przytyc w miesiac

siemka mam pytanko jak mam się odżywiać żeby nie przytyć a wręcz trochę schudnąć. przez miesiąc nie mogę trenować bo skręciłem kolano. Gram w ręczną

siemka mam pytanko jak mam się odżywiać żeby nie przytyć a wręcz trochę schudnąć. przez miesiąc nie mogę trenować bo skręciłem kolano. Gram w ręczną

Mam 172 cm wzrostu ważę 75 kg, 83 w talii,95 w klacie 40 w bicepsie, łydce i karku, chciałbym przytyć do 80 kg i stracić kilka cm w talii.//// STRACENIE W TALI WIĄŻE SIĘ POPROSTU ZE SCHUDNIĘCIEM A TY CHCESZ PRZYTYĆ WIĘC NIE MOŻLIWE 80KG I MNIEJ W TALI MUSISZ SIĘ NA COŚ ZDECYDOWAĆ Właśnie zacząłem moja przygodę z siłownią ćwiczę 3 miesiąc 3 razy w [...]

Mam 172 cm wzrostu ważę 75 kg, 83 w talii,95 w klacie 40 w bicepsie, łydce i karku, chciałbym przytyć do 80 kg i stracić kilka cm w talii. Właśnie zacząłem moja przygodę z siłownią ćwiczę 3 miesiąc 3 razy w tygodniu, pracuje od 6 do 15 praca stojąca. Moja dieta wygląda następująco: 5.00 - jajecznica 3 jajka grzanka z żółtym serem z bułki razowej 3 [...]

No dobra, skoro ten temat to właściwie na poczatku był mój dziennik odchudzania, to się teraz przyznam, biojąc w piersi, a efektów zapuszczenia: przez miesiąc całkowitego folgowania, bo ze 3 dni w sumie były takie, że się otrząsałam, iż trzeba się pilnować, o diecie nie mówiąc, przytyłam 3 kilogramy, wczesniej półtora, czyli zdążyłam juz przytyć [...]

Hehe. Postanowiłem więc w końcu ustalić (metodą pi * drzwi) ile potrzeba zjeść biała aby urosnąć. Oczywista JAK JAK JAK najwęcej! Umm - niekoniecznie. Załóżmy, że chcemy przybrać 5 kg w miesiąc zachowując 8% bf. 5000g - 8% = 4600g miącha. Ale to niekoniecznie 4600 g miącha - kości też rosną (albo raczej gęstnieją) w wyniku treningu siłowego. Dajmy [...]

Witam jestem Ania niedługo skończę 16 lat. Mam 176 cm wzrostu i aktualnie ważę 51 kg...Może od razu przejdę do rzeczy.Chodzi o to że w nieodpowiednim wieku zaczełam się''odchudzać'' około 12 lat :/ Mam teraz problemy z hormonami, leczę się u Endokrynologa , który upiera się że powinnam przytyć akurat wymaga ode mnie około 4 kg , ale jednak... [...]

Witam wsyztkich zaczełem zabawe z silownia miesiac temu i musze przytyc bo waze za malo zeby mi przyrosly mięśnie i niewiem jak sie odzywac i czy na poczatek brac warto jakies odzywki ktore pomagaja nabrać masy i przy okazji mięśni!!!

Już dawno temu postanowiłem starac sie poprawic swój wyglad. Wyznaczyłęm sobie cel jak najwyzszego przytycia w miesnie do wakacji... Ale tu zaczyna sie problem... Przeszukuje te forum juz jakis czas ( dopiero teraz nastaje dla mnie czas, zeby byc aktywnym forumowiczem ), ale nie znajduje żadnego tereningu na mase, który pasowałby na mnie jak [...]

bierz jabłczan jesli nie chcesz przytyc ja np przez wakacje brałem prawie miesiac monohydrat i przytylem 7kg a w jakim klubie teraz jestes?

[...] tez boli mnie głowa. Jak nie pojawi sie do konca tego miesiaca to pojde do ginekologa..ale on znów przepisze mi jakies hormony po ktorych prawdopodobne jest ze moge przytyc. Czy moze przy takiej aktywnosci fizycznej i racjonalnym odzywianiu nie przytyje?to tez zalezy od genetyki.Mama powiedziała ze ona od hormonów nie tyła. ehh jakie ja [...]

[...] mea dawke wegli...ale to tylko moje zdanie<> ale jakies efekty jednak sa.....i to raczej masa miesniowa mi przychodzi nei tłuszyk..wiec te 4 kg to chyba nei tak mało w miesiac?? czy jestem ferelny i po miesiacu powinienm według was przytyc 40 kg??<> narxx dzieki za odpowiedzi....spróbuje je skomfrontowac z swoimi pogladami:D thx

Redukcja trwa drugi miesiac...biore hmb białko nitrobolon meta burn xtp i cell pump,ale jest mozliwośc żeby po samym nitrobolonie przytyc na twarzy?moze to głupokowate pytanie ale odnosze takie wrażenie;-/ pozatym czy zauwaze zalanie sie po cell pumpie?bo zaczełem brac przy teningu na rzeźbe ale nei chce sie zalewać...wiec zaczne chyba robić [...]

[...] ok,nie przytyjesz i nie bedziesz miec problemów ze spóźniajacym sie okresem. Powiem Ci na moim przykładzie,zawsze duzo sie ruszalam,teraz ruszam sie mniej bo nauka i probuje przytyc 2 kg, uwierz mi ze nie moge,normalnie od miesiaca jem co mi w rece wpadnie,slodycze zawsze jadlam w duzych ilosciach, jem późno,bo nieraz jak zachce mi sie o 22 to [...]

[...] myslalem o White Blood, ale troche to drogie i nie wiem czego sie spodziewac, a jedno opakowanie starczy na niecaly miesiac no a to troche malo. Myslalem tez o HMB, bo przytyc dla mnie na szczescie to nie jest problem tylko ze wtedy oczywiscie tez tluszcz sie zbiera, a jego w nadmiarze nie potrzebuje! Wiec mialem nadziej ze HMB by cos [...]

Ja już mam na tyle duże doświadczenie w sprawie diety, że wiem ile muszę jeść, żeby przytyć tyle ile chcę. W ostatni miesiąc przytyłem 2 kg(czyli nie za wiele) a i tak to był sam tłuszcz.

Don Pawson aż taki suchar to nie jestem, można nieźle wyglądać przy takiej wadze. Za to nie chce być też ogromnym kafarem. Diete mam, staram się także jeśc dużo chudego miesa, ryp itp. i za cholere nie moge przytyć :( Btw. Dzięki za rady, zdecyduje się raczej na tego gainera 2 od vitala. Czy ten kto go brał może się pochwalić efektami ile przytył [...]

[...] tamtemu. Cos mi sie wydaje z zginie kiedys smiercia tragiczna. Najgorsze jest to, ze bierze kreatyne: tydzien, miesiac przerw, pozniej znowu z 4 dni, znowu przerwa np. choroba a diety zero, jara blanty, rucha panienke chyba dzien w dzien, i koles mysli, ze wymiata. Mowi mi, ze musi isc do lekarza bo za*****a nie moze przytyc. I gadaj z takim.

Dobry Zazwyczaj to ja pomagam innym ale teraz nadszedł czas na mój cykl, który trzeba ocenić i wprowadzić do niego jakieś korekty jeśli trzeba. Cykl będzie trwał ok 60 dni od 19 września do 19 listopada /zawody/ Cel /główny/ to maksymalna siła w wyciskaniu sztangi leżąc /plan min. 180 kg w koszuli max. 190 kg/ ale co tam to tylko plany reszta [...]

[...] gainerze o ile jest to twoj pierwszy gainer ja jak bralem 1 odzywke w zyciu byl to gainer scitec mass 20 przytylem 8 kilo a byla to puszka uwaga 1750 gram !!!kupilem to samo po raz drugi 1,5 roku pozniej i to 4 kilo i co prztylem najwyzej 3 kiloa diete mialem jeszcze lepsza niz wtedy wiec po sterydach spokojnie mozna przytyc 10 kilo w miecha