przysiadów

Adi fajnie fajnie z tym masturbowaniem, tylko szkoda, ze akurat jem kolacje Co do mnie - wszystko git. Poprawiłem sposób wykonywania przysiadów (wczesniej za nisko schodziłem i sie dodatkowo męczyłem - a to wielka roznica jak nisko sie schodzi). Widac dokładnie poprawe w mięśniach łydek, a co do ud od góry (czworogłowe) to panooooowie widać sporą [...]

Jakie 500 powtórzen ? Chcesz robic podskoki na tym krzesle 500 razy na jedną noge i zwiekszac co tydzien o 100 ? Albo cos ci sie pomyliło, albo ja czegos nie rozumiem... Pozatym tez robie 3 serie przysiadów i 2 wykroków - bo tak mowi gergy.

No zobaczymy może przetrę szlaki do końca tego tygodnia, jak nie dam rady to nie pociągnę i cofnę się do pierwszych tygodni. W końcu zrobiłem 60 przysiadów a ostatni raz przysiady robiłem chyba z 10 lat temu. Na razie chyba spaprałem sprawę z tymi łydami bo zrobiłem bez przerwy dwie nogi, jedna-druga i znowu dwie, a chyba trzeba odpoczywać i mi [...]

Trzeba czytać objaśnienia do ćwiczeń, a nie zawsze są one jasne, dlatego ja czasami miałem pytania do różnych z AA3 czy gregry. Od tego mamy forum. np. przysiady też się robi się bardzo szybko i to się różni od normalnych, klasycznych przysiadów w których chodziło o to żeby wyrobić liczbę nieważne jak szybko itp.

Ja szukam czegos fajnego ze sprzetem do nog i osobnymi stojakami, do przysiadów by były, jescze takiej nie znalazłem, jak juz jest ławka z oddzielnymi stojakami to nie ma maszyny do nog

[...] w oczy patrzy. Wypada to zastąpić wolnymi cieżarami. W takim wypadku lepiej wziąć ławeczkę z możliwością doczepienia modlitewnika niz kupować te urządzenia oddzielnie. Teraz pytanie z innej beczki - ławka osobno i stojaki osobno (możliwość użycia stojaków do przysiadów, wspięć na palce ze sztangą itp.) czy jednolita ławeczka ze stojakami ??

Dohne totalna pedalska budowa, nogi kużwa śmiech na sali. Wstyd sędziowie, facet powinien wypaść na koniec z takimi żabimi udkami. Ciota bojąca się przysiadów- tak mi to wygląda.

ok to narazie cwiczenia mocno obciazajace kolana sobie odpuszcze dopuki nie pojde do lekarza czyli czego unikac przysiadow ?

TEST DRAZKA = 12 PELNYCH PODCIAGNIEC NA DRAZKU PODCHWYTEM Z PELNEGO ZWISU na 85% dam rade TEST PORECZY = 20 PELNYCH POMPEK NA PORECZACH tu bedzie ciezko choc pare razy zrobic TEST PRZYSIADU = 20 PELNYCH PRZYSIADOW ZE SZTANGA ROWNA WADZE CIALA na 50% mysle ze dam rade po silowni jak wroce napisze jak mi poszlo i wtedy troche podyskutujemy na [...]

[...] Nogi Przysiad 13,11,9 Uginanie ud na maszynie 13,11,9 Spiecia stojać( na lydki) 13,11,9 " Za słabo, ja na fbw robiłem ciężej, masz je dotyrać ostro. Daj z 10 serii przysiadów w treningu, jakieś z przodu, z tyłu, hack, dowal ze 3 serie wykroków po 15-30 na nogę, rumuński MC lub zginanie na maszynie + coś na łydy, tak wygląda porządny [...]

14 październik 2009 Dzień treningowy Wykonany trening: 1.przysiady ze sztanga 12/12/12 powt. 27/32/32 kg 2.wioslo sztanga 12/12/12 22.5/25/30 3.MC 12/12/12 37/44.5/47 4.wyciskanie sztangi na lawce 9/6/6 27/27/27 5.wyciskanie sztangi zza glowy [...]

obejrzyj mecz kino za darmo co za zmęczenia na treningu to norma bo zacząłeś od przysiadów, wiosłowania, martwego ciągu. czyli od najbardziej potliwych ćwiczeń pzdr

dobrze zrobiles, jump Ci sie napewno zwiekszy a dupa boli Cie od przysiadow hehe pozdro

Wchodzę w przysiad na jednej nodze, proponuję sumę przysiadów na prawej + lewej 88-O

Już tylko 15 dni pozostało, dodatkowe konkursy. Przysiady na jednej nodze (suma przysiadów L+P)NA CZAS CHYBA 1,30 min. oraz podciąganie na drążku. Jutro postaram się napisać program minutowy a tym czasem wyciskaczom wyciskania wielokrotnego życzę przygotowania mistrzowskiej formy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e31ee0144c2c4b009a04fcd9c4cff207.jpg

[...] to może też być opcja. Wtorek, czwartek i sobota to dni treningowe, po prostu nie dzielę rąk i brzucha w treningu na A/B, a dokładam w te określone dni, tak więc zaczynam od przysiadów/ciągów, a na brzuchu kończę, po czym jest regeneracja :) Tak więc wstępna opcja, to np. poniedziałek i czwartek płasko, sobota skos. A co myślisz o pompkach na [...]

wyciskanie sztangi i sztangielek na lawce prostej to samo, 3 cwiczenia wystarcza, usun jedno wyciskanie plasko. na biceps za duzo serii/cwiczen 9 serii przysiadow? tric za duzo serii

Czy nierobie za dużo przysiadów jeśłi robie 5x100,a w szustej seri 150,raz stygoniu ,biegam raz w tygodniu minimum godzinei chodzi mi o wzmocnienie kolan.

Witam, Mam 170cm wzrostu, ważę 66 kg. Klatka luzem to jakieś 95 cm. Ramie napięte to 35 cm. W pasie mam jakieś 85 cm a w udzie 60cm. Przy wyciskaniu całkiem dobrze wychodzi mi mostkowanie. Chciał bym się dowiedzieć jakie rozmiarówki kuszuli do wyciskania oraz stroju do przysiadów były by na mnie dobre. Z góry dzięki za pomoc!

Film z przysiadów proszę: z ciężarem ciała, 20 powtórzeń. A teraz, tak już całkiem uczciwie (tylko się nie obraź;-)), odpowiedz mi na pytanie: Skąd u Ciebie takie zatłuszczenie ciała, skoro niby jadasz jak 10-latka?