puma666

@puma666, chodzi mi o eksperyment na barki :) Wyciskanie sztangi. Klasyczne wyciskanie sztangi. Dla przypomnienia. Łopatki ściągnięte, klata do przodu, pozycja siedząca. Łokcie poruszają się idealnie na boki na tyle na ile pozwala nam głowa. Nie chciemy rozbić sobie nosa. Raz przyjęty tor ruchu zachowujemy - nie ruszamy sztangi tył przód bo [...]

Jasne, rozumiem i dzięki za odpowiedz Ronie. Nie wiem tylko dlaczego nie kierować się zapisem procentowym (skoro bazuje na moim aktualnym maxie i jest na bieżąco aktualizowany)? Zalezy mi na tej orientacyjnej chociaz rozpisce, poniewaz popełniałem błąd, ze zle wchodziłem na cięzar (np w pierwszej serii ładowałem 60 albo 75%) dlatego chce wiedziec [...]

[...] jako przebiezka pod silownie. Wybierz cel a go spokojnie osiagniesz. Z doswiadczenia Ci powiem ze na mase masz cale zycie, walki ci w tym nie przeszkodza, a na SW calego zycia nie masz, zdrowie na to szybko sie konczy, zwlaszcza w tak cudnej ale i jednoczesnie cholernie kontuzyjnej odmianie. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-10 00:53:27

[...] lezy tutaj: wyciskanie na płaskiej- ok. 105 kg przysiad- ok. 120 kg Slabe nogi. Wiecej przysiadow i walki ciezarowej. 15 kg miedzy plaska a przysiadem to jest niezdrowe - a nie lichy wynik power clean... Co by nie bylo 50% ciezaru 1 RM z przysiadu, trzymane w cleanie, to wymaga silnych nog. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-18 01:07:25

puma666: Się wczoraj 5 minut wkręcałem, ale że nie mam czasu to odpuściłem :)

[...] rozbudowany najszerszego grzbietu - motyla. Pozdrawiam! edit: Sprawa fatu - fat nie fat, najszerszy zawsze widac przy napieciu i zawsze mozna go wyczuc ze jest, nie mowie ze super estetycznie jest gdy plywa w tluszczu, ale na boga, to nie pryszcz ze sie chowa i nie czuc - to najszerszy :) Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-25 12:21:31

[...] w programach specjalistycznych zdrowotnych , u bardzo poczatkujacych ktorzy nie sa w stanie zagrosic swoim stawoim ciezarami jakie biora, lub jako "sub-program" w zaawansowanym mezocyklu masowym juz redukcyjnym jako chwilowy etap a nie jako gwozdz programu. Ale najpierw ACT. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-05-27 17:57:58

[...] techniczne stad przerzucilem sie na cos innego. Nie twierdze ze to idealne rozwiazanie, pisze tylko ze sie da. Zreszta, masa najlepiej mi idzie gdy cwicze ciezarami "w polowie drogi" do potencjalnego maxa - ktory nawet nie wiem ile ma i nie mam zamiaru sprawdzac w trosce o kolana. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-18 15:23:40

puma666: Dobre :) ale trochę nie oddaje charakteru. Jak chodzi o mnie to powiem rewela, jeszcze zmieniliśmy parę rzeczy, dzisiaj doszły brakujące elementy. Ciekawy jestem co powiesz

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: crazy2012c PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 47 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: [...]

[...] 4 lub 8 tygodni. Potem idzie z gorki. Jak cos cie przerasta silowo to inteligentnie to zasymiluj a nie idz na skroty. Mniemam zes srednio zaawansowany. W takim razie wskakuj na ciezkia masowki by Wodyn, chlop wie jak przeszkolic do meskich ciezarow. Za dwa lata zapraszam do mnie. Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-11-29 01:21:13

[...] wolne Wchodzi jak marzenie, ale mozna sie zajechac. 6- 8 tygodni, efekt osiagniety i wracam na mase. Jesli chcesz wiczyc 6 dni w tygodniu... hmmm, mozna ale bedzie ciezko. Potrafie sobie wyobrazic 6 dni w tygodniu z kazda partia razy dwa... w sumie dobre wyzwanie. Trzeba by przetestowac kiedys. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-12 12:28:56

[...] jest wyżej wspomniane stałe napięcie mieśniowe które wizualnie podwaja efekt. O konsekwencja przeciaganiecia tego treningu dlużej niż 6 tygodniu (lub krócej gdy ciało powie "inaaafff") nie musze wspominać, twój centralny układ nerwowy napluje ci w twarz i przepalenie ostre murowane. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-23 15:51:55

puma666 napisał:Ghost: jak go obmysle do konca to tak. trzymam za słowo, za jakiś czas się przypomne

[...] ludzie czesto patrza na "prestiz trenera" niz na to iz pozostala czesc (fizycznosc) prowadzenia treningow jest haniebna i robiaca krzywde. W sieci znajdziesz liczne opracowania jak sie nie rozciagac i czego kateogrycznie robic nie wolno, listy zazwyczaj zawieraja zamienniki. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-13 21:40:50

puma666: Masz rację, wkradł się mały błąd będziemy wykonywać obciążenie o średnicy 29 mm pasujące na gryfy o średnicy 27-28 mm. Arni997: Jeśli będziecie chcieli możemy zamówić obciążenia żeliwne 51 mm i zrobić na nie niższą cenę niż na gumowane w całości. DUDA_: Ciężarki widoczne na zdjęciu to projekt, w momencie gdy będziemy mieć dostawę od [...]

A tu masz troszke wiekszy zestaw do wyboru, tylko na skosne - zaklada obliques: http://exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor1944764 Atlas na sfd jest swietny, ale niestety dawno nie aktualizowany. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-06 01:55:54

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Michal_DG PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

puma666: Ta PL6 na prostowniki jest po tuningu :) Chodzi o to że jak się kładłeś na niej do ćwiczenia to nie miałeś gdzie się rękami zaprzeć i opierałeś się o te poduszeczki. A teraz pełna kultura opierasz się za rączki układasz się na sprzęcie, tak żeby klejnoty sie nie uszkodziły, puszczasz się wygodnie rączek bez podrygiwania i ćwiczysz. Dobre [...]