pull

[...] Przed siłowym: TCM+arginina+betalanina Wieczorem ashwaganda + rhodiola + vit. C 1000 + zma + melatonina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś pull. Martwy w deficycie dobre czucie i ciężar +5kg, a do tego bez pasków – mały ciężar a cieszy ;) Podciąganie szerokim podchwytem trochę wykręcało nadgarstki, ale starałem [...]

[...] SUPLEMENTY Przed : arginina + TCM + betaalanina Wieczorem rhodiola + ashwaganda +vit. C 1000 + melatonina Dziś przyjazd do Łomży. W ciągu dnia tabelki dla szefa. Wieczorem pull. Bardzo lubię obie wersje tego treningu. Co prawda ostatnio, gdy ćwiczyłem w garażu z rana, łamałem się w lędźwiach, dlatego dzisiaj obniżyłem ciężar, ale za to weszło [...]

w sumie patrze na twój trening i masz bardzo podobny do mojego pull ;-) Bardzo mi podpasował!

[...] łopatek, a następnie uniesienia ciężaru - całkiem dobrze to weszło. Następnie podciąganie, nachwytem zdecydowanie trudniej mi to idzie niż uchwytem neutralnym. Zamiast high pull zwykłe unoszenie sztangi wzdłuż tułowia. Na koniec biceps sztangą prostą. W ostatnich seriach po 7 powtórzeń, w sumie mogłem dobić do 8, ale byłoby to już bardzo duże [...]

07-04-2019 Niedziela Czym bylaby niedziela bez treningu i to jednego z ulubieńszych czyli pull. Pobudka, ale nie mogłem się wygramolić z naszego łóżka ;) No cóż wstałem pare minutek po 6, herbatka i dzisiaj przedtreningówka - dawno nie brałem, to co będe sobie żałować ha ha Znienawidzone niegdyś podciąganie dziś z 5kg, wiem że to dla Was śmieszny [...]

[...] znaczną część energii. Barki końcowe serie już pomoc rzęsami ha ha. Jeżeli chodzi o triceps to była tu kombinacja alpejska pompująca na różnych maszynach. Po wczorajszym pull czuję naciągnięte przyczepy w lewym łokciu, dlatego jutro przerwa całkowita, a w sobotę może kettle, albo inna forma cardio. Wieczorkiem chwilka na rowerku wzdłuż Narwii [...]

30-04-2019 Czwartek Po południu trening pull. W sumie nietypowo w tym okresie bo 3 treningi pod rząd, ale jutro i w piątek zamknięte siłki tak aby iść o 6 tej rano. Poszło całkiem dobrze, lubię ten rodzaj treningu. Ciężary intuicyjnie dobrane idealnie ;) https://iv.pl/images/15902426075272502300.jpg [...]

22-05-2019 Środa Od rana przerwa, ale wieczorkiem ulubiony trening. pull. https://www.youtube.com/watch?v=LYpAJOG8sEs 23-05-2019 Czwartek Od rana trening kettlebell Rwanie : 10 kg – 10’ (po 5’ na rękę) / przerwa 7’ - spięcia brzucha na ławce skośnej 12 kg – 1’ (po 30” na rękę) tempo max (!) / przerwa 2’ 12 kg – 1’ (po 30” na rękę) tempo max (!) [...]

26-05-2019 Niedziela Po dwóch dniach bez treningu nadszedł czas na pull. Wstałem o 5 tej i rura do garażu ;) Może dzisiaj nie dołożyłem zbyt wiele, ale starałem się chociaż dołożyć powtórzeń, albo więcej serii. Oczywiście nei rozpisywałem rozgrzewkowych, a było ich trochę ;) https://iv.pl/images/55613553883264707224.jpg [...]

Dziś poszedł pull: https://www.youtube.com/watch?v=EPvobX1vGBY&feature=youtu.be

06-10-2020 Wtorek Dziś trening później, po prawie 12 h pracy Ale poszło nieźle https://youtu.be/J8OjfFNO-JU Dziś rehab pull, czyli ruchy przyciągania: - gumy z góry - mega dobre czucie, starałem się prowadzić ruch w pionie - podciąganie na kółkach - prawda jest taka, że kontrolowane podciąganie wykańcza mnie, ale ja rozbiorę je na czynniki [...]

[...] sugestii, które zaowocowały całkiem dobrym wynikiem. Ogólnie ze względu na zajęte stanowiska, troszkę modyfikacji co do góry 1. Trening całkiem dobrze. Motywacja po spotkaniu z Trenerem szybuje w górę, jestem pewny, że zaowocuję dalszym progresem. A od soboty wleci nowa rozpiska treningowa push – pull – legs. Jaram się i nie mogę doczekać ;)

28 – 10 – 2018 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 200g płatków jaglanych + 30g jagód goi + 50g bułki mlecznej + 50g dżemu + wingrono + gruszka + kawa + 50g ISOLATE WHEY + berberyna 400g ziemniaków + 200g kurczaka + marchewka Naleśniki z jabłkami + WHEY C-6 szaszłyki z kurczaka się szykują ;) [...]

[...] bardzo trudno było dobrać, dlatego ciężar mniejszy i to dużo, ale czasem trzeba zrobić krok w tył, poprawić technikę, żeby można było progresowa, a klamoty pójdą w rack pull. Kolejne to podciąganie – staram się myśleć o łopatkach i chyba się schodzą tak jak powinny ;) Wiosłowanie z lepszym czuciem i większym ciężarem niż ostatnio. Później [...]

[...] tak to tylko, żeby zrobić dwa do przodu. Podciąganie na drążku ok., ale wiosłowanie to po prostu petarda ! Następnie dwa ćwiczenia barkowe i dobicie na bicepsy. Trening pull sprawia mi bardzo dużą frajdę, dzięki Przemkowi, który udzielił mi kilka rad, za co jestem mu wdzięczny. Nigdy wcześniej nie zastanawiałem się nad pracą łopatek, a [...]

mi przy wiosłowaniu jednorącz wygodniej się robi jak stoję w wykroku, ale takie wersje jak Ty robiłeś też widziałem ;-), co do push vs pull to u nas push zawsze na topie ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-18 18:58:33

mi przy wiosłowaniu jednorącz wygodniej się robi jak stoję w wykroku, ale takie wersje jak Ty robiłeś też widziałem ;-), co do push vs pull to u nas push zawsze na topie ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-18 18:58:33 każdy ma swoje preferencje ;)

[...] Kilka spotkań negocjacyjnych z potencjalnymi podwykonawcami. Wizyta u konserwatora zabytków. Dieta nawet nie za ciężko, choć dzień niskich węgli – bo tylko w ostatnim posiłku. A na siłce po rozgrzewce metabolik. Troszkę pomachałem – powiem Wam, że idzie się zmęczyć ;) Jutro ulubiony rodzaj treningu – pull.

[...] Trening od rana po STANOFUSION. Całkiem fajnie to weszło, stałe działanie, dobra pompa czyli to co lubię. Do tego mój ulubiony trening pull. Praktycznie wszędzie dołożone i kg albo powtórzeń. Dziś martwy z deficytu i to konkretnego, strona grzbietowa praktycznie pod gryfem. Jeszcze zawija się kręgosłup, ale [...]

[...] zawsze mi wchodzi to w sobotę coś hantla chciała wyskakiwać – co niestety robiła. Hipy – mega ciężar dla mnie i spięcie dupy – dzisiaj domsy że hej. Dzisiejszy trening to pull. Coś puszcza mi ten piersiowy przy tej wersji, dlatego zastanawiam się, czy jednak nie psoatwić bardziej na technikę, a dowalić na rackach. Wiosłowanie mimo, że [...]