przysiad

masz podciaganie i dips prawie na poczatku ktore dzialaja bardzo dobzre na rece, takze kolejnosc zostaw, negatywy pomyslisz na koncu 5tek, jak ebdizesz nie za bardoz przemeczony to robisz serie dalbym 15tki: 2serie: MC/Przysiad Dips Podciaganie Lydki reszta 1 10tki wszedzie 2 serie 5tki 3serie: MC/Przysiad Dips Podciaganie Lydki reszta 2 [...]

[...] nie caly 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka przemiana m.. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:nie pamietam a nie chce sklamac -przysiad: j/w morze jutro podam ale to chyba nie warzne?

[...] FILM http://www.youtube.com/watch?v=RtW134A4bzY Przesunięta progresja. Mimo to wynik nie powala 52,5 bez problemów, 57,5 w miarę, ale kolejna seria nie była w zasięgu. Hack przysiad ze sztangą za nogami 50kg x 15 60kg x 15 70kg x 15 80kg x 15 90kg x 15 100kg x 15 poprzednio 95 x11 FILM http://www.youtube.com/watch?v=wsKiqwHJ5I8 Poszło lżej niż [...]

Pon : Nogi Przysiad tylni, mc na prostych, syzyfki, zuraw, wspiecia na palce, na place siedzac, na piety stojac Wt; Klatka 1.Wyciskanie sztangi skos 6 x 6 2.Wyciskanie mlotkowe wasko skos 5 x 6 3.Rozpietki skos + krzyzowanie linek w opadzie tulowia ( superseria ) Śr: Plecy 1.Podciaganie na drazku ( tutaj nie wiem szeroki nachwyt czy troche [...]

Wstawiam rozpiske treningu prosze o korekte. Trening Pn - Wt - Czw - Pt Poniedziałek: Klatka + Biceps Klatka 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 2x15(rozgrzewka) 3x6, 2x12, 1x15 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1x6, 1x12, 1x15 3. Rozpiętki na płaskiej 1x8, 1x12, 1x15-25? Biceps 1. Uginanie ramion stojąc ze sztangą 1x15(rozgrzewka) [...]

[...] ciezszych hantli B2: max 1 pow zapasu: tez da rade troche wiecej A: pierwsze wrazanie po zdjeciu sztangi ze stojaka: ale to ciezkie, nie utrzymam na barkach a co dopiero przysiad.. ale udalo sie: przysiady glebokie, kolana ok, dodam 2,5 lub 5 kg nastepnym razem. C1: nogi bolaly pod koniec, ale conieco dodam C2: jak zwykle z trudem i bolem [...]

Mi strzelają jak za nisko przysiad zrobie, więc może to o to chodzi w twoim przypadku też ;p

A przysiad poręcze wiosło wyciskanie stojąc B martwy ciąg wyciskanie płasko drążek

Witam! Cykl był wcześniej rozpisywany z ankietą więc wklejam tamtą ankietę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 105 Wzrost : 189 Obwód klatki : nw Obwód ramienia : 44 marnie ale prawie 190 wzrostu.. Obwód talii : 90 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 46 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych [...]

[...] CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:- 9. CEL CYKLU:rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:- -przysiad: -

[...] i to konkretnie, opierać się na nim nie mogę, więc o ćwiczeniu za jego pomocą mogę pomarzyć. Skupie się na nogach przez najbliższe dni. Z ćwiczeń, nad którymi myślałem: -przysiad -wspięcia -GM -brzuch Nie mam za wiele pomysłów. Może ktoś z Was podrzuciłby jakieś ćwiczenia? Na czas ćwiczeń owinę łapę bandażem elastycznym, tak, żeby się nie [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Chce teraz zaczac cykl: 1-5 meta razak 30mg ed 1-10 deka PHOENIX LABS 400ew 1-12 enanject Eurochem labs 625mg ew 12-17 prop PHOENIX LABS 150mg z zejsciem na [...]

Witam! Co sadzicie o tym treningu? DZIEŃ I BARKI 1. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 6/4/4/2 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6/4/4/2 PLECY 1. Podciąganie na drążku nachwyte mmax/max/max/max 2. Podciąganie sztangi w opadzie nachwytem 6/4/4/2 KAPTURY 1. Wznosy barków ze sztangą 6/4/4/2 DZIEŃ II TRICEPS 1. Francuskie wyciskanie [...]

Przysiad, 90kg, z piakowego treningu:http://www.youtube.com/watch?v=L8NMsbyU1zI&feature=channel_page Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-16 15:26:39 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-16 15:29:08

16.03.2009r no to są rekordziki! ostatni tydzień tego FBW zaczął się dosyć fajnie mimo małych niedociągnięć, zobaczcie sami. trening: A -przysiad 5x5 (+5kg na serie) 40 x 5 46 x 5 52 x 5 57 x 5 (przypadkiem 2kg za mało na tę serię. nadrobię w środę.) 65 x 5 (no i jest! teraz w oczekiwaniu na 70..) -wyciskanie na plaskiej 5x5 (+5kg na serie) 40 x [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : niewiem Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 26 miesiecy Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Ta dieta tak mniej więcej jest trzymana, ale do tego cyklu mam zamiar [...]

1. ciezko szło od poczatku przy 65kg nie miałem problemu z utryzmaniem sztangi cos ciezko było mogłem skonczyc na tym75kg Cięzko przy wstawaniu sztnga sie zsuneła.. skonczyłem robienie Nie wiem co jest nie umiem utrzymac sztangi;/ moze za ciezkie jest lekko sie wyginam i spada trzeba zejsc z ciezaru nie zejsc z ciezaru tylko nauczyc sie trzymac [...]

[...] z klatki 2 serie 15/12/10 6) Podciąganie?? Dam rade tylko 3 razy 7) Łydki 8) unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie 1 i 2 ćwiczenia mam wykonywać na zmianę (pon- przysiady, śr- RDL, piątek - przysiady i w następnym tygodniu na odwrót)? W ćwiczeni 4 wykonywać na ławce poziomej czy skośnej? Zmieniłbym ćwiczenie 5, ponieważ jak kiedyś [...]

[...] tulowia - brzuszki na ławce pochyłej głową w dół - uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem - prostowanie ramion na wyciągu stojąc Dzień B - rozpietki na ławce prostej - przysiad ze sztanga - unoszenie sztangi przed siebie - szrugsy przodem - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - martwy ciag - [...]

WYPIS Z DNIA 16.03.2009r. Dooooooobrze Przysiad ze sztangą: 20x10 50x10 70x8 85x8 100x8/8/8 Stojak: 115x6 130x6/6 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 20x10 60x10 75x8 90x6 105x3/3/3 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, wąsko: 95x3 105x3/3 Francuz od czoła, leżąc, sztangą łamaną: 30x12 40x10 50x10 60x4 65x2 !!! Odnosnie treningu: Wsyztsko [...]