przysiadów

[...] a poza tym układ nerwowy jeszcze nie jest tak sprawny aby w pełni "wykorzystać" ćwiczenie. A najczęściej wygląda to tak, że przychodzi początkujący na siłkę ma 5 serii przysiadów na treningu z czego dwie ostatnie są seriami zasadniczymi i kończy. Takie treningi spokojnie zrobi dwa w tygodniu. \Zaawansowany siłacz nie robi treningów, w [...]

Mam kilka pytan odnosnie robienia klasycznych przysiadów. 1. Czy musze trening rozpoczynac od przysiadów ? Wolałbym zostawic je na sam koniec. Po suwnicy, prostowaniu/uginaniu nóg na mszynach i "zrobieniu" łydek. Mam wytrzymałem kpyta :D 2. Czy robiąc przysiad mam sie zatrzymywac w fazie wstając na gorze ? Czy maja byc to plynne ruchy bez pauz ? [...]

[...] jaja, mięso z kurczaka, warzywa 5. płatki owsiane, jaja, mięso z kurczaka, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4b107a0119e4120b5ac632dbc36c38c.gif TRENING GPP - miękkie nogi 15 przysiadów - 1 burpee 14 przysiadów - 2 burpee . . . . . 2 przysiady - 14 burpee 1 przysiad - 15 burpee CZAS: 16 minut 30 sekund (poprawiłam się o 5 sekund w porównaniu z [...]

Siema adzik widzę,że motywacji nie tracisz, tak trzymaj!! Dobre filmiki i samo wykonanie przysiadów (dobry ciężar), natomiast mam zastrzeżenia co do filmu na którym wykonujesz uginania na biceps według Woodyna, sporo bujania w tym ruchu przez co mniej pracuje biceps a więcej cały tułów( widoczne jest to zwłaszcza w fazie pozytywnej-uginania [...]

No tak ale suwnicy nie posiadam, poza tym i tak bez przysiadów to żaden trening nóg a wyprosty i uginanie to najwyżej jako dodatek mogą służyć do przysiadów same te ćwiczenia bez sensu by było robić to tak jak by na klate zrobić same roziętki.

[...] właśnie zbyt wysokie ciśnienie.Najpierw wypita kawa zrobiła swoje a potem ciężar ( a raczej wysoka intensywność). Sam wielokrotnie miewam zawroty głowy po ciężkiej serii przysiadów, to całkiem normalny objaw, przy przysiadach następuję dosyć znaczne podniesienia ciśnienia, przypomina mi się ostatni wywiad Kai Greena przed Olympią i jego [...]

[...] zwłaszcza po dodaniu do nich ogarniania sprzętu w przerwach - uroki ćwiczenia w domu. ;-) Przy rozbiciu na 2 zestawy dałabym wtedy inny rodzaj siadu do jednego z nich. Co do przysiadów i serii rozgrzewkowych, to pomysł mi się podoba i spróbuję jak to wypadnie. Bosu nie mam, mam za to zalecone od fizjo proste ćwiczenia na core i chyba muszę się z [...]

[...] jest mnie jednak 20 kg za dużo, to regeneracja raczej leży i kwiczy. I kopyta zaczynają protestować. Chodzi mi po głowie, żeby zmodyfikować jakoś siłowy - w sensie wywalenia przysiadów z jednego z zestawów, ew. podmiany back SQ na coś mniej dającego po stawach - także pomysły na jakieś fajne zamienne ćwiczenie chętnie przygarnę. I dodatkowo chcę [...]

[...] czy któraś głowa czwórek nie potrzebuje nacisku żeby kolano było stabilne, czy dwójki dają radę w stosunku do czwórek. Czasem w treningu nie musi być zupełnie klasycznych przysiadów a zestaw ćwiczeń dokładnie ukierunkowany na słabsze elementy, na równoważenie dysproporcji siłowych poszczególnych mięśni/głów mięśni, które przekładają się na [...]

[...] bieg masowy - zaliczę 2 różne (3K i Vege) i będę wiedzieć z czym to się je i czy mam ochotę na więcej. Co prawda dwa dni po zapisaniu się na 3K moje kolano stwierdziło, że nie lubi przysiadów i generalnie ruchu też nie lubi, ale mam nadzieję, że do wtorku mu minie - na razie go nie męczę. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-04-29 18:05:23

[...] 10kg które trzymam za głową (boli ) no i leciutki progres w barkach Hack przysiady powoli uczę się robić i wreszcie dałem jakiś trochę przyzwoity ciężar, jednak ta wersja przysiadów to nie to samo co klasyczne ciężar trzeba obniżyć ale myślę że progress szybko będzie bo pierwszy raz robię tą wersję przysiadów Sobotni trening tricepsów [...]

[...] Im większych mięśni używasz w treningu, tym mocniejszy impuls hormonalny wywołujesz. Największe partie mięśniowe w ciele? Mięśnie nóg i pleców! Tak więc wykonanie przysiadów, łącznie z pozostałymi grupami mięśni (jak w FBW) o wiele mocniej zastymuluje ich wzrost niż trening każdej partii osobno. Podsumowując: chcesz mieć duże bicepsy? [...]

1. Trening Rozgrzewka i rozciąganie zwyczajowo - dziś nie było przysiadów przy ścianie, bo mi ktoś skroił sztangę:-| 1. Rozpiętki na maszynie I - 8x10 kg II - 7x16kg III- 6x15kg (Tu już wiem, że wciąż mam technikę do poprawy, będzie lepiej jak ją poprawię, no MUSI być) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej I- 10x6kg II - [...]

ja tam do tego planu nic nie mam,ale kurde te pół przysiady,szczerze mowiąc mnie nie przekonują,może jakaś forma uzupełnienia to tak ,ale ja mam obraz takich przysiadów z siłki(w ramach wf-u na polibudzie),tam przychodzą też ludzie z azs-u(co trenuja też pod kątem zawodów) przyszedł taki misiek tam coś napyerdalał,potem przyszła wiara z innego [...]

[...] się brać, bo nawet leżeć nie mogłam bez bólu. Rozgrzana powinnam być dobrze, bo zrobiłam - najpierw aerobową rozgrzewkę - 3 razy him i 3 razy ham ( bez ściemniania) - kilka przysiadów przy ścianie - z 20 przysiadów bez obciążenia do boxa a opróz tego w przerwach między seriami z ciężarem robiłam sobie przysiady do mojego boxa a oczywiście nie [...]

[...] no chyba badaniom naukowym uwierza... no dobra wątpie;-P Stwierdzono największe zaangażowanie mięśni pośladkowych w trakcie przysiadów ciężarowych (pełnych) (35,4%), mniejsze w trakcie przysiadów kulturystycznych (28%) oraz najmniejsze w trakcie częściowych (16,9%).” ja juz po siłowni, a jak [...]

[...] no chyba badaniom naukowym uwierza... no dobra wątpie;-P Stwierdzono największe zaangażowanie mięśni pośladkowych w trakcie przysiadów ciężarowych (pełnych) (35,4%), mniejsze w trakcie przysiadów kulturystycznych (28%) oraz najmniejsze w trakcie częściowych (16,9%).” ja juz po siłowni, a jak [...]

[...] , Praca fizyczna przy parkietach że jak przyjdzie cyklinowanie to chodze wolnym spacerem za maszyną średnio 20km za dniówkę a jak przypadnie układanie to zrobie setki przysiadów za dniówke :) + trening 6x w tyg do tego mam plan taki ( ciężar progresowy od minimalnego do czasu az nie bede w stanie dodawać i znów reset i znów od [...]

bo oprocz przysiadow ludzie robia inne rzeczy....ja osobiscie poslizgnalem sie na meczu na plamie potu na parkiecie....tu nawet przysiady nie pomoga. Oprocz przysiadow trzeba dbac o rozciaganie, odpoczynek, odzywianie. Przysiady tez trzeba umiec robic prawidlowo. To nie jest tak ze jak bedziesz robil przysiady to nie bedziesz mial na 100% [...]

witam jestem 3 miesiace po rekonstrukcji acl. Fizjoterapeuta zalecil mi robienie przysiadow w 6 seriach po 10 pow. mam jednak powazny problem podczas robienia przysiadow. robiac je nie odrywajac stop a dokladniej piet jestem w stanie zrobic przysiad do kata maks 90 stopni. Czy podlozenie krazkow pod piety rozwiaze ten problem i czy jest to [...]