przysiad

To powiedz mi co proponujesz czy zaprzestać brać w zasadzie to chcę spróbować z ciekaowści Wzrost: 182 cm Waga: 98 kg Obwód klatki: 132 cm Obwód bicepsa: 46 cm Obwód bioder: 102 cm Obwód w pasie: 95 cm Obwód uda: 62 cm Obwód przedramienia: 39 cm Obwód łydki: 44 cm Wyniki siłowe Wyciskanie na ławce płaskiej: 165 kg Martwy ciąg: 180 kg [...]

[...] - zaczerpnięty od Viki (sprzed Debiutów) - nie mam pojęcia czy dobry wybrałam??:-? sporo serii i powtórzeń8-O i ja mam dać radę88-O lekko jestem przerażona :-) Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s 3a. uginanie sztangi 8x12 30s 3b. [...]

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA:BD 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:165 -martwy ciąg:180 -przysiad: 160 To napiszcie co i jak jak by co to przerywam cykl i pier....le Po dwóch strzałach boldeonu nie powinno mnie zblokować czy się mylę ?? Zmieniony przez - [...]

[...] postępy ponieważ nie wiem na jakiej zasadzie się to robi ale na podstawie ćwiczeń które gdzieś tam się powtarzały w tych dwóch treningach w ciągu 3 miesięcy to tak: przysiad: start: 12kg ostatni: 45kg MC: start: z niewiedzy i braku obciążenia 20kg ostatni: 65kg Wiosłowanie hantelką: start: 6kg ostatni: 18kg Co dzięki Wam się zmieniło: - [...]

dzień 10 TRENING: Nogi 3x15 1. Uginanie z piłką 2. Prostowanie z gumą 3. Przysiad plie 10/10 na 3razy/10x8+cc x7 10/10x10+3/10 po pięć powt. 4. Uginanie nóg leżąc (uginasz obiema nogami, prostujesz jedną) 5. Wspięcia na palce siedząc cc cc 6. Wspięcia na palce stojąc cc cc *uginanie- II i III wyszła tak, że jak wstałam to się zataczałam; [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

28.06.2013 Dieta 2016kcal, 171B, 68T, 176W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki *trening 2. kasza jaglana, truskawki, jabłko, twaróg chudy 3.,4. jajka, masło, mięso z piersi kurczaka, ser żółty 5. białko jaja kurzego, mięso z piersi kurczaka, płatki owsiane Suplementacja GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo [...]

[...] jak na filmie nizej: http://www.youtube.com/watch?v=zwnpLkhy0j8 Cykl rekompozycyjny – dzien 29/ 120 High Calories ( 4000 kcal ) Trening CF Trening wieczorny CF: Przedni przysiad – 6x3 - progresja WOD 4 rundy: 20 wykrokow chodzonych z hantlami 20 kg 20 toes to bar 20 pompek na poreczach Jedzenie na dzis ( dzis spedzam dzien w drodze, mam [...]

[...] 12kgx8/ręka 12kgx6/ręka 16kgx2/ręka-2 serie 16kgx1/ręka + rozciąganie W sobotę przejechałam około 25km na rowerze i grałam godzinę w tenisa :-) Wczorajszy trening: 1. przysiad ze sztangą z nogami szeroko 20kgx15 40kgx10 50kgx8 2 serie 60kgx4 2. Wyciskanie Żołnierskie 20kgx10 - 3 serie 20kgx8 3. wiosło sztangą 20kgx15 40kgx8 2 serie [...]

[...] Bardzo udany trening :-) Bardzo dobrze mi się ćwiczyło, jestem zadowolona. Przy wznosach lekko śniadanie do gardła mi podeszło. Nie wiem czy w jakiś sposób nie oszukiwałam w przysiadzie na jednej nodze bo teraz jak robiłam z podwyższenia to było o wiele ciężej niż jak robiłam go z ziemi. Zjadłam obiad po treningu i złapał mnie tak masakryczny ból [...]

Hehe nie moją :D chociac i tak już dziadków przestawiłem na drób i ryżyk miast świnek i ziemniaków :) nawet dziadka oduczyłem solić a potrafił 2.5 łyżi stołowej do miski zupy wsypywać...%-) Przysiad- 4-5 serii obciążenie(od rozgrzewkowej progres) 70kg r-80kg-85kg-95kg-95kg ostatnie na jakieś 6-8 ruchów maks nie brałem sie jeszcze za jakieś tam [...]

[...] potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - wyciskanie stojąc - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku (ilość) -

[...] potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - wyciskanie stojąc - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku (ilość) -

Dzień 78 DNT supl: omega 3 woda 2l, mieta,zielona Miska czysta,nieliczona. Wpadło trochę % (ale niedużo,bo ja już głowny do picia nie mam ;-) ) Dzień 79 spl:omega 3 woda 1,5, mięta,zioła mnicha Miska nieliczona,czysta Trening: Ćwiczenia na diastasis Trening 'C': 1.Przysiad przy ścianie z piłką 25x3kg/20x3kg/18x3kg 2.Unoszenie bioder (nogi wyżej) [...]

[...] szybko wykończę przydział żarcia @-| Martucca piję za Twoje zdrowie };-) Trening zaczerpnięty od Viki (zacznę jutro bo już wczoraj zrobiłam pierdyliard siadów) Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s 3a. uginanie sztangi 8x12 30s 3b. francuski [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 160 -przysiad:130 wszystkie wymiary sprzed 1 cyklu który koncze za tydzień i cykl 100 tab mety balkan 30mg ED odblok 10 tab cloma kiedy mogę zacząc następny cykl i co [...]

DZIEŃ 1 TRENING 1. przysiad (3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadów) 10x10 na ok 40%max 10x35kg następnym razem dam 40, bo to 35 jakoś tak bez wysiłku poszło, co prawda na bieżni trochę dupa mnie bolała 2. MC romanian 2-3 serie rozgrzewkowe 5x10 35kg/40kg/45g/50kg/55kg bez uwag 3. program na brzuch - przypomniałam sobie jak ja tego [...]

01.07.2013r - Siłownia trening I mierzenie maxów Maxy liczyłem orientacyjnie z poprawką że będę rowerem jeździć. Dziś wyjątkowo dojechałem busem TRENING A: POWER CLEAN 80kg x5 z zapasem, PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 80x12 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU nachwyt szerokość barków, PADAKA będę zaczynał od cc żeby dojść do 5 serii po 10 powt albo dokładał [...]

[...] teraz hmb Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - brak Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - brak Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - 110kg max martwy ciąg - 130kg max wyciskanie leżąc - 95kg max wyciskanie stojąc - 60 wiosłowanie sztangą - 60 podciąganie na drążku (ilość) - 3-5