puma666

[...] rom - pamietaj to palaca izolacja, nie silowka. tym samym ciężarem robić jaki dam w pierwszym ćwiczeniu? TO JEST JEDNO CWICZENIE. W pierwszej serii np 10 kg , w drugiej 12, 13,14,15 . Ale to wszystko co ci podalem tyczy sie E:Klatka. Na redukcji tego nie wprowadzaj - to ciezko masowa metoda. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-06-16 23:33:39

[...] niz bez tego. Oczywiscie, jesli nigdy nie robilem mezocykli, to pora je zaczac. 12 miesiecy na swiezaka to moze byc za duzo do ogarniecie. Zrob dwa polroczne. Bedzie o tym art jak tylko poprzenosimy dzialy na sfd. A dziadowanie z dieta - nigdy nie zaluj bialka. Pilnuj co jesz, nie jedz syfu. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-04-10 03:09:17

E4 w formie jaka jest na sfd rob 8 tygodni. Mialobyc 12 tygodni, ale robic etap "PEAK" dla jednej osoby to za duzo pisania. Tymbardziej ze wszyscy chcieli juz klatke. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-04-10 04:35:24

Puma666 czy przerwa Twoja jest przewidziana do nowego roku czy można już liczyć na Twoją pomoc? :)

[...] wlasciwy (bez rozgrzewki i chlodzenia) nie powienien trwac dluzej niz 45 min. Takze stosuj sie do przerw. Im dluzej cwiczysz (powuzej 30 min) tym mniejsze przyrosty. Pozdrawiam ps. Nastepnym razem za 4-5 tygodni przypomnij ze masz miec obnizona intensywnosc barkow i ogolnie lzejszy trening. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-17 12:09:36

[...] rybas, ktory slawetne piec lat dostac na swoja wlasna osobista, nieprzymuszuna prosbe ktora nadal tam wisi. Oczywiscie mozna jeszcze zalapac sie na pomagiera cwaniaka jak robi to MolderMist. W tym wypadku urzekla mnie godnosc pana zbanowanego, normalnie, nie oszukujmy sie, litosci nie mam. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-28 23:43:21

. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-03-04 19:02:11

to ćwiczenie które podał puma666 pewnie dobre ale myśle ze ono pobudza głównie górną cześć zębatego która odpowiada za wysunięcie barków do przodu, mnie głównie interesujesrodkowa częśc odpowiadająca za przyciąganie łopatek, ćwicze już rok, moj problem polega jak wiadomo na odstających łopatkach, do tego właśnie barki uciekają mi do przodu a marzy [...]

[...] to glupota. Stosowanie farmakologii lub lzejszej chemii do sterowania snem to powiekszanie problemu a nie leczenie*. *Nie mowie tu o przypadkach klinicznych -> od tego jest lekarz i fachowcy w bialych kitlach, a nie ja, inny mod, producent suplementow czy kolega z silki. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-07-20 23:14:06

King Odin - "Judyta, nie dramatyzuj!" PM ;) Rybas - Polemika to prosta droga do dekomunizacji w postaci 7 dniowej medytacji na temat szacunku dla kobiet. Poza sfd. Mowisz masz. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-07 14:23:51

Drobnostka. 5 lat na zyczenie. Widzisz, kulturalnie zawsze sie mozna dogadac. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-07 14:26:32

[...] na nastepne konta. Prosta sprawa - jak kulturalny to mogl przeprosic lub odpuscic - nie bylo by problemu. Ale skoro twardziel ktory nie przeprasza - coz - to niech bedzie twardy a nie robi teraz z siebie ofiary losu. Chcial sam bana - to go dostal - ma co chce, wiec niech przyjmuje na klate. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-07 22:11:01

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Dr.Joint PŁEĆ:Men WIEK:19 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ [...]

puma666, dla każdego nowicjusza najlepszy jest program ze stałą liczbą powtórzeń i ciężarze. Nie mówiąc o wersji Bill Starr'a ze skokami gdzie wcześniejsze serie stoswoane są jako rozgrzewkowe przed najcięższą-ale to na marginesie. Ponadto z twojego pierwszego postu wynika, iż jesteś zorientowany w tzw. programach z kolorowych gazet; m.in metody [...]

puma666 nie moge znalesc znalazlem jedna stronke ale tam nie ma nic na temat treningu:( jakbys mogł to podaj linka był bym wdzięczny:)

[...] jak pracuje grzbiet. Tu masz przyklad samego rzutu izometrycznego: http://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4 Jeden film, kompletne ujecie i widze niemal wszystko - technike, zejscie, czesciowo krzywizne, glebokosc chwytu. Dodaj tyl i bok i moge rozebrac "twoj" przysiad na czesci. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-03-22 16:06:46

[...] zygzaki. Po przykladowy prawidlowy i kompleksowy trening miesni brzucha dla kulturysty zapraszam do mojego ekspetymentu w dziale dla zaawansowanych. Od widocznosci i poziomu tluszczu jest dieta. Od wielkosci, grubosci i odstepow sa cwiczenia masowe i ciezary z ludzkim zakresem powtorzen 15-10. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-15 17:10:00

[...] itd itp). Jakby ktos byl zainteresowany moge rozpisac ten test. Robi sie go w 3-5 dni, moze byc w ramach normalnego treningu. Zadne tam wydziwianie - machasz i patrzysz co wychodzi. I wtedy juz rozumiesz czemu niektorzy parskaja smiechem gdy mowisz ze 5 powt to juz sila a 6 to juz masa Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-11-12 19:20:06

[...] Masa Very ubogo -4 razy w tygodniu Standard -5 razy w tygodniu Pro -6 razy w tygodniu Zawow - 7 razy w tygodniu Redukcja Silownia jako utrzymanie miesia i wzrost sily - 2-3 razy w tygodniu, z 2-3 dniami trenigowymi nie silowymi. Silownia jako jedyna narzedzie redukcji 3-4 razy w tygodniu Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-03-22 03:06:24

[...] silny bodziec rozwojowy calemu lancuchowi funkcjonalnemy, takze wszystkie miesnie urosna, te ktory odpowiadaja za wycisk. Jak strasznie sie boisz to na skosie ujemnym zrob max - 15 st. Tyle ze wszyscy staraja sie usunac plaska na stale z treningu, a ty obawiasz sie o swoj wynik w niej... ;) Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-05-05 14:27:44