przysiad

filmiki do sprawdzenia wypady - sztanga 22kg http://www.youtube.com/watch?v=y92Lcw-aYvI wiosłowanie sztangielką 15kg http://www.youtube.com/watch?v=lvW_lX0Amog przysiad push press 27kg http://www.youtube.com/watch?v=yY8gJFFQXBI nie zdążyłam nagrać pompki jak ją robię w oparciu o ławeczkę na siłowni, więc pogrążę się pokazując jak kiepsko póki co [...]

Zastanowiłem się, i myślę, że niedługo i tak będę zmieniać na push/pull Postanowiłem od teraz wejść na ten rozkład i już zacząć. Odnośnie powtórzeń wszystko wiadomo, tylko nie wiem jak zastosować je do pompek na klatkę i podciągania... Rzuć okiem tylko jeśli możesz, czy ten plan będzie ok: Push I Wyc sztangielek płasko Wyciskanie zolnierskie Wyc [...]

Przysiad - znowu w szarawarach więc niewiele widać, ale nie wygląda to jakoś tragicznie. Więcej powiem jak doczekam się w końcu porządnego nagrania, chociaż przestałem juz w to wierzyć jakiś czas temu. Najwyraźniej pewne rzeczy sa dla Ciebie nie do przeskoczenia. Mc - ciemno i widoczna tylko połowa sylwetki w momencie wyprostu, Nic się nie da [...]

Bierz pierw na nogi przysiad, a na plecy najlpiej MC pierw :P

Tydzien 12 dzień 78 DT dzien pierwszy odwadniania czuje sie dobrze, pobolewa mnie głowa trening wypasiony, nie powiem :D Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s 22/27/32/32/37/42/47x10 52x8 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s sztabki 3/3/4/4/5/5/6/6 ( szósta jes podwójna ) 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s 20/20/25/25/30/30/30x8/30x8 2b. wyciskanie [...]

"Wymień ćwiczenia/dyscypliny w trójboju siłowym " [email protected] W temacie podajecie swój nick . odpowiedz. przysiad , wyciskanie leżąc , martwy ciąg . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-12-17 21:31:05

[...] ciotecznego z laptopa. Kompa naprawiłem, wina tuska oczywiście yyy tzn windowsa ;p ale nie nie moge znalesc sterownikow do neta i bede musial chyba do dostawcy dzwonic. Rozpiska na teraz (postaram sie jutro edytowac) przysiad 55kg zuraw max (ok 11-12pwt) podchwyt 60kg płaska 57kg Sztangielki 2x15kg Pompki odwrotne 3x10 sztanga 30kg wspiecia 3x20

****Dzień:43**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg NOGI: 1.Przysiad Tylni: 8x120kg/8x125kg/6x131kg/6x142kg---FILMIK--- 2.Szyzyfki: 15,15,15 + 10kg 3.Uginanie nóg w siadzie: 10x76kg/8,8,8x84kg 4.Wykroki: 20,20,20x40kg 5.Uginanie leżąc: 10x45kg/8,8,8x47,5 1.Wspięcia stojąc: 20,20,20,20x75kg 2.Wspięcia siedząc: [...]

trening: 1. Przysiad 45 x10/55 x10/65 x10/70 x10/80 x10 50 x10/60 x10/70 x10/80 x10/90 x9 55 x10/65 x10/75 x10/85 x7/95 x4 2. Wyciskanie leżąc 35 x10/45 x10/50 x10/52,5 x10/60 x5 30 x10/40 x10/45 x10/50 x10/62,5 x8 30 x10/35 x10/45 x10/55 x10/65 x5 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 9 x12/12 x12/15 x12/18 x7 --- 12 x12/15 x12/18 x7/21 x4 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cortezjusz PŁEĆ: Men WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI [...]

ta. kto da wiecej. nie to żebym sie kłócił bo narazie nie ma o co ale Tomek w odpowiedzi też dał skrót bo fachowo to brzmi "przysiad ze sztangą" wiec mamy haka;) oby nie odebral tego zle i zaliczyl pytanie hehe:D

[...] 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie moj 1 cykl 8. TRENING:push&pull 9. CEL CYKLU:sila masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 13. STAN ZDROWIA:zdrowy;p 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:60kg 8razy 65kg 6 razy 70k 1raz -martwy ciąg:80kg -przysiad: 70kg

przysiad, dzis FAIL! https://vimeo.com/55817028 WL https://vimeo.com/55813247

[...] BCAA - 10g, pół porcji pół godziny przed treningiem, reszta w trakcie treningu Trening 1. chodzenie z taśmą na boki, 3x 10 kroków na stronę bez przerwy 3x10 3x10 2. przysiad głęboki, 6x7/5/37/5/3, 2min przerwy 45kg/50kg/55kg/47,5kg/52,5kg/57,5kg 42,5kg/47,5kg/52,5kg/45kg/50kg/55kg 3. MC, 6x 7/5/3/7/5/3, 2min przerwy [...]

Przysiad/MC dajemy na początku treningu.Jak pisałem wyżej,wyrzuć wyciągi i skup się na ćwiczeniach złożonych.Pozdrawiam.

przysiad i MC zacne :-)) a pomiary... jak zwykle %-)

[...] grzeczne dziecko jestem :-) Przysiad PP nagram jeszcze raz stawiając aparat bardziej z boku lub przodu. Jak biorę sztangę to kładę ją na klatce piersiowej.Lekko poniżej obojczyka - to miejsce się nazywa jak dobrze pamiętam - rękojeść mostka? Nie bardzo rozumiem czy kłaść ją wyżej, czy niżej? A widzę że z tym przysiadem mam największy problem :-/

[...] mnie te siady.....bo różne teorie mówią o równolegle do podłoża albo głębiej. Do 90 stopni to mit. A co jak komuś "brzuch przeszkadza" i bardzo źle mu się schodzi głębiej niż równolegle? Szerzej zrobić rozstaw nóg (szerzej niż barki). Bo jednak przysiad wymaga trochę równowagi a takie schodzenie poniżej równoległego czasem mi ją zachwieje :P

Z tego planka to ja filmik, albo przynajmniej zdjęcie poproszę. W obcisłej koszulce i spodniach. Kupy się to nie trzyma, bo niby masz taką MOC w core, a przysiad, MC, ława, wykroki wskazują dobitnie na to, że (za przeproszeniem, ale zacytuję wrong) mięśnie korpusu i całą resztę masz słabe jak miętki chvj. Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

Tak Ronnie 130 na przysiad nieodpisalem wczesniej bo co to za pytanie przeciez post wyzej wlasnie to napisalem niewiem co widzicie w tym dziwnego, kumpel zacznal tez w ten czas co ja i zrobil jeszcze wiecej dziwny to raczej mialem przyrost masy, znajomi mnie o koksy oskarzali, nawet niemyslalem ze polowe tego uda mi sie w 5m zrobic, kiedys jak [...]