przysiadów

A co z treningiem? Czy wyskakiwanie HIITów co drugi dzień i np. wykonywanie między nimi martwego ciągu i przysiadów czy generalnie ćwiczeń siłowych jest ok?

Misto Gniewu wudziałem i film jest fajny Wynik ładny, lubie to ćwiczenie ale nie mam stojaków Sprobuje Hack-Przysiadów Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-12-18 20:37:41

W głównych rampa, liczba serii sie nie przejmuj. Asysty o niedużej objętości z racji, ze ma to być trening nastawiony głównie na siłę. Nie dubluj przysiadów, poza tym push press zmniejszy "parę" w wyciskaniu leżąc co kłoci sie z założeniami planu. Lepiej podzielic każdą strefe na zestawy A i B.

a jak nogi reagują na 4 dni przysiadów? pytam bo sam jestem na bill star (3xtydzien) i czwórki spięte e1d praktycznie, słabo coś się regenerują a mam więcej kcal, to przy Twoich kcalach sobie tego nie wyobrażam :-D

Dzienniki wskazane poczytalaś? :-> Jak jesteś w stanie spiąć poślady... @@-) Proszę o zdjęcia w pozycji neutralnej całości oraz film z przysiadów bez obciążenia (przodem i bokiem) i siadania na krzesło.

[...] barkami - to wynika ze zbyt dużego ciężaru jak na Twoje możliwości. Do poprawy jest wszystko. Tak jak robisz to prosta droga do kontuzji. Modki już poprosiły o filmy z przysiadów. Koniecznie bez obciążenia i małym obciążeniem - np. z samym gryfem. Cały ruch, łącznie z odejściem od stojaków. To samo z MC - zrób filmik bokiem ale z dużo [...]

Dzięki, co do przysiadów to próbowałem z podkładkami i bez. Dla mnie z podkładkami jest dużo łatwiej, ale też dużo słabiej czuć pracę mięśni. To moje zdanie :-)

zgadza sie ale oni wiaza kolana tylko w maksymalnych bojach a serii przysiadow robia czesto kilkadziesiat tygodniowo.

Ja mam takie do biegania z decathlonu. Lekkie, przewiewne, stabilna podeszwa. Koszta ok 100zł. Trójbojowe to tylko do przysiadów, wg mnie zbędny gadżet. Kalenji Eliofeet. Ostatnio było promo za 99zł. Aha, no i są na rzep co mi bardzo odpowiada. Po 3 latach używania min 4 x wk rzep ciągle trzyma jak nowy. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu [...]

Ja mam takie do biegania z decathlonu. Lekkie, przewiewne, stabilna podeszwa. Koszta ok 100zł. Trójbojowe to tylko do przysiadów, wg mnie zbędny gadżet. Kalenji Eliofeet. Ostatnio było promo za 99zł. Aha, no i są na rzep co mi bardzo odpowiada. Po 3 latach używania min 4 x wk rzep ciągle trzyma jak nowy. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu [...]

Na zdrowie, ciesze sie W sprawie butow do podnoszenia ciezarow dodam jeszcze, ze widywalem wiele razy gadzeciarzy na silce, zakladali tylko do przysiadow bo wszystko inne trenuje sie w tym hooywo, a po miesiacu juz nie przynosili ich wogole bo sie nie chcialo bawic.

[...] należy odrzucić... dobry splik ukierunkowany na nogi[na początek proponuję zagłębić się kilka tematów traktujących właśnie o kompleksowym treningu nóg; następnie ułożyć ów plan, dobrze by było też opisać pokrótce dotychczasowy ich trening, no i pewnie nie obejdzie się bez jakichś filmików z wykonania niektórych ćwiczeń, szczególnie przysiadów...

@Boksero o takie właśnie wyjaśnienie mi chodzilo :) A jedna seria nie bedzie za malo ? Bo cos mi sie wydaje ,ze nawet nie poczuje tych przysiadow po treningu...

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/16/sfd3e.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/803/sfd4.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/16/sfd2s.jpg/ Co do tych przysiadów to zdecydowałem ,że zmienię serie jak przez 2 tygodnie nie bede mogl ruszyc z ciezarem. Zmieniony przez - mara88 w dniu 2011-10-12 11:21:36 Zmieniony przez - [...]

[...] - dyszka , niestety w polowie najka :) sie rozwiazala,o malo sie nie zabilem}:-( nie trafilem paluchem w pauze tylko w awaryjny koniec ciut mnie to zezlilo .juz mialem konczyc ale...jeszcze ciut ciut ...sobie pomyslalem i poszlo nastepne 30 minutek w sumie dalo to 10.64 km w 71.26 min jutro dzien przysiadów , zobaczymy jak bedzie rano :)

dzien 4 1. swing + przysiad kb24 sztanga 60kg 500 swingow + 75 przysiadow 2. 5km / 32 min zmiana kolejnosci spowodowala ze swiing byl przyjemniejszy ,za to bieg ... masakrycze pierwsze minuty }:-( potem jakos juz poszlo

długi dzien w pracy /-)_ ale zajechalem na silke ...a co :-> kilka przysiadow ,wioslo ,przenoszenie sztangielki ,pompki w ilosci 22:-D itp .. 45 minut i mialem dosc \-) KULEK nawet nie dotykalem ! jutro to samo /-)_ poniedzialek BANK HOLIDAY czyli wszystko pozamykane {{:-( bedzie DNT alez plan sie wyklarowal |-)

[...] pierwszy raz pojechałem nowym treningiem. Jest to trenig z 4 etapu z podwieszonego artykułu roniego (Pierwszy rok treningów). Szukam dobrego ćwiczenia zamiast przednich przysiadów bo ich nigdy nie robiłem i nie umiem, do poniedziałku coś znajdę. Narazie wygląda to tak: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi [...]

elo chodzę teraz na za***istą siłownię, wszystko ładnie pięknie, normalnie pierwsza klasa...ale... nie ma stojaków koorwa, no ja pierdzielę żeby na siłce przysiadów konkretynch nie można było zrobić, tylko na tym smithcie

10 serii przysiadow, mniam