przysiad

J.w. - ale ciąg też pozamiatany... A przysiad to już w ogóle

Klata stoi w miejscu że nie robisz wyciskania na płaskiej?? Ćwiczenia na biceps bym dał w odwrotnej kolejności. Przysiad bułgarski 4x10,8,6,6, A co to jest?? "Power Wiosło 4x8,6,6,6 Podciąganie na drążku z Cieżarem przy pasie. 4x8 " Tu też bym zamienił kolejność

Klata stoi pod względem masy... Nie Robie wyciskania. Przysiad bułgarski w googlach sprawdzcie albo na yt.Dzis robiłem 1 raz i dobre ćw. tylko z hantla robiłem next razem ozbacze ze sztanga ****a deprecha mnie łapie albo cuś... Zmieniony przez - Agresst w dniu 2008-12-27 23:55:13

[...] gównie szybkość ruchu i szybkość rozwijania siły, ale nie wpływamy zbytnio na rozwój siły maksymalnej. Ćwiczenia nadające się do wykonywania w tym zakresie obciążeń to np. przysiad z podskokiem czy rzuty piłką lekarską. 25 -55% CM szybkość-siła Ćwicząc w tej strefie koncentrujemy się na szybkości rozwijania siły i szybkości. Rozwój siły [...]

[...] wybraliśmy a w co grasz?? Ja w siatkówke. Aktualnie robie trening indywidualnie ułożony ze mna przez Juniora_21 , jest naprawde dobrze, ale teraz sezon to i tak nie mozna sie przemęczać bo ważniejsza gra i cwierćwinały MP. A po sezonie zaczynam ostro, pewnie jakis nowy trening. Ale teraz celem jest tylko siła całego ciała ale nacisk na przysiad.

przysiad najlepsze co może być Ja znacząco sie poprawiłem w bloku tzn. jak skacze z miejsca no ale co sie dziwic. Po takim treningu sie czuje teki dynamit w nogach ze hehe. I zobaczymy na wiosne jak tam z czasami na 100 m bo czuje ze mocno poszedłem z szybkośćią - takie cos sie czuje, fajne uczucie

Cześć Adzik fujaro Chciałem się pochwa'lić że mam już parę kilo obciążenia i wreszcie mogę zacząć ćwiczyć. **** że pewnie szybko zacznie brakować na przysiad i MC ale zawsze coś się wymyśli, jakieś syzysfki czy coś i będzie dobrze. Nareszcie mogę zacząć porządnie ćwiczyć

Sorry kolego że się podłączę ale nie chciałem nowego postu zakładać. To ja chcę takich efektów: Martwy ciąg - 330 kg Przysiad - 260 kg Wyciskanie leżąc - 210 kg Bieg przez płotki na dystansie 200 m - 10 sec Składanie origami na czas (model żółwia ninja) - 3 sec Z góry dziękuję Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-12-28 16:02:27

no fakt o 14.30 bedzie ale tylko 30 minut bedzie trwało. wCZORAJ NA JUSTIN TV LECIAł po 21 program o jakims kolesiu ktory cwiczy wrestling i pokazywano wlasnie jakie cwiczenia wykonuje i jego rekordy .Przysiad pamietam miał 550 lb to niewiem ile to kg??

29 XII 2008 NOGI przedni przysiad 50kgx5 70kgx5 80kgx5 90kgx5 100kgx5 105kgx3 110kgx2 90kgx3 do tego : - wznosy nog na drazku 4s -przedramie 4s wrażenia jakieś mam zyebane te kolana uciekaja mi na zewnatrz podczas siadów....

[...] 8.TRENING:5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF%- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej czysta masa miesniowa 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:wogole 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :115 martwy ciag :- przysiad :-

28.12.2008 Trening, na rozruszanie kosci po swietach... Przysiad, 60, 70, 80 kg 8/6/6 MC 60, 70, 80 kg, 10/7/6 Wyciskanie na plaskiej 50, 55, 60 kg /6 Wioslowanie polsztanga 40, 50, 60 kg / 8 Wyciskanie hantli na boki 12.5 kg 3/8 Zciaganie drazka 40, 50, 60 kg /8 Zciaganie linki tylem 34, 40 kg / 10 Unoszenie nog w podporze, 3/15 Jak widac [...]

Nie ufo co najwyżej odwalili kite albo wąchali kwiatki od spodu ;] CRNX ja sie o Ciebie nie troszcze mi to wisi sylwetke masz i tego Ci nikt nie zabierze tylko czasami warto sie zastanowić jaka będzie tego cena w przyszłości. Właśnie jak tam przysiad i martwy ciąg jeżeli robisz ?

Cinek masy nie zrobsiz bez mC czy przysiadów, to są najwieksze miesnie a one najwiecej waza, FBW tez odpada bo tam niestety MC czy przysiad to podstawa Jak nie chcesz przesadzac" to sie za ten sport nie bierz... Nic ci nie będzie a tak to powodzenia w rosnieciu.

[...] że bez sensu taka zabawa i dodałem chyba z 10 kilo no ale na MC już mam 120 w tym tygodniu czyli tyle ile z ledwością udawało mi się przed tym cyklem zrobić 6 razy przysiad wcześniej robiłem do 90* i też musiałem na oko odejmować bo teraz robię pełny. oczywiście nie chciało mi się sprawdzać w każdym ćwiczeniu 5pm Zmieniony przez - [...]

Ogladaliscie teleexpres dzis ?? Pokazywali panienke policjantke i w dodatku trenuje ts. Bardzo drobnie wygladala waga moze z 50-60 a mc 140, wl 80 przysiad nie pamietam ile dokladnie ale ponad 100 Spadam na treing Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2008-12-30 17:41:03

[...] stojąc 3x 9 - uginanie ramion z hantlami stojąc 3x9 3.Przedramie: - uginanie nadgarstkow nachwytem 2x15-20 - uginanie nadgarstkow podchwytem 2x15-20 PIĄTEK 1.Nogi: - przysiad 4x8-6 - MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH: 2x10 - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 3x10 - wspięcia na palce stojąc 4x12-15 2.Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] 10kg x30; 15kg x20; 22.5kg x10; -(poprzednio 10x30 15x20 17.5x20 ) wogóle inaczej Skosy prawa ręka: 9kg x15 nie ma co pisac porównan było wogóle inaczej Komentarz: 1. przysiad zapas 2-3 powt był czym dalej tym dłuzsze przerwy robie tylko ostatnia seria w pasie robic wszytskie bez;]?? 2. zrobione maxymalne powtórzenia progress duzy tu [...]

W tym wypadku ściąganie to najgłupsze rozwiązanie. Nie idzie Ci podciąganie to będziesz go unikał? Ile można? Podstawowe, najbardziej efektywne, najważniejsze ćwiczenie na najszerszy to podciąganie na drążku szerokim nachwytem. Nie ma alternatywy. Poczytaj art Krzysztofa "Godzilli" (krzych666) o szerokości. Zobaczysz o co chodzi edit: [...]

Och juz to wpisywalam ale nie pamietam komu, wiec wpisze jeszcze raz.Trening rozruchowy Robisz na zmiane trening A. i trening B. Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, z kazdego treningu: 1,2 -gi po 2 serie 15 powtorzen 3,4 -ty po 2 serie 12 powtorzen 5,6-ty 3 serie 10 powtorzen 7,8- my 3 serie 8 powtorzen Cwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujesz [...]