[...] sposobem jaki zaprezentował RedAlert (stojąc na podwyższeniu i ramiona opuszczone). Wcześniej robiłem tak jak Małecki pokazywał - ramiona wyprostowane przed sobą. Małeckiego wersja cięższa, ale w obu przypadkach dobrze wchodzi w przedramiona :-)). W sobotę na stole zagościł pstrąg z grilla: http://imageshack.us/a/img268/3062/9hmc.jpg pozdro.
Poniedziałek Wskoczyłem na wagę na czczo no i proszę 66,7kg. Znów duży skok, nie takiego się spodziewałem (68,2kg w tamtym tyg). Forma na plus, wydaje mi się że trochę tego fatu zeszło. Na dniach postaram się wrzucić jakieś foty z pozowania i zrobię pomiary pod koniec redukcji. Planuję to pociągnąć do końca miesiąca, a potem bardzo powoli lecieć z [...]
Czwartek - 6 dni... Samopoczucie o wiele lepsze, dziś sobie pospałem całą noc. Po pracy rower w deszczu :D małe cardio wleciało. Jeszcze wieczorem robię 45 minut truchtu. Z formą wydaje mi się, że jest trochę gorzej :( (stan po pracy) Dużo wody we mnie siedzi, no ale mam nadzieje ze zejdzie. Taki napompowany wodą się czułem. Pije jej duzo, około [...]
[...] buraki (wliczone), sałata, Płyny:3,5l wody, skrzyp, herbata zielona 1. owsianka z jabłkiem, liczi i brazylijskimi 2. jaglana z krewetkami, awokado, groszkiem i wiórkami 3. pstrąg z migdałami, ziemniakami, burakami i szpinakiem 4. indyk z marchewką, groszkiem, kaszą i sałatą 5. pstrąg w sezamie z awokado Przedostatni posiłek niedojedzony. [...]
Środa - 8 dni... Ze zdrowiem coraz lepiej, od dziś wracam do mocnych treningów. Mam nadzieję, że czucie mięśniowe powróci, bo to dla mnie najważniejsza kwestia na treningu siłowym. Dietka rozplanowana, robiłem posiłki wczoraj wieczorem. Oto rozpiska: Posiłek 1: Jajka sadzone 3szt Szparagi 100g Pieczarki 100g Olej rzepakowy 3 łyżki Posiłek 2 i 3 [...]
Odzywianie / dieta to temat rzeka i wiele jest roznych opinii, ale ok. Napisze Ci co mysle o tym co podales na podstawie swojego dotychczasowego doswiadczenia, ale z dieta odsylam Cie do dzialu odzywianie do konsultacji. Moje uwagi: 1. Platki wybierz o niskim IG. Rano najlepiej spozyc jakas tlusta rybke, jajecznice, pieczywo pelnoziarniste - [...]
[...] 30g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 6 22:30 Piers z kurczaka 100g Orzechy laskowe 30g Wszystko super,elegancko,mam już pierwsze oznaki mocnego ssania:-D Dla odmiany dzisiaj pstrąg,jadłem chyba pierwszy raz w życiu i pycha!!!:-D http://imageshack.us/a/img651/3421/20130123850.jpg http://imageshack.us/a/img338/938/20130123851.jpg Jutro ostatnia [...]
ryby polecam pod wzgledem trawienia Cytujac klasyka: Ryby sa dobre tylko na wigilie albo w Rypinie }:-( Oczywiscie ja co drugi dzien łososik czy tam pstrag, sandaczyk albo dorszyk. Tylko ze jak mam zamiast 200g miesa z kury czy woła to ryby daje 250g. Aminogram duzo słabszy Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-09 15:49:23
[...] to jakimś sosem, więc nie zdążyłem w porę zareagować i dostałem „pełen pakiet”. Po treningu pasta z avocado, reszta posiłków u dziewczyny – pstrąg pieczony w całości, przede mną jeszcze pierś. Obiad: Łosoś z warzywami. TRENING(30g BCAA XPLODE) II Obiad: Pasta z 7jaj x awokado, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ [...]
W weekend miska nie za ładna. Nie ma się czym chwalić. Miska nie dojedzona, zarówno węgle jak i białko. Ale wpisałam, dobre tyle. Moim kolejnym małym krokiem będzie planowanie miski również na weekend. Na grillu wypiłam dwa małe cydry i jadłam lody. Uwielbiam lody i te upały są idealną wymówką. A tak naprawdę to stwierdziłam, że jutro dostanę nową [...]
13/08/2013 DNT Micha jak dzien wczesniej - identyczna Praca, praca, praca 14/08/2013 DT Micha 110 b/60 T/ 105 WW 1) owsiane + jajo 2) chleb + pstrąg 4) pstrąg + borówki (owoce po trenigu) 5) ser wsiowy - mam chyba jeszcze z pół kilo tego sera od chłopa i musze sie mocno powstyzmywac zeby nie zezrec W ramach relaksu: Calbuco estate carmenare - jak [...]