pupa

Castagnusa łykam akurat tego nie zapominam, dzisiaj zamówiłam w końcu przez neta ten przywrotnik i dodatkowo całe pole różnego zielska bo ileż można szukać;-) 27.06 TRENING: DNT MISKA: na oko BWT 108/89/136 1783kcal założenia: 110/90/135 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-27 + [...]

30.06.2013 - Pomiary Waga: 83,7 kg->82,3 kg Barki:123 cm Klatka:106 cm Biceps prawy: 37,5 cm Biceps lewy: 37 cm Przedramię prawe: 31,5 cm Przedramię lewe: 31,5 cm Pas: 85 cm->84,5 cm Udo prawe: 66 cm Udo lewe: 66 cm Łydka prawa: 43 cm Łydka lewa: 43 cm Pupa blada. 1,4 kg w dół przy 0,5 cm w pasie. Jak tak dalej pójdzie to będzie lecieć [...]

[...] Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dc95f2d960f43b1b62cb7b13ae8ad00.png MC - ręce nie dały rady, sztanga się wyślizgiwała, nawet jak zmieniłam chwyt na naprzemienny {{:-( RHE - pupa płonęła %-) guma - dzisiaj mocno plecy czuję :-)) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/847be5f149e440f0984983eecbf47f1c.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: woda,kawa [...]

powiedzmy 3x w tygodniu ujdzie? Mozesz odpuścic jak nie idzie nie ma co si ekatowac. Staraj sie progresowac bez progresu pupa nie ruszy, ale oczywiście technika wazna.

Dzień 1 Tydzień 4 (01.07.2013) Miska omlet - owies, jaja, rodzynki jabłko, awokado zupa soczewicowa - soczewica, pierś, marchew pierś, ryż basmati, burak jabłko i orzechy włoskie 1,5 litra płynów Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc [...]

Bardzo ładnie wyglądasz Eve! :-) na tych zdjęciach z boku widać jak pupa się super podniosła i cała sylwetka wydłużyła. Gratulacje!

CZWARTEK(4 LIPCA 2013) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fe85bb89c3f48c5993739456f7f6e01.png Na początku trochę zadyszki złapałam, ale przy Glute Bridge to już w sumie odpoczynek był. Albo coś źle robię, ale po prostu to ćwiczenie jest dla mnie strasznie lekkie. A może tak ma być? Wzorowałam się na tym filmiku: [...]

wowow, Ty już w ogóle byłaś zgrabna laska i teraz jest jeszcze lepiej :) zgadzam się z dziewczynami, że Ci się pupa podniosła. I w ogóle masz bardzo ładne plecki :) ps. podbieram sposób zapisywania treningów, bo tak lepiej śledzić progres :D

PODSUMOWANIE SHAKE'A 2013 Na początku przepraszam dziewczyny za falstart, mam nadzieje, że to mnie nie wykluczy z funkcjonowania na forum;-) ale inaczej boję sie nie zamieścić podsumowania w czasie... trudny czas zawodowo, a treningi zrobione, efekty są, więc szkoda by było się nie podzielić. Tym samym wyjaśniam, że brak wypisek w ostatnim czasie [...]

WYMIARY Zakwasy mam takie, że dopóki mi się prawa noga nie rozrusza to nie jestem w stanie chodzić z wyprostowaną. Zaraz po wstaniu z łóżka już zupełnie kuśtykałam to toalety. Jest trochę bardziej ostro niż wczoraj i też cała tylnia część nóg wraz z pupą, a im niżej, tym gorzej. Dziwne, bo generalnie zakwasy miewałam strasznie rzadko. [...]

PODSUMOWANIE Nadszedł czas na podsumowanie 12 tygodni konkursu. Fajnie było wziąć w nim udział :-)) A teraz konkrety. DIETA: Zaczęłam od B/T/W - 135/55/145, rozkład trochę się zmieniał w trakcie. Przez ostatni miesiąc trzymałam się proporcji 120/60/150 w DNT oraz 120/60/175 w DT. Podniesienie kaloryczności w DT dobrze mi zrobiło (choć momentami i [...]

PODSUMOWANIE Szybko zleciało ;-D Na początku praca nad pupą nie szła tak jak powinna. Pod koniec maja cyknęłam foty, porównałam i nie widziałam żadnych efektów. Ponadto czułam, że tyłek nie dostaje na treningach tak jak powinien ;-) Wtedy z pomocą przyszła Ruda_29 (Ruda, bardzo, ale to bardzo dziękuję Ci za pomoc i poświęcony czas :-) ), nie tylko [...]

Fajnie jest,pupa się uniosła :)Gratuluję ukończenia konkursu :)

chuda, niby przed konkursem miałaś pupę piękną, to u Ciebie poprawa nie jest kosmetyczna, urosła, ale idealnie w kierunku którym pupa powinna rosnąć, masz pupę doskonałą:-)

Wow... naprawde fajna pupa :) Już wcześniej była super a teraz -idealna :) Gratuluję :)

Ałć, co za poslady. Zmiana wzorowa :-)) niesamowita pupa i ciało..@-)

Przepięknie chuda!!! Boska pupa i ciało!! Gratuluję!!!!

Extra pupa :-)) i właściwie nie tylko pupa :-)

Podsumowanie Szybko zleciało te 12 tygodni ;-) Na wstępie napiszę, że baardzo cieszę się, ze mogłam wziąć udział w konkursie. Ciężko było, ale było warto :-) Podziękowania: Szczególnie chciałabym podziękować Rudej - za pomoc, wskazówki, porady, za wszystko :-) Dobra kobieta z Ciebie :-D Miska Od początku konkursu aż do końca trzymała rozkład [...]

Pupa pierwsza klasa :-D