Jak smażę na czymś to zawsze na bardzo małej ilości, można powiedzieć, że nacieram tylko patelnię, to mogę śmiało używać ghee i smażyć te 300-400 g kury codziennie? No raz w tygodniu, czasami dwa będzie ryba no i z raz pulpety, ale tak ze cztery razy w tygodniu będę smażył całą patelnię mięsa, to co robić?
Przykładowy dzień: Śniadanie: Kanapki z chlebem pszennym + masło (nie margaryna), jajko na miękko, zielona herbata. Obiad: Krupnik, pulpety z cielęciny, sok jabłkowy. Podwieczorek: Płatki zbożowe z mlekiem. Kolacja: Ryba ze szpinakiem, ryż, sok brzoskwiniowy.
Przykładowy dzień: Śniadanie: Kanapki z chlebem pszennym + masło (nie margaryna), jajko na miękko, zielona herbata. Obiad: Krupnik, pulpety z cielęciny, sok jabłkowy. Podwieczorek: Płatki zbożowe z mlekiem. Kolacja: Ryba ze szpinakiem, ryż, sok brzoskwiniowy. Taką diete ułożył Ci trener personalny? :-D
13.05.2018 1. Śniadanie: jajecznica na boczku z pieczarkami + kalarepa z burakiem, oregano i oliwą z oliwek 2. Przekąski×2: jabłka i orzechy 3. Fasolka z warzywami i pulpet gigant, zjadłem 2 talerze i 3 pulpety 4. Kolacja: brak Suma: 5 + 5 + 2×2.5 = 15pkt. /SFD/2018/5/14/7c313fefeeb54233a6fb47010bb9fc08.jpg
[...] owsiane na wodzie + jogurt owocowy + orzechy i rodzynki obiad - mięso i warzywa (i na trawienie coś ostrego np. papryczki czereśniowe) np: leczo, potrawka z tuńczykiem, pulpety, kotlety mielone, a w chwilach kryzysu- combo: parówki, fasola czerwona, groszek, ostra papryka i jajka. kolacja- kanapki a pomiędzy posiłkami jakieś oliwki, albo [...]
[...] udało się spędzić trochę czasu w kuchni. 1. Grillowana lapówka od podwykonawcy. 2. Jaglanka z bananem i jagodami goi 3. Grillowane i pieczone w sosie pomidorowym z mozarella pulpety z indyka 4. Jaglane Raffaello /SFD/2017/1/29/f4fc9c07d9ed4016b8fc9d5fa6c1111c.jpg /SFD/2017/1/29/127123d7710642f7af19137506239b2c.jpg [...]
Mam gotowe produkty tj : pierogi , paluszki , krokiety,fasolke, bigos i pulpety w sosie pieczarkowym no i to musze zjesc bo po 1 zepsuje sie a po 2 odpada mi znaczna czesc kasy na obiady. no na tym napewno nie schudniesz, posty podwieszone czytałeś ?? Czy jest ktoś w stanie mi pomoc ? narazie nie
Powiem tak, robiłem je pierwszy raz i mi wtedy nie wyszły. Odcisnąłem z nich chyba za dużo wody i były suche i się rozwalały więc przepisu nie podaję ani zdjęcia nie wrzucam bo nie ma czym się chwalić. Mam zamiar zrobić drugie podejście i jak wtedy wyjdą, nie omieszkam podzielić się zdjęciami i przepisem :-)) A teraz wrzucam posiłki z ostatnich [...]
[...] III Serek wiejski 200g Banan 100g ryzu bialego Pomidor/ogórek lub jakas surówka kcal-633/b-29,7/w-102,3/t-11 IV 100gryzu bialego/kaszy/makaronu 100g piersi z kurczaka/pulpety kcal-443/b-28/w-78/t-1 V W DT Banan po treningu od razu Bialka z 3 jaj 50g ryzu bialego kcal-414/b-37/w-62,1/t-1,2 W DNT Bialka z 3 jaj [...]
[...] nadziewany, sałatka jarzynowa, 3. Stek z antrykotu, mieszanka sałat z sosem balsamicznym, batat 4. Kasza jaglana z bananem i mandarynką, kakao i wiórkami koko Niedziela: 1. Powtórka z wczoraj bez polędwicy 2. Powtórka z wczoraj :) 3. Zapiekane ziemniaczki, pulpety w sosie pomidorowym (mniam) z mieszanką sałat 4. I chyba powtórka z wczoraj :)
[...] maja cukier ale wliczam to normalnie jako wegle. Pozniej gotuje obiad zazwyczaj mieso(filety z kurczaka indyka, wolowine chuda, krewetki. Z tego robie czasem sos ala gulasz, pulpety, sos do makaronu(sam robie)i wszystko wyliczam i jem obiad na 2 razy. Wieczorem wleci jakas ryba(morszczuk, makrela jak tluszczu brak, losos) lub twarog poltusty [...]
[...] olej/oliwe i warzywa Tuńczyk w wodzie chleb razowy 2 kromki chce dodac seler naciowy zeby zrobic sałatke z tunczykiem Posiłek IV obiad 16:00 ryż mięso gotowane - pulpety lub drób(piersi z kurczaka) 100g surówka OK Po treningu miedzy, ok 18:30 BIALKO I WEGLE PROSTE Posiłek V 20;00 pare ziemniakow gotowanych mięso gotowane [...]
Wczoraj nie napisałem nic więc dziś napisze co jadłem bo treningu nie było...jest dzisaj:/ - owsianka i jogurt z ziarnem - czarny chleb z serkiem - pulpety z mięsa (za.je.bi.ste) - czarny chleb z serkiem w między czasie były wafelki:/ Coś mi nieciekawie ta micha wczorajsza wygląda:/ aż dziwne ... może cos zapomniałem:/ A dzisiaj trening... ostatni [...]
[...] 125g + 125g bialego chudego sera=30g bialka 3.makaron 200g + mieso= licze jako 25g bialka( sam makaron ma 22g wiec jet tam o wiele wiecejJem do niego albo kotlety,pulpety, badz kurczakaZe wzgledu ze niewiem ile wazy to miesko to zakladam tylko 3g) 4.platki kukurydziane 125g + 125g bialego chudego sera=30g bialka 1. DAJ 100G OWSIANE [...]