przysiadów

japierdykam i on ma prawie 30 lat, a wyglada jak 15 latek... z przysiadaniem 140kg x10 to tez kazdy pisze jak to malo, a pozniej sie okazuje ze gosc naklada po 4-5 talerzy na sztange i robi pol albo cwierc przysiad, badz tez dupa siada na lawce, kazdy kto dlugo cwiczy wie ze 140kg na 10 'pelnych' przysiadow to nie jest wcale 'co to jest' ten [...]

Do przysiadów %-)

[...] odpoczywać trochę. Dobrze mi to robi, aczkolwiek czuję to minimum. Jednak skupienie na 2 - 3 ćwiczeniach, 4 razy w tygodniu bardzo mi odpowiada. Nawet odłożyłem odważnik do przysiadów przy ścianie. Chyba wiem co znaczy "ćwiczyć", a nie po prostu się męczyć. --- Program Minimum/ETK Tydzień 3. Swing - 28 kg 10 minut: - wall squat x 10 - halo x 10 [...]

[...] wyciskało niż przysiadało. Znowu, gdybym miał opcję zrobienia tego z 2x20, to byłoby 83% 1RM i trwałoby dłużej, z 2min na work+rest to minimum. O ile utrzymałbym 10 setów przysiadów z tym ciężarem. W pressach są opcje oszukiwania :-P to się nie martwię.. W tych wszystkich programach opartych właśnie na kompleksach to raczej od diety zależy [...]

[...] to samopoczucie rewelacja. Syn dzisiaj u mnie śpi, to raczej nie pozwoli na zbytnie myślenie o bieganiu :-) A zrobię sobie dzisiaj leciutki trening z odważnikiem. Zero wykroków, przysiadów itp. Tylko swing i lekkie truchty. A potem swoje 3 km. Ostatnie przed maratonem. W sobotę leżę do góry bebechem i jem węglowodany. Jak ja to zniosę? :-D

[...] nią serie robocze w ilościach 5-10p już spokojnie pracujesz nad wzrostem masy mięśniowej górnej części ciała przeciętnemu facetowi nie zajmie kilku lat.To dotyczy również przysiadów, wiosłowania. Żaden cross fit tego nie zrobi nie ukształtuje ciała bez bazy kulturystycznej.Ci doskonale zbudowani panowie i panie z croos fit to zawsze osoby [...]

Maćku - zaczynam robić przysiady przy ścianie - tylko jak mam trzymać "puste" ręce, składałem je w trójkąt i w górę jak przy modlitwie żeby nie wadziły o ścianę - teraz 40 przysiadów dzielę na dwa razy :-) bo nie dam rady na raz a i tak całkiem do ściany nie przysuwam się jeszcze... Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-05-30 07:47:09

[...] się teges. Odpuściłem. Cieszę się, że chwyt był pewny przez cały trening i to pomimo łapania sztangi na gładkim przy DL Sumo. Porobiłem jeszcze trochę zarzutów, podsiadów, przysiadów i zwinąłem się do domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f2708679a89444fbabf253cbbc8e900.jpg Po południu mam trening. Dzień ciężki z odważnikiem. No i powinienem dzisiaj [...]

[...] poprawnie (dynamicznie i szybko). Jak będzie za ciężki to będę stosował jakieś sztuczki i tylko narobię wiatru. Zestaw ćwiczeń już mam lekko zaplanowany. Dużo wykroków, przysiadów, podskoków. Tyle samo halo, zarzutów i rwań. No i wedle sił i możliwości spacery (ciąganie worka po plaży na uwięzi - spokojnie, spokojnie - to się ma odbywać o [...]

Dzień rozmaitości był dniem przysiadów i bicepsa. Ot takie zabawy w garażu. Już nie potrafię chyba improwizować z kettlami. Jak nie mam rozpiski to głupieję, a ćwiczenia zamieniają się w chaos. Przejdzie.

[...] 12 jakiś rok temu. Nie wiem jak pójdzie teraz, ale postaram się zrobić. W ogóle wtedy miałem problem z OHS ze sztangą. Teraz - od biedy - siądę z 40 kg kilka razy (a to król przysiadów). Gwidzie - to nie tak, że siła przekłada się na wynik w "podwójnym tureckim wstawaniu". Przy braku mobilności barków i bioder, spiętym brzuchu, pachwinach po [...]

[...] niezbyt efektywnie, bo jednak na gryf można nałożyć więcej. Jeszcze można podyskutować nad ułożeniem łokci. Czy miał je blisko siebie, czy odsunięte? Raczej oryginalna forma przysiadów z odważnikami. http://www.youtube.com/watch?v=Tn9pPlI1Swo Tu każdy temat jest pożądany i zostanie rozpatrzony :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-09-22 [...]

[...] robić z workiem z piachem!! Nie trzeba zaraz z kettlami. Jeszcze taka ciekawostka od Pavla: http://www.strongfirst.com/topic/pavels-lunges-in-mm/ Masa z przysiadami - 100 przysiadów z zatrzymaniem na dole, pięty na lekkim podwyższeniu (pewnie deseczka styknie). Też mnie zaciekawiło! Jak ktoś nagra, że robi 100x to można zalinkować film i Pavel [...]

[...] co sztanga. Do samego swingu to już lepiej 2 x 32 mieć. Do biegania przygotowują (moje zdanie): - swingi - sesje podrzutów - sesje rwań - TGU (podobno) Dorzuciłbym trochę przysiadów, skakankę i przeplatanki. To program minimum. No właśnie mnie dobija konieczność długich biegów. A pobiec w trupa (jak Xzaar) nie umiem. Panteonie: [...]

[...] w miejscu. Jak praca, to praca. Poszły wszystkie ćwiczenia, które znam. Łącznie z zapomnianą 8-Figure. Były swingi, HP, rwania, PPress, Jerk, C&Jerk i ze trzy wersje przysiadów (łącznie z kombosem: squat & press) I kilka innych. Ziemia była za zimna na TGU (dobrze, że miałem wymówkę :-) ) Efekt? Ego zostało w krzakach. Bolą mnie gnaty i [...]

[...] w Maratonie, ale i w Twojej opowieści... Fajnie się zawsze czyta, a tu widać, że Ci ten bieg zalazł za skórę ;) Już wiesz, kiedy zapisy na następną edycję? ;) Co do tych przysiadów, wykroków i S&S: pamiętasz, jak gdzieś w którymś temacie toczyliśmy z Adamem takie dyskusje? Są pewne rzeczy, które muszą boleć na treningu, a do powyższych [...]

[...] I wolę nie wiedzieć. k***a... Ja naprawdę pomału oswajam się z myślą, że to nie koniec... To chore. A za skórę bieg zalazł. Pokora, ale i nauka na przyszłość. Co do tych przysiadów, wykroków i S&S: pamiętasz, jak gdzieś w którymś temacie toczyliśmy z Adamem takie dyskusje? Są pewne rzeczy, które muszą boleć na treningu, a do powyższych [...]

[...] o siłowni, ale jak pomyślę o swoim - pożal się Boże - zapleczu, to odchodzę od takich pomysłów. Sztangi też nie kupię do domu. Na siłowni koło domu nie mam stojaków do przysiadów i warunków do martwego ciągu. Są tylko dwie ławki: płaska i skośna. Maszyn nie biorę pod uwagę. Obciążenia 165 kg. Na drugiej siłowni - mordownia. Mogę rzucać [...]

[...] zaufał!? (chyba jakiś rusek?) Zainwestuje w rurę (ewentualnie gryf do sztangi) na której powiesisz swoje kettle - i możesz robić MC. Twoje nogi do biegania nie potrzebują przysiadów lecz biegania! Pewnie chcesz tego co ja: być pięknym, silnym i ciągle młodym :-) !? Maratończyk jest słaby (tzn. mniej silny niż siłacz) i wygląda raczej mizernie! [...]

[...] biegach, bieganiu w terenie nogi cierpiały. Wiesz kiedy mi się fajnie biegało mimo tego, że wtedy mało biegałem? Kiedy chodziłem na muai thai - dużo sparingów, zadaniówek, przysiadów bez dodatkowego obciążenia lub z niewielkim obciążeniem, dużo pracy dynamicznej (przeskoki, skakanka itd) + lekka siłka do tego w postaci obwodów. Jak ktoś biega [...]