przysiad

przysiad, pierwszy ruch do dupa do tylu jak schodzisz,(a nie uginasz koalna) stojisz w lekkiem rozkroku stopy na zewnatrz, i kolana/nogi ida wzdluz. dzial dwuboj i ts, i dla zaawansowanych gdzies jest art na ten teamt, techniczne wykonanie to nic trudnego, ale wiadomo ze nie ma nic odrazu.

prawidłowy przysiad jest wtedy gdy nie odrywamy pięt od ziemi?? bo mi nigdy nie udaje się nie odrywać pięt.

wojtas - dużo za dużo. Zajedziesz się i tyle. No i nóg nie ma. Po co kombionować z planami z marsa? Masz czerwony post podwieszony. Tam znajdziesz masę planów. Wybierz coś sobie i tyle. Uginanie kolan ze sztangą na plecach. "Przysiad" nie łatwiej napisać?

22.07.2008 A: 3x15 1. Wyciskanie hantli na skosie (11kg) 2. Wyciskanie hantli (9kg) 3. Francuskie wyciskanie w waskim chwycie sztanga (15.5kg) 4. Martwy ciąg na prostych (35.5kg) 5. Wioslowanie sztanga (30.5kg) 6. Przysiad ze sztanga (40kg) 7. Uginanie nóg w leżeniu (3 kloc) 8. Uginanie ramion ze sztanga lamana (15.5kg) // mlotki 7kg, wiedzialam [...]

III/14 AMCIU: I. omlet: jajco 70, bialka z jajca 60, dynia 20, oreby 15, siemie 8 II. wiejski 150, pomidor 110, wloskie 20 III. kurakon 150, oliwa 10, migdaly 20, brokuly 100, pomidor 70 TRENING (FBW-A-3x15) IV. whey V. wymeczony mintaj 200, oliwa 5, migdaly 20 VI. whey supl. o3, wapn+d3, bcaa przed tren.,body max plus rano 3 posilki juz za [...]

tezwypady i przysiad robic na jednej nodze trzymajac druga z przodu lub z tylu na krzesle obli ranyy boskie, zapomnialam o tym ze na jednej nodze mozna na pilatesach kiedys to robilismy tylko ze na pilce duzej radziu no jednoracz 09.08.2008 dzien z aero jako ze ciagle leje dupa z roweru :) alee aleee... pan i wladca kupil dziecku... [...]

[...] a potem izolowane (wolne ciężary, a przynajmniej większość z nich, to ćwiczenia złozone. Bo np. uginanie siedząc na bica to izolowane ćwiczenie izolowane chociaż robisz sztangielką. Ale w każdym razie ze świecą szukać bardziej złożonego ćwiczenia jakim jest przysiad. Ćwicznia na maszynach są najczęściej izolowane. Dlatego robimy na końcu).

[...] nachwytem 4s, 14,12,12,10 2. wioslowanie sztanga w opadzie 4s, 14,12,12,10 3. wyciag dolny 4s, 14,12,12,10 4. martwy ciag 4s, 12,10,10,10 dzien VI wolne dzien VII NOGI: 1. przysiad 4s, 14,12,12,10 2. prostowanie nog w siadzie 4s, 14,12,12,12 3. wspiecia na palcach 4s, 14,12,12,10 BRZUCH: 3 cwiczenia po ok 25 powtorzen + 30 min rower stacjonarny [...]

Na forum w USA jest tzw Vanilla HST i jest tam polecany. 1. przysiad/MC. 2. Lawka/Dipsy. 3. Wioslo/drazek. 4. barki. Jest to plan z duza iloscia cwiczen co dla splitowcow jest bardzo wazne. Mi ten plan osobisci enie podchodzi bo nie lubie lawki i wiosla. Poza tym nie roslem po nim nalezycie. Wymaga tez laweczki. Ale polecam go osobom, ktore poraz [...]

Ja używam taboretów do przysiadów, dipsów. Przysiad rózni sie tylko tym ze zaczyna sie od fazy pozytywnej ale ma to swoje zalety. Po pierwsze koncze serie bardzo powolnym opuszczaniem w dół bo faza negatywna jest ostatnia, po drugie jesli nie wykonam powtorzenia w przysiadzie sztanga mnie nie poskłada przyciskajac do ziemi poniewaz zawiśnie na [...]

[...] damskie 2. wycisk jednoracz 3. francuskie zza lba oburacz 4. wioslowanie hantlem w opadzie 5. MC z.. hantlem na prostych 6. wykroki trzymajac hantel z przodu w rekach 7. przysiad na 1 nodze stojac na palcach, druga kleczac na krzesle ;) 8. mlotki zamiast aero - skakanka - planem zerznietym od Patki ale tylko do 120 sekund skakania, bo przy [...]

Maku17 Ja bym dal: przysiad 4s uginanie + prostowanie 4s wspiecia 4s

poszedl czlowiek na chwile na silownie a tu takie dysputy WYPISKA A: 3x15 1. Wyciskanie hantli na skosie (11kg) 2. Wyciskanie hantli (9kg) 3. Francuskie wyciskanie w waskim chwycie sztanga (15.5kg) 4. MC 1 seria, MC na prostych 2 serie (30.5kg) 5. Wioslowanie hantlem (7kg) 6. Przysiad ze sztanga (40kg) 7. Uginanie nóg w leżeniu (3 kloc) 8. [...]

WYPISKA A: 3x15 1. Wyciskanie hantli na skosie (11kg) 2. Wyciskanie hantli (9kg) 3. Francuskie wyciskanie w waskim chwycie sztanga (15.5kg) 4. MC na prostych(30.5kg) 5. Wioslowanie hantlem (7kg) 6. Przysiad ze sztanga (40kg) 7. Uginanie nóg w leżeniu (3 kloc) 8. Uginanie ramion ze sztanga lamana (15.5kg) +45 aero spoko oko, cwiczylo mi sie jak [...]

A - Wyciskanie hantli na skosie - Wyciskanie hantli - Francuskie wyciskanie w waskim chwycie sztanga - Martwy ciąg na prostych - Wioslowanie sztangielka - Przysiad ze sztanga - Uginanie nóg w leżeniu - Uginanie ramion ze sztanga B - Wyciskanie sztangi płasko - Military press - Prostowanie ramion na wyciągu - Wiosłowanie sztanga - Unoszenie z opadu [...]

[...] podciagania wzdluz z mp ;) (barki) 3. francuskie oburacz (tric) 4. martwy na prostych z sztangielka (plecy dol) 5. podciaganie sztangielki wzdluz tulowia (plecy gora) 6. przysiad na 1 nodze, druga kleczac na krzesle (nogi) 7. wykroki (nogi) 8. uginanie (bic) krotkie przerwy bardzo robilam, wiec sie zasapalam ogolnie troche ;) szybko poszlo i [...]

Spokojnie chłopaki Krzysiek ma racje to jest ta ch.u.j.o.w.a amerykańcka federacja tam nikt się nie kryje ze koksuje a kostiumy i koszulki są wielowarstwowe. Poza tym jak to był przysiad to --> P.S Gratuluje rekordu Power

na czy zależałoby mi właśnie na treningu bez ciężarów, jedynie z obciążeniem własnego ciała, no albo na gumach. A co myślisz nad czymś takim: Przysiad i dociąg gum ... ? no albo wyskok, po opadnięciu dynamiczny dociąg, ? Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-09-07 21:34:05

Jaq mam z***aną ławeczke, krzywa i stara. A stojaków niemam do sztangi żeby brać na przysiad musze dawać na te od ławeczki.

8.09.2008 zarło: 1. jaja 60 bialko z jaja 100 dynia 15 otreby 20 siemie 5 whey 25 btw-kcal: 46/18/8-378 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4.5 indyk 150 migdaly 15 ogory btw-kcal: 32/9/3-222 6. prolongatum 40 na noc btw-kcal: 31/2/1-144 u m: 1. jajca 240 bialko z jajca 80 cebula maslo 5 btw-kcal: 40/28/7-449 2. wiejski 200 migdaly [...]