przysiadów

Z treningiem obwodowym jest taki problem, ze ciagle trzeba zmieniac obciazenie, przechodzic z miejsca na miejsce i jezeli nie posiada sie silowni na wlasnosc jest trudny. Wolalbym nie, moge np. zamieniac kolejnosc cwiczen czyli raz zaczynam od przysiadow, nastepnego dnia od klatki itp. Ale jezeli trenowanie obwodowo przyniesie lepsze efekty bede [...]

[...] porównania. Poza tym myślisz że wyciskanie leżąc,wyciskanie na suwnicy..itd. nie obciążają kręgosłupa? Do tego brzuszki i masz pełen pakiet niszczący kręgosłup. A bez mc i przysiadów nie ma kulturysty. Słaby rdzeń to kontuzja prędzej czy później.Nie wspominając o rozbudowie silnej proporcjonalnej sylwetki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

Też mam ten sam problem. Nie mogę robić do końca przysiadów ze względu na zbyt napięte uda i nie mogę robić MC ze względu na to że muszę szanować lędzwie. Na szczęście to tylko chwilowo...

Przestudiowałem ten film z przysiadów i dostrzegam jeden, poważny błąd-podczas fazy ekscentrycznej przenosisz środek ciężkości z pięt na palce.W efekcie tracisz równowagę i zwiększasz naprężenia w stawie kolanowym.Musimy to naprawić, byś mogła siadać zdrowo i efektywnie. Potrzebuję jeszcze filmu nagrywanego od tyłu.Możesz nagrać to z kijem od [...]

[...] ukierunkowanego na pośladki - mea culpa. Nie mówię o martwym ciągu, zbieraniu grzybków, czy good morning oczywiście - bo te robiłem. Ale mi najbardziej tyłek urósł od przysiadów. A uważam, że w stosunku do nóg mam aż za duży. Główną robotę zrobiły przysiady trójbojowe. Za duży to też kłopot. Pękają zamki jak się coś włoży do kieszeni - [...]

[...] ŚRODA NOGI + DÓŁ GRZBIETU Jeśli chodzi o przysiad, wykroki i MC to zdecydowanie gorzej niż ostatnio, znów nie miałam siły, może sobie wbiłam do głowy, że nie dam rady tych przysiadów, a w rzeczywistości jest inaczej.... 1. Przysiady tylne ATG 10x29,5kg, 10x39,5kg, 10x49,5kg, 6x54,5kg 2. MC 10x49,5kg, 10x54,5kg, 8x59,5kg, 7x64,5kg 3. Wykroki [...]

[...] z herbaty, piję gorzką, po tygodniu słodka już mi nie smakowała Bieganie 3x w tygodniu, na siłowni trening na nogi, zwłaszcza uda. W domu możesz sobie porobić trochę przysiadów, na początku robiłem, ale teraz już odpuściłem bo ćwiczę teraz brzuch. Poczytaj rady żywieniowe: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html [...]

hmm do przysiadów z przodu z axlem to tak, a do reszty, ciezko powiedziec

Karol mnie interesuje jak idealnie podejść do przysiadów na suwnicy smitha tak żeby idealnie się ustawić

[...] te ćwiczenia ze znacznie mniejszymi ciężarami, bardziej pracujac nad techniką. Do tego jakieś takie pierdółki jak słuchawki które rozładowały się po 10 minutach czy pas do przysiadów, który miałem ustawiony na za duży rozmiar (mam taki że trzeba przykręcić mechanizm śrubami więc ciężko to na siłowni zmienić). Jedyny plus z tego taki, że skoro [...]

[...] ale w lutym wprowadzę więcej jaj, twarogu, mięsa. Wiem że drugi raz o to pytam ale cały czas byłem uczony że jest odwrotnie: Czyli zrobić 4 serie wyciskania pod rząd i potem 4 serie przysiadów pod rząd i potem 4 serie martwego pod rząd? Ile przerwy pomiędzy seriami jednego ćwiczenia? Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-01-06 14:33:05

Mam daleko posunięte wątpliwości co do wykonywania przez Ciebie przysiadów z obciążeniem oraz martwych ciągów. Masz brzydką wadę postawy i na moje oko, szanse, że wykonujesz je źle wynosi 99.9% @-)

[...] traumatolog) miły Pan po 40-tce. Zalecił fizykoterapie narazie 10 zabiegów ale kazał przyjść po kolejne 10. Gadałem z nim na temat siłowni i wygląda to tak: żadnych przysiadów, ciągów, wiosłowań, ćwiczeń w których łopatki rozchodzą się na boki. Także WL barki tric bic polecę dalej. Pogadam jeszcze z fizjotetapełtą na temat siłowni żeby [...]

hey Znalazlam Wasz temat tutaj i chcialabym sie tylko zapytac czy pod wzgledem sylwetki mialabym szanse na zawody, nie mowie ze za rok ale moze 2/3. Nie trenuje od dawna, tak na powaznie to z ciezarami nie trenowalam nigdy, troche przysiadow i takie moze treningi calego ciala od roku. [...]

[...] ok. W plecach nie ma nic na prostowniki, ten biceps tak kiepsko moim zdaniem po 2 serie tylko każdego ćwiczenia, zrobiłbym jak w tricepsie 2 cwiczenia po 3-4 serie. Nogi daj tak jak bez hack przysiadów: Przysiad 4-5s Żuraw/mc na prostych 4-5s Wykroki 4-5s Uginanie 3-4s prostowanie 3-4s + łydki Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-10 19:23:01

robisz 5pow z ciężarem 95kg, tak? tj. 475kg tonażu wykonanych przez Twoje mięśnie, inna osoba zrobi z ciężarem 80kg 10 przysiadów - 800kg. Kto wykonał większą pracę? bez wątpienia dałeś mocny bodziec mięśniom, bo ciężar większy, ale nie zmienia to faktu, że tonaż w takiej serii jest bardzo skromny.

Panowie, prosił bym o jakąś siłkę, godną polecenia ale taką w której są duże ciężary i podstawowy sprzęt taki jak stojaki do przysiadów itp itd a nie maszyny fitness. :-) Zmieniony przez - rectus97 w dniu 2012-02-22 13:54:17

no wiesz wspinaczka nie jest dla ludzi "pozbawionych miesni" Nie sa rozbudowni, ale wyraznie umiesnieni, a szczegolnie gorna partia ciala, zeby podniesc swoj ciezar ciala na rekach to trzeba miec je silne We wszystkich wymienionych przez ciebie cwiczeniach (he he nawet nie wiedzialam ze ktos je tak sobie nazwal, chyba na wlasny uzytek) [...]

[...] Wznosy jak Wy to robicie na tej piłce? Jeździ to to, niewygodnie... bez sensu to było. Jakieś cudaki a nie wznosy. Coś muszę wykombinować na następny raz. Kara. 60 przysiadów z boxem obciążenie 20kg. Samowolnie je zmniejszyłam, a i tak ledwo dałam radę ich tyle zrobić. Poszło 12+12+12+12+7+5 Pierwszy trening z ubiegłego tygodnia był [...]

[...] dorzuciłam sobie rzetelnie. Przy przysiadach nastękałam się, przy RDL bardzo ciężko w ostatniej serii, tak samo przy uginaniu nóg ledwo ledwo. Ciężko było. W drugiej serii przysiadów przy 5-tym jak zeszłam w dół poczułam że nie dam rady, zrzuciłam sztangę do tyłu i okazuje się, że fryzura jest ważna. Kucyk zaplątał mi się w gąbkę na sztandze i [...]