przysiadu

syzyf co ty gadasz? Równie dobrze mógłby nie robić przysiadu bo też może sie obalić czy to do przodu czy do tyłu. A ciężar przyjdzie z czasem. Carolus powodzenia, ale strzeż się bo Cie splitowcy zjedzą :)

Mi piekna wytrzymalosciowka, szybka i dolalas do pieca To sie liczy. Morales a ty nie powinienes wspic robic z ciezarem z przysiadu? cos tu masz dysproporcje... jak ty jestes w stanie przeżyć zjedzenie Matrixa?

dzien przysiadu A1 przysiad 20*6 60*5 100*4 125*6 140*5 155*4 135*6 150*5 165*3+1 A2 wspięcia na palce stojąc 6*10-12 od 130 do 160 B1 wyciskanie na suwnicy nogi wąsko 125*6 145*5 165*4 135*6 155*5 175*4 B2 wspięcia na palce na suwnicy ( imitacja oślich wspięć ) 6*15-20 105kg C1 przysiady 120*7 120*7 120*6 120*6 D1 cardio 35 min na [...]

dzien przysiadu tydz 3 -roller -dynamiczna poprawa mobilności -rozgrzewka z hantlami -wyskok dosieżny 2*3 powt A1 przysiad 20*6 /20*5 /20*3 60*5 /60*4 /60*2 100*4 /100*3 /100*1 125*6 /130*5 /130*3 140*5 /145*4 /145*2 155*4 /160*3 /160*1 135*6 /140*5 /145*3 150*5 /155*4 /160*2 165*3+1 /170*3 /175*1 jakoś ciężko i -5 do rerkordu ale wczoraj mocne [...]

Dzięki. Jakbyś znalazła chwilę, to zajrzyj proszę do mojego przysiadu. 5 min. rozgrzewki 25 min. skakania rozciąganie Na skakance wieki nie skakałam. Najbardziej to mnie po tym mięśnie rąk bolały. Okazało się, że nadal umiem zrobić dwa obroty skakanką w czasie jednego podskoku. Przypomniało mi się, że kiedyś na koloniach wygrałam konkurs na [...]

[...] u mnie robili -bierzesz ze stojaków na plecy sztange na wysokosci tak jak przysiad masz -pozniej przyjmij pozycje na lekko ugietych nogach dupa w tył klata w przód (jak do przysiadu) -no a później robisz skłon...dupa w tył...a tułów w dół, głowa do góry musisz to robic "jednolicie" tzn. w tym samym momencie robisz skłon a dupa idzie [...]

[...] udawalo mi sie dopiero na ciężarach +145kg. Jeszcze jedna uwaga. Poćwicz wiązanie taśm....nawet na sucho. Potrzebujesz dwa krzesła. Na jedny siedzisz Ty a na drugim Twoje wyprostowana noga. Przez cały czas jak wiążesz musisz mieć napięty czworogłowy uda. Przyzwoite wiązanie poznasz po tym, że nie będziesz mógł w nim zrobić przysiadu...nawet 1/4.

może też wpływ jakość wykonania przysiadu ma wzrost ćwiczącego? po za tym przy dużo niższych przysiadach odczuwam zaj**iście niekomfortowy ucisk w pachwinie, mimo solidnej rozgrzewki. staram się tego unikać. Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-12-27 18:10:07

[...] w opadzie tulowia 4x8 Kaptury: Szrugsy 3x8 Piatek: Nogi - pisales ze nie chcesz ich bardziej rozbudowywac, dlatego proponuje raczej cwiczenia izolowane, oprocz boju silowego przysiadu. 1. Wyprosty na maszynie 4x12-15 2. Przysiady 4x10,6,4,2 3. Uginanie w lezeniu 4x12-15 4. Wspiecia w staniu 4x20-25 Do tego brzuch oczywiscie 3 razy w tygodniu, [...]

[...] sprawia ból :)) Boję się jutra, bo jak do tego dojdzie niedowład rąk to będzie dopiero draka }:-( Ale tak poza tym trening mi się podoba /-)_ Co prawda nie wyobrażam sobie 8 serii RDL albo przysiadu 8-O Ale kto jak nie my to ogarnie 8-) EDIT: - boli mnie dziś wszystko jeszcze bardziej %-) :-D Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-12-04 08:14:08

[...] i technika też lepsza. - wyskok dosiężny @@-) - chyba nie do końca skumałam o co chodzi, no i też po fakcie pokazał nam instruktor dokładnie. Bo ja nie robiłam wyskoku z przysiadu tylko ze stania |-) Co nie zmienia faktu, że to combo nawet zrobione nie do końca prawidłowo mnie zmasakrowało, a co dopiero będzie 88-O 3. Wiosłowanie jednorącz [...]

[...] obwodzik.. aero nie było i nie będzie w dni nóg, chyba więcej nic nie trzeba mówić%-) Dołożę za tydzień odrobinkę przy wejściu na podwyższenie i może w ostatniej serii przysiadu, w reszcie nie jestem w stanie. DIETA 1784kcal, 149g (33%) białko, 56g (28%) tłuszcze, 175g (39%) węglowodany 1)owsianka na mleku ryżowym z malinami, ananasem i [...]

Dzień 12/2 TRENING rozgrzewka bieżnia, zarzut do przysiadu, przysiad+PP 20kg 2x10 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 20kg x8/25kg x8/30kg x7/30kg x7/32,5kg x5 20kg x8/25kg x8/30kg x7/30kg x6/32,5kg x5 2. wiosło sztaga T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu 25kg x8/30kg x8/30kg x7/35kg x6/35kg x5 20kg x8/25kg [...]

[...] bioder, nogi wyżej 3x 30 powt. cc 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 powt. 25 x5kg/20 x6kg/18 x7kg (hantle) Bułgar na piłce mnie kiedyś zabije, gorsze to od przysiadu na jednej nodze, bo jeszcze piłki trzeba pilnować}:-( DIETA 128B/57T/223W 1)owsianka na mleku z jajem, mrożonymi jagodami 2)dziki łosoś pieczony z masłem, ziołami, [...]

[...] w ogole robiac obunoz czy to rdl czy przysiad. Sprawdź czy nie masz przyblokowanego stawu biodrowo-krzyżowego. Może to dawać taki efekt. Jak będzie coś nie tak to w czasie przysiadu będziesz widziała w lustrze że masz jedn kolano wyżej od drugiego. Przysiad możesz robić całkowicie bez sztangi, z ciężarem ciała. Ważne żeby zejść nisko to wtedy [...]

[...] 5a. SS Calf raise 10/10/amrap (70kg) (65kg) (60kg) 5b. SS Seated calf raise 15/15/amrap (55kg)(55kg) (50kg) Troche mnie dzis cos spielo na seriach rozgrzewkowych do przysiadu, po jednej stronie jakby na poziomie miesnia posladkowego sredniego ale nieco blizej kregosluga, probowalam czyms to rozrolowac ale byl jeszcze gorszy bol przy [...]

[...] bylam w stanie trzymajac za te uchwyty, tu w inny sposob trzeba te plecy jakos spinac niz przy zwyklej sztandze na plecach. Moze nawet wyzej powinnam te rece/lokcie uniesc troche jakby do przysiadu przedniego? Ale jakies takie glupie wrazenie sie wtedy robi ze zleci ta sztanga z plecow :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-01-17 21:01:32

[...] i o wiele łatwiej dźwigać na serio solidne ciężary. przy czym ja od zawsze wyciskam zza karku. Mogę to robić w pełnym zakresie - nawet z pozycji w której sztanga lezy jak do przysiadu high bar. Wiem że nie wszyscy tak mogą. Osobiście w ogóle nie czuję fenomenu wyciskania stojąc. Według mnie mało wartościowe ćwiczenie do rozwoju siły barków czy [...]

Spoko nie ma problemu. Dla mnie przysiad jest ćwiczeniem złożonym i ja zawsze staram się swoim podopiecznym zwrócić uwagę, że przysiad to siadanie, a nie kucanie. Kucanie to taka wykastrowana wersja przysiadu dlatego cofka biodra jest istotna :-))

Obli no właśnie te przysiady ci wysłałam na sucho ale nie wiem czy czasem nie zaginęły w akcji a nogi to ja mam słabe i technikę tego przysiadu również wiem przyznaję sie bez bicia. O jakich zamachach mowa? mi do terroryzmu daleko %-) moge mieć inny trening pewnie nawet więcej niż 3x w tyg%-) jestem chętnna :-)) Zmieniony przez - KWOKA w dniu [...]