przysiadów

[...] Cwiczenie na nogi odpada bo z tym kolanem nie jest dobrze ale co dziwne jak robie MC to nie boli... I tu mam jeszcze pytanie jedno: 1)czy jak nie moge robic tych przysiadów to chociarz moge robic jakies cwiczenia na łydki np WSPIECIA NA PALCE W STANIU ?? 2) a ten fizjoterapeuta powie mi dokładnie widząc to przeswietlenie czy moge [...]

Etap 6, na martwy w ostatniej serii ciągne po 90kg (zamieniam zamiast przysiadów w jednym dniu low). Zastanawia mnie, czy mogę zacząć już korzystać z pasków na nadgarstki, bo wiadomo, że dzięki temu więcej wyrwe, bo sztanga nie wyleci z palców. A na przedramiona po prostu bym dołożył jakieś dodatkowe ćwiczenie (ewentualnie jakie polecasz Ronie) i [...]

[...] sztangą 4s podciąganie 4s szrugsy 4s facepull 4s Ramion nie wrzucam bo idą bez tego. Dalej chcę robić podstawy tylko nieco ciężej. Plan ok. Proponuje w jednym PUSH ,zamiast przysiadów dać wykroki,za to w PULL klasyczny martwy ciąg. Czy bieganie wpływa pozytywnie na regenerację ? Wszystko zależy od intensywności,częstotliwości...itd. Ale z ową [...]

Czy mogę zamiast zwykłych przysiadów ze sztangą na barkach, robic wykroki ze sztangielkami, jest mi o wiele łatwiej złapać równowagę.

[...] Więc 2x w tygodniu .Nie więcej. Z resztą zrób porządne interwały i zdaj relacje. Jeszcze mam jedno pytanie co do tego. Co moge robic zamiast przysiadów które sobie odmawiałem nawet jak robilem twoj plan... ze względu na kolano a jezeli chce miec je sprawne(kolano) to musze isc na operacje a tego się boje. Idź na [...]

[...] Więc 2x w tygodniu .Nie więcej. Z resztą zrób porządne interwały i zdaj relacje. Jeszcze mam jedno pytanie co do tego. Co moge robic zamiast przysiadów które sobie odmawiałem nawet jak robilem twoj plan... ze względu na kolano a jezeli chce miec je sprawne(kolano) to musze isc na operacje a tego się boje. Idź na [...]

A jeśli już się uprzesz, to zakładaj do ostatniej serii MC/Przysiadów. Jak go zakładać? Do tego nie potrzeba instrukcji.Po prostu zapnij tak, by czuć usztywniony odcinek lędźwiowy, a przy tym swobodnie oddychać.Żadnego ściskania na siłę, że oczy wychodzą z orbit.

Nie robiłbym tej samej wersji przysiadów na każdej sesji.W B zrób np. wykroki.

[...] sztangielek stojąc na plecy z wypiętym tyłkiem po 10 razy 6. Następnie 3 serie ściąganie drążka do brody ćwiczenie na plecy na maszynie po 10 razy 7. Potem 3 serie przysiadów na nogi ze sztangą 10 razy 8. Dalej wyprosty z obciążeniem 3 serie po 10 razy na dolną część pleców 9. Następnie 3 serie po 10 - 15 razy ćwiczenie na łydki na [...]

[...] a nie dodać :). Na usprawiedliwienie dodam, że nagrałem pierwsze serie z obciążeniem a te mi zawsze jakoś gorzej technicznie idą, jakieś utraty równowagi itp. Na filmie z przysiadów mało widać ale niestety w telefonie działa mi tylko wewnętrzna kamera i nie bardzo mam jak kogoś poprosić , żeby nagrywał, tylko jakoś muszę oprzeć telefon i [...]

[...] o 20kg po 10 razy i potem jeszcze robie arnoldki hantlami 4 serie po 10-13kg i w miedzy czasie po 20 pompek i czy te moje dodatkowe cwiczenia sa bez sensu? A i nie robie przysiadów bo po miesiącu cos mi strzelilo w biodrze i teraz mi tam strzela :/ Zmieniony przez - Szpaczuh w dniu 2017-04-20 13:10:22 Zmieniony przez - Szpaczuh w dniu [...]

[...] o 20kg po 10 razy i potem jeszcze robie arnoldki hantlami 4 serie po 10-13kg i w miedzy czasie po 20 pompek i czy te moje dodatkowe cwiczenia sa bez sensu? A i nie robie przysiadów bo po miesiącu cos mi strzelilo w biodrze i teraz mi tam strzela :/ Zmieniony przez - Szpaczuh w dniu 2017-04-20 13:10:22 Zmieniony przez - Szpaczuh w dniu [...]

[...] wiem ile wykonujesz tych serii i jak wygląda całość planu treningowego. Może się okazać, że faktycznie musisz tylną taśmę wzmocnić i dlatego odczuwasz je mocniej po treningu przysiadów, jak schodzisz na odpowiednią głębokość to pośladki i tył uda mocno pracują. Możesz jednocześnie mieć jakiś problem z techniką wykonania ćwiczeń. Dlatego trzeba [...]

[...] 6.fasola czerwona 120g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g orzech brazylijski 35g B/T/W/kcal 139/93/100/1802 ............................................................................ trening: dziś miekkie nogi :) 1 burpee - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów 3 burpee - 13 przysiadów ........... 15 burpee - 1 przysiad

Oficjalne treningi systemu CrossFit Angie 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów Barbara 20 podciągnięć 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów (5 rund dla całego treningu) Chelsea W trakcie minuty cały zestaw (resztę czasu odpoczywasz) przez 30 minut 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów Cindy Tak wiele rund ile dasz radę w 20 minut [...]

Dobra, napiszę coś, bo jeszcze pomyślicie, że nie żyję po wczorajszym treningu Dzięki Helss Właśnie mi przypomniałeś, że powinienem częściej zaglądać do działu MMA i K1 Mi wyjscie na ludzi(tak, aby nie padac po kazdym treningu) zajelo dobre 6 miechow, ale teraz sie dopiero rozkreacam... Bolek, To właśnie chodzi o to, żeby paść po każdym [...]

Dzień treningowy 13.02.2010 TRENING Święty Graal Moralesa 100 przysiadów 6 podciągnięć 6 pompek 80 przysiadów 12 podciągnięć 12 pompek 60 przysiadów 18 podciągnięć - 12 + 6 z krzesła 18 pompek 40 przysiadów 24 podciągnięcia - 8 + 16 z krzesła 24 pompki 20 przysiadów 30 podciągnięć - 6 + 24 z krzesła 30 pompek MICHA Posiłek I Jaja - 5 szt Tran - [...]

[...] jednego-wytrzymałościówki w domu,którą "mile" wspominam a zwłaszcza czas no i reakcja mamy,która weszła do domu,a ja wbiegałam i zbiegałam po schodach 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, guma, butelki z woda, piłka lekarska, ekspresyjny wyrzut rak w górę) 9 swing sztangielka 8 burpees`ow 7 [...]

[...] jedynie pierwszą próbę na 160 kg, niestety dwie kolejne próby do ciężaru 170 i 175 kg nie zostały zaliczone Arek Kostecki w kategorii 59 kg zaliczył wszystkie podejścia przysiadów kończąc z rezultatem 160 kg. W drugiej próbie wyciskania Arek zgłasza 107,5 kg które zostało spalone, jednak w trzecim podejściu zaliczył ten ciężar. W martwym [...]

[...] sprzed komputera, ale to też nie spełni swoich założeń, gdyż taka osoba najpierw powinna się wzmacniać na maszynach, bo uczyć się martwego na 30kg po prostu się nie da...czy przysiadów, a dopiero po maszynach, powinna taka osoba wchodzić w świat wolnych ciężarów. Maszyny są złe i okrutne na początku drogi, ale nie wolno zapominać o tym, że z [...]