przytyłem

nie wiem z czego przytyłem te 2kg, wyglądam lepiej niż 5 miesięcy temu, jestem trochę bardziej wyrzeźbiony i może minimalnie szerszy, jeśli wymiary się zmieniły to też minimalnie, nie mierzyłem się 5 miesięcy temu i teraz też nie, może w łapie mam 1cm-1,5cm więcej. Czemu mam zaczynać od początku skoro już ćwiczę 5 miesięcy?

Problem z moim przytyciem rzeczywiście chyba tkwił w tym że nie jadłem za wiele warzyw.Za pierwszym razem kiedy przytyłem pamiętam że jadłem dużo warzyw głównie w szkole.Dzięki za rady.

1.Trenuje już 2 miesiące systematycznie ani jednego dnia nie opuściłem. 2.Mój plan: Poniedziałek, Środa KLATA: -Wyciskanie sztangi na poziomie sztanga 4 serie po 16,12,10,8 "PROG" -Wyciskanie na skosie hantlami 3 serie po 12,10,8 -Rozpiętki hantlami 3 serie po 12,10,8 TRICEPS: -Wyciskanie sztangi wąskim chwytem do klaty 3 serie po [...]

dlaczego odstawić odżywki? uważam,że dietę mam ogarniętą jem 6 posiłków pełnowartościowych dziennie ryby, kurczak,wołowina, ryż,ziemniaki,zdrowe tłuszcze i przez 3 miesiące przytyłem ok 8 kg jako ektomorfik.. jestem zadowolony z mojej diety..

tylko pogrubieni sie licza? ;p Gimnastyka nie jest sportem, gdzie cwiczy sie dla sylwetki. Miesnie buduja sie "przy okazji". poza tym nie trzeba robic zwyklych pompek. Mozna na poreczach, na jednej rece. W trudniejszych odmianach nie musisz robic po 400 powtorzen. Zreszta przyrost zalezy glownie od diety. Ja przy gimnastyce w 5 tygodni z 62,5 [...]

[...] to może powiedzielibyście konkretnie w czym problem,czy czegoś za dużo czy za mało czy za rzadko czy za często?Jestem otwarty na propozycje i porady,ale dieta nie taka i trening nie taki za dużo mi nie mówi.Jak narazie ciągnę tak już niecały miesiąc i jak dotąd przytyłem 6kg w 4tyg.,ale nie wiem ile z tego stanowi tłuszcz a ile mięśnie.

jw zalezy od diety, ja w ciagu 4-5miesiecy przytylem 7kg

Jak mogę sprawdzać czy przytyłem na masie czy na tłuszczu, bo często sobie to pytanie zadaje.

dodam, że celem jest masa, a przytyłem w 2 miesiące bo tam zapomniałem dopisać

Mówi się ze jest dość łagodna , jak widać chyba nie jest , poza tym ta tura jakaś dziwna bo w 3 tygodnie 5kg przytyłem , wiadomo że nie czysty mięsień ale i tak dość dziwne "efekty" po tej turze a siła wzrosła minimalnie. Pytanie co robić dalej ? Ps. Testosteron biorę 2x w tygodniu po 250mg, ostatni strzał był wczoraj o 19 a badania robiłem dziś [...]

Witam, dziś się zważyłem i byłem w szoku. Tydzień temu ważyłem 73,3 a dziś 72,5... A w tym tygodniu trzymałem bardziej dietę i przykładałem się do treningów. Czym mógł być spowodowany taki spadek jeżeli w poprzednim tygodniu przytyłem 1 kg a w tym go straciłem?

ja bralem tą metke :) i powiem wam ze mam lenia i niechcialo mi sie zbytnio cwiczyc ... i cwiczylem sporadycznie ... ale jak juz cwiczylem to na maksa ... i po 100 tabletkach przytylem 4 KG ... najwiecej poszlo w barki i uda

Jem jem i jeszcze raz jem . Już więcej nie moge , nawet w nocy wstawalem specjalnie by jeść i gainera wypic no przytylem 4 kg i na tym stop

[...] z tych 2 pierwszych 6 cio tygodniowych cyklach, poprawiła się o dużo siła, po żadnym treningu nie zwiększyła mi się siła tak jak po tych 12 tygodniach ćwiczeń, ale i masa, przytyłem tęż ładne parę kilogramów, stosowałem jedynie gainer 737, i ser jajka ryż chude mięso... śmiało możesz zabrać się za ten trening, jeżeli będziesz ćwiczył tak jak [...]

weś kolo ci namieszał w głowie ja jade tym planem i przytyłem 16 kilo w ciągu tego roku ale słuchaj cwaniaków jak chcesz

[...] duzo schudłem... z 7 kg. wiec zapisałem sie na siłownie i kupiłem Olimapa 85. Za***iste to było w smaku ale kurde jakos efektów nie było wiadac. Zjadłem 2,5 kg. no i nic nie przytyłem. Zacząłem więcej jeśc no i Omnadrena sobie wziałem 3 zastrzyki. No i poszło. potem juz było OK. No i to cała moja przygoda z koksem. No a teraz pakuje sobie z [...]

Dzięki za rady, Pordziłem sobie z napadami glodu, wychodzi ze moje zero kaloryczne jest wyżej niz myślałem. Jem 3000 tys kcal w dni nieterninowe, 3500 w treningowe, zostaje jeszcze jakiaś rezerwa jakby cos wpadlo nieplanowanego. W ciągu tygodnia nie przytylem.

aa i przytyłem jakieś 6kg wiec może nie jestem ektomorfikiem ?:P

[...] na mono 1kg masy i 2-3kg siły obwody lekko w góre(ćwicząc tylko na siłowni) a po jabłczanie nie zauważyłem rezultatów (ćwiczyłem tylko kickboxing) a gdy przeplatałem siłownie wraz z kickboxingiem przytyłem 1,5kg przy diecie i zjedzeniu 4kg gainera mutant mass , 2kg carbo max oraz bcaa i glutaminy tak mało ponieważ miałem ok.8 treningów w tygodniu

[...] palce ze sztangą 3x12 minęło już 6 tygodni,lecz wydaje mi sie ze stoję w miejscu,wiem,że to zapewne wina braku diety,jednak jakies postepy nawet małe powinny być. W podstawowych ćwiczeniach,obciązenie niestety stosuję za małe jak dla mnie z po prostu jego braku. Pamietam,że w rok przytyłem 15kg,wtedy ,gdy zacząłem ćwiczyć :)Obecnie jest to 83kg.