przysiadów

[...] ale chcę kupić. Tylko mam mało kasy i mam zamiar kupić tylko prostą. Czy można po prostu pod prostą coś postawić stabilnego, żeby była prosta, ale tak ustawiona że wychodzi skośna? Kminicie o co kaman? xD W HST mogę zamiast przysiadów wykonywać hack - przysiady, ze względu na obciążenie? Zmieniony przez - Qubas91 w dniu 2009-07-12 23:48:10

[...] tułowia mogłoby też być dobrym wyjściem? mógłbym na jeden hantel nałożyć już większy ciężar i byłoby trudniej. Tylko czy to zastąpi martwy ciąg? Dzisiaj na nogi zamiast przysiadów zrobiłem ćwiczenie o nazwie "burpee" i nieźle dało mi w kość. Wobec tego może zostać przy tym? A z ciężarem 22kg, przy martwym ciągu musiałbym wykonywać [...]

%-) to nie wiem jak mam to napisać co ja chcę bo jak to tak niby ? siadam na rowerek, robie rozgrzewkę a potem robię 5 serii przysiadów ? i to już ?;-D chciałbym takie coś : poniedziałek uginanie przerdamion ze sztangą 3x12 wzniosy ramion ze sztangielkami przód 3x12 ....................................................bok 3x12 wyciskanie [...]

bo jak to tak niby ? siadam na rowerek, robie rozgrzewkę a potem robię 5 serii przysiadów ? i to już ?;-D I już. Za jakieś 9-12mcy wróć po plan na uginania. A najlepiej prowadź u nas dziennik przez ten rok, to na uginania będziesz patrzył z politowaniem, no chyba, że zechcesz być kulturystą. Podstawy jednak tożsame dla wszystkich.

olimp nie robi przysiadow :D

[...] cardio, natomiast w dni nie treningowe robiłem coś na wzór kalenistyki. 20 pajacyków 30 powtórzeń na jedną nogę mounteen climbing 10 burpees ()pompka wyskok do góry 10 przysiadów połączonych z wyskokiech z kolanami do klatki 10 pompek 30 sekund deski. W tej kolejności dany zestaw ćwiczeń to jedna seria, robiłem takich 3, więc to było coś na [...]

[...] każdym razie,jeśli jeszcze możesz urosnąć,to trening,który przedstawiłeś,nie wpłynie na to negatywnie-wręcz przeciwnie-pobudzi wytwarzanie hormonu wzrostu.Unikaj tylko przysiadów z dużym obciążeniem i martwego ciągu-one najbardziej obciążają kręgosłup.Na te zwisy raczej nie licz-nie słyszałem żadnych fachowych potwierdzeń,że ma to wpływ na [...]

Witam, o****alem zdjecia i ciezko nazwac Twoje schorzenie skolioza, wyglada to jak przesuniecie calego ledzwiowego odcinka kregoslupa. Lubisz moze siedziec tak ze podkoluasz lewą noge pod tylek? Ogolnie cwiczenia elnogacyjne, czyli zwisy i tego typu cwiczenia z dziedziny elongacyjnych powienienes wykonywac wlasnie jak najwiecej + wzmacnnianie [...]

[...] wyciągi pionowe, poziome, 2-3 modlitewniki, maszyna do wznosów bokiem na barki, cała sala do brzucha, maszyna do przedramion. Sztangi, drążki różne, masa hantli, miejsce do przysiadów, do wyciskania na barki, maszyna smitha, do tricepsa siedząc zza głowy. Maszyny na posladki. Masa sprzętu. Jedyny minus jest chyba taki, że b.duża ilość sprzętu [...]

[...] się nad suwnicą smitha myślicie ze robiąc przysiady"na niej" da się zbudować chociaż porównywalną masę na nogach robiąc normlane? Niestety nie mam jak na siłowni robić przysiadów bez suwnicy. I jeszcze jedno jutro spróbuje się jakoś dźwignąć w podciąganiu, jakie ćwiczenia mogą odpowiednia wzmocnić plecy aby robić to porządnie poza samym [...]

dlaczego nie robisz martwego i przysiadow ,a co do dudee to nie sadzisz ze ma troche za mały staz zeby takie treningi robic?(nie chce powarzyc twojej wiedzy,ale moim zdaniem za wczesnie na taki plan) Zmieniony przez - ziolko11 w dniu 2013-05-17 13:54:14

To zobaczymy jak będzie :P Tylko jeśli pozwolisz zmodyfikowali byśmy troszkę moje fbw. Bo połączenie przysiadów, wykroków i MC na jednym treningu 3 razy w tygodniu to trochę za dużo. Dodając, że każdy ciężar muszę rwać z ziemi bo nie mam stojaków Mam jeszcze pytanko. Bo trening który robiłem do tej pory zajmował mi 40 minut dodając do tego 3 [...]

no to bardzo ladnie duzo treningow zrobiles najwyzszy czas na sztange. ja mam 14 lat 175cm zrobilem dopiero tylko gegry potem bralem sie za kangaroo ale kontuzja a teraz robie bardziej silowo tzn na laweczce trenuje prostowanie i uginanie nog do tego wstepowanie no i lydki tylko robie jak hans doradzil trening - 2 dni przerwy - trening, a [...]

Co do tych treningów co tu rozpisane są..........to czy robienie pełnych przysiadów powoduje ze więcej miesni pracuje od półprzysiadów? Ps. Wydaje mi sie żę tez dobrym dodatkiem byłyby martwy ciąg na prostych nogach na dwugłowe

Wklej poprawiony plan bo trochę jest przeładowany... Nogi: Zostaw jeden rodzaj przysiadów 5s. Daj jakąś asyste jako 2 ćwiczenie na czworogłowy 4s, mogą być np. wykroki, syzyfki... 3 ćwiczenie żuraw na dwugłowy 4-5s. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Wspięcia na koniec. Klata: Tutaj chyba najlepsza opcja: Dipsy z obciązeniem [...]

Nie wiem czy swiss ball jest dobrym zastąpieniem ławeczki.... Na biceps jako drugie ćwiczenie daj młotki. Nogi: tu daj zamiast przysiadów z hantlami Zercher Squat. Przysiady z hantlami przy większym obciążeniu zamieniają się w marne oszukiwanie Martwego Ciągu. Martwy Ciąg daj zamiast Babki w dzień pleców. Ćwiczenie 6 wyrzuć, jednonóż wystarczy. [...]

Z przysiadem to się zdziwisz ;) Rower ma się nijak do siłowych przysiadów Powodzenia Tak samo bieganie, rolki, fikolki i taniec towarzyski :)

[...] zaznaczyć za pomysł z ustawieniami kątowymi, a raczej z przełamanien kąta prostego między przedramieniem a ramieniem. Jest bardzo dobry i odpowiada z grubsza przepisowi z przysiadów określającemu głębokość przysiadu czyli zmusza zawodnika do przejścia przez tzw. martwy punkt (raczej obaszar) czyli miejsce gdzie momenty sił są największe i [...]

Chyba troszkę Cię fantazja poniosła bo żeby mieć 300pkt z samej klaty to byś musiał swój ciężar ciała wycisnąć 100 razy a to jest wręcz niemożliwe. Co do zawodów to dobrze że zrezygnowano z przysiadów bo przynajmniej nie ma sytuacji jak ostatnio że przyszedł jeden kolega zrobił 60 powtórzeń i było po zawodach

[...] km bez przerwy w czasie 21 min. W poprzednim zdaniu skupiam się nad "przebiegłem". Cała reszta to ciekawostka geriatryczna. Zaraz potem jeszcze 3 podciągnięcia/10 pompek/15 przysiadów i tak dwa razy. Nie czułem żadnego "palenia" w mięśniach - po prostu brak kondycji. Wróciłem do domu i ledwo co zmieściłem w siebie kolację. Muszę popracować nad [...]