[...] jeść raz na jakiś czas, no ale nie codziennie, wiele tematów o tym było na forum, o ich szkodliwości (zobacz jak długo takie produkty są ważne), lepszą alternatywą byłyby wędzone (np pstrąg, czy łosoś), ale nic nie zastąpi posiłku przygotowanego przez ciebie. Jeżeli nie masz czasu w trakcie, gotuj wcześniej i szamaj zimne, lepszy rydz niż nic.
ok 18 koktajl truskawkowy z wpc i kefirem a ok 20 pstrąg grilowany z frytkami i surówką, no i 3 piwa Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-06-24 22:12:14
};-) do koksa to mi koksu brakuję DNT 150b 60t 200ww suplementy: o3,d3, witaminy, o3, mg http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn -miska wyszła byle jaka, musiałam białko dobijać jajkami i drugą porcją odżywki, bo w sklepie pustki były... Dziś mam zakwasy na tyłku i wewnątrz ud }:-( Pstrąg się udał :-D takiego [...]
[...] oliwa II posiłek – kura, lniany, sałatka mix zielony, porzeczki III posiłek – kura, ryż brązowy, lniany, pieczarki siłownia IV posiłek – pstrąg, warzywa, sos tzatziki +x2 tran, kozieradka, herbata zielona, mnich B=149 T=62 W=114 Kcal=1600 Uwagi Po zakończeniu pierwszych interwałów zrobiło mi się słabo, [...]
Dzisiaj już lepiej, zrobiłam na próbę kilka przysiadów i kolano nie boli. W takim razie Allelluja i do przodu! Wypiski z wczorajszego żarełka nie będzie, większość czasu spędziłam poza domem, ale jadłam czysto ( na obiad np. był pstrąg z grilla + sałatka).
DNT KONSUMPCJA 1. Omlet 3 jajka + 50 g mąki pełnoziarnistej 2. Pulpety kurczakowo ryżowe 200 g + 50 g + marchewa 200 g 3. Whey UNS 4. Łosoś wędzony 100 g + pstrąg łososiowy 50 g + ciabata 50 g 5. Serek wieśniacki 200 g + 100 g jogurtu naturalnego + łyżka dżemu Udało mi się zakupić kilkadziesiąt jaj z prywatnej hodowli. Całkowicie inna jakość [...]
[...] z oliwek - B -0 T -18,4 W -0 17:30 TRENING Po treningu 18:30-19:00 2 Banany - B -2 T -0,6 W -43 Ryż biały (100g) - B -6,5 T -0,7 W -76,5 Śledź,pstrąg,łosoś B -16,3 T -10,7 W -0 Kolacja 20:00 20ml oliwy z oliwek - B -0 T -18,4 W -0 twaróg chudy(100g) - B -19,8 T -0,5 W -3,5 B = 150,1 T=171,9 W=329,6 [...]
[...] szklanej butelce. Warto zaznaczyć, iż na oleju lnianym nie powinno się smażyć, aby Ci to do głowy nie przyszło. Posiłek 3 jest ubogi odżywczo, jak wygląda kwestia spożycia warzyw? gdyż jest ich relatywnie mało w Twojej rozpisce, omega-3 (DHA i EPA) staraj się dostarczać z ryb które są w te kwasy tłuszczowe obfite jak pstrąg, śledź, łosoś dziki.
[...] na zamknięcie brzucha ćwiczenia może ktoś ulituje się i oświeci czy robiąz zamknięcie brzucha mogę inne ćw. na mięśnie brzucholca robić czy nie bardzo? a oto miska, pstrąg miał być do upieczenia ale husband jakoś nie przyswoił tej wiedzy i zakupił mi wędzonego (swoją drogą - pychotka) Z ciekawostek - nie umieram z braku kawy... TADAAAAM! [...]