pstrąg

[...] I - 2jajka, maca, whey, pokruszone ziarna kakaowca, truskawki, śliwka, cynamon, imbir II – śledź, orzechy włoskie, ziarno kakaowca, jagody goji III – jajo, kasza gryczana, pstrąg wędzony, Trening IIIa – whey, daktyle suszone, olej kokosowy IV – tołpyga, czerniak, kasza gryczana, V – żeberkaaa* warzywa: kapusta biała, ogórek kiszony i zielony, [...]

DZIEŃ 9 (22.04.2012) I - 2jajka, maca, whey, jabłko, orzechy laskowe, szprotka wędzona II – śledź, jabłko, szprotka wędzona III – pstrąg wędzony, IV – gulasz wołowy, soczewica, szprotka wędzona warzywa: kapusta biała, pieczarki, papryka, kalafior, dużoooo czosnku%-), por, brokuł napoje: woda 2l, zielona herbata x3, kawa, czerwona herbata, hibiskus [...]

DZIEŃ 11 (24.04.2012) I - 2jajka, maca, whey, gruszka, kakaowiec, migdały, kokos, II – pstrąg wędzony, nasiona konopi, szynka, III – kasza gryczana, szynka, szprotka wędzona, IV – schabik, kasza, gryczana, olej kokosowy, pomarańczka, śliwka V – łosoś dziki (może tatara z niego zrobię) warzywa: kapusta biała, pieczarki, papryka, kalafior, ogórek [...]

DZIEŃ 32 (22.05.2012) I – 3jajka, maca, migdały, cynamon, imbir, brzoskwinia, razowiec II – pstrąg wędzony, łopatka, pestki dyni, migdały III – jajko, czarniak, razowiec (zdjęcie) IV – wołowina, soczewica, olej kokosowy V – masło migdałowe warzywa: kapusta biała, pomidor, rzodkiewka biała, ogórek zielony, papryka czerwona, kalarepka, kalafior [...]

[...] kalarepa, brokuł, fasolka szparagowa, chilli, cukinia, pieczarki miska: I – jajka, whey, melon, śliwki, płatki żytnie, mleczko kokosowe, chia, kakao, II – jajka, boczek, pstrąg wędzony, warzywa, razowiec III – antrykot, ryż, guacamole IV – mintaj, ryż V - żeberka Rekreacyjne rower dzisiaj był :-) Jutro idę do ginekologa bo martwi mnie dalszy [...]

[...] oddechów zmarło mi się po 1000m w czasie 9.45min. Jeszcze kilka miesięcy temu dałabym sobie spokój - duma mnie rozpiera, żem taka uparta Miska: 1.whey, owies, kokosowy, brzoskwinia 2. jaja, owsiane TRENING 3. whey, maliny 4. jaja, owsiane 5. pstrąg, masło + warzywa (dyyyyniowo) 1889kcal BWT 140/153/86 Protokół insulinowy dzień 3 - mniami;-D

5.01.2015 r. DNT Dieta 1. pstrąg, płatki owsiane, whey, oliwa z oliwek 2. makaron pełnoziarnisty, wołowina, oliwa z oliwek, ser żółty, marchew 3. łosoś wędzony, marchewka z groszkiem, masło klarowane, ryż brązowy, wołowina, oliwa z oliwek 1 898,9 kcal 120,9B 174,4W 79,7T Warzywa pomidor, cebula, papryka czerwona, czosnek, sałata, marchew + [...]

10.01.2015 r. DNT Dieta 1. szprotki, płatki owsiane, whey, wiórki kokosowe 2. ryż basmati i dziki, mąka kokosowa, masło klarowane, dorsz 3. masło, marchewka z groszkiem, pstrąg wędzony, oliwa z oliwek, ziemniory 1 906,3 kcal 120,4B 174,7W 79,6T Warzywa pomidor, papryka czerwona, koperek Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja [...]

[...] mistrzów :-) do tego poleciały dwie bułeczki z Lidla z dynią - najlepsze bułki jakie są na rynku moim zdaniem http://img713.imageshack.us/img713/39/5001tk.jpg Do pracy pstrąg łososiowy z paprykami zapije jeszcze 8omeg białkiem Olimpa whey protein complex 50g http://img560.imageshack.us/img560/1605/5002q.jpg Jak wrócę do domu to twaróg pilos [...]

[...] ale ma jeść żytni z piekarni. Choć jak ma nawet zjeść zwykły chleb czy te grahamki to będzie to lepsze niż nic, prawda? Zwłaszcza w jej przypadku. Warzyw kazałem jej nie liczyć w ogóle, chociaż pewnie i tak je ich za mało. Ciepłe posiłki je :). Np. Wczoraj na kolację zjadła ziemniaki + pstrąg + warzywa. Wszystko z piekarnika, więc posiłek spoko.

[...] ostatnie rundy były masakryczne, nie dałam rady zwiększyć obciążenia. Plus potem 12 minut kardio, tylko tyle dałam radę. Miska czysta i bardzo dobra ponieważ wystąpił w niej pstrąg pieczony z cytryną, masłem i pietruszką :-} warzywa: rukola, baby szpinak, pomidorki, picie: woda ok.1,5l, 2xkawa, pokrzywa i melisa [...]

CV prawie że zgadłeś! Robiłem i klopsy, a to jest sushi! %-) Akurat z leszcza, ale bywało i z lina ;-) W biedrze z tych dla burżuazji to jest właśnie pstrąg, jest i filet z łososia, polędwiczki z dorsza. A z tych tańszych mintaj, panga, czerniak, tilapia. Z tym że te tańsze i tak mają wysokie ceny jak na takie ścierwo %-)

a doszło jeszcze takie cuś dziś między 5 a 6 posiłkiem , w roli głównej pstrąg wędzony i warzywa ehhehe

wrzucam miche z trzech dni 23.12. I 1030 2 * jajko 40 g chleb razowy 20 g łosoś wędzony 10 mln oliwa 2 migdały, 2 orzechy laskowe 1 łyzka serka wiejskiego pomidor, ogórek kiszony kawa II 1430 40 g płatki owsiane 4 lyżki jog nat 1* jajko 25 g masło orzechowe 50 g twaróg półtłusty ogórek kiszony III 17 30 200 g piers z indyka pół łyzeczki musztardy [...]

Makrela, śledź, pstrąg morski (troć), sardynki, łosoś, węgorz, halibut, szprotki. Obczaj też wątróbki rybne.

Dwa dni poza domem, o ktorych lepiej nie pamietac :-> Prawie nic sensownego nie zjadlam z braku czasu, poza angielskim prawidziwym sniadaniem z jajem z bekonem i do tego pieczarki, upieczonym pomidorem i ta ich smieszna kiełbasa. A potem to juz tylko tragedia za tragedia. Ledwo zdazylam na samolot, a bieg, ktory zaliczylam probujac na niego [...]

A jest łosoś pstragowy? Skoro pstrąg lososiowy jest, to może w drugą stronę też to działa. %) %) Heh no nie ma łososia pstrągowego %-)

4.11 Dziś nawet spoko, jedne zajęcia miałem i teraz przez miesiąc wolne piątki :-) Jutro trening do południa a później sędziowanie :-) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 11:00 /SFD/2016/11/4/c48e31311db544e692b83e17d8741871.jpg Jajko 4 szt Warzywa 30/0/25 2. 15:00 [...]

18.11 Rano pojechałem wymienić olej u mechanika, potem podjechałem na zakupy kupić trochę warzyw i owoców bo dobre promocje w tesco np. awokado 2,49/szt /SFD/2016/11/18/c4700895171445f2b1a1b5862f8731a9.jpg Dziś też pierwszy raz jadłem amarantus no jest pyszny, fajny orzechowy posmak, mam pomysł na smaczny przepis :-D Jutro klata z bicepsem [...]

9.12 W końcu pospałem jak należy :-) Niestety nie dostałem się dziś do fizjo, no ale chwilę z nim pogadałem i jestem umówiony na za tydzień. Większość dnia poza domem trochę załatwień było no i dziś był fat loading jeśli przy takiej podaży można tak powiedzieć :-D Mama kupiła czekolady w biedronce postanowiłem spróbować no i w sumie najlepsza jest [...]