatnio :-P Wzrost: 163cm Waga: 58,3kg biust: 86cm talia: 62cm pupa: 95cm udo: 55cm w Czerwcu zrobiłam 450km rowerem }:-( 4x siłowy tyłek+dwójki ( póki rower jest grany czwórkom odpuszczam ;-) ) i codziennie min. 10k kroków. Zostały 3 [...]

12/05/2018 W wyciskaniu się męczyłam z tymi 37,5kg, wyszło gorzej niż ostatnio o 1 powtórzenie w dwóch seriach :-( Teraz na redukcji nie zostaje mi chyba nic innego niż walka o każde powtórzenie i nie będę aż tak spieszyć się z podnoszeniem obciążenia. W przysiadach te 60kg mi dopiekło, przy niższych ciężarach ładnie schodzę nisko pupą, a kiedy [...]