SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiadów

  • Metoda jednej serii !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z treningiem obwodowym jest taki problem, ze ciagle trzeba zmieniac obciazenie, przechodzic z miejsca na miejsce i jezeli nie posiada sie silowni na wlasnosc jest trudny. Wolalbym nie, moge np. zamieniac kolejnosc cwiczen czyli raz zaczynam od przysiadow, nastepnego dnia od klatki itp. Ale jezeli trenowanie obwodowo przyniesie lepsze efekty bede [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5780 Data: 2003-06-09 22:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę - bez mc i przysiadów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] porównania. Poza tym myślisz że wyciskanie leżąc,wyciskanie na suwnicy..itd. nie obciążają kręgosłupa? Do tego brzuszki i masz pełen pakiet niszczący kręgosłup. A bez mc i przysiadów nie ma kulturysty. Słaby rdzeń to kontuzja prędzej czy później.Nie wspominając o rozbudowie silnej proporcjonalnej sylwetki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3110 Data: 2012-03-19 19:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę - bez mc i przysiadów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Też mam ten sam problem. Nie mogę robić do końca przysiadów ze względu na zbyt napięte uda i nie mogę robić MC ze względu na to że muszę szanować lędzwie. Na szczęście to tylko chwilowo...

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3110 Data: 2012-03-21 14:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przestudiowałem ten film z przysiadów i dostrzegam jeden, poważny błąd-podczas fazy ekscentrycznej przenosisz środek ciężkości z pięt na palce.W efekcie tracisz równowagę i zwiększasz naprężenia w stawie kolanowym.Musimy to naprawić, byś mogła siadać zdrowo i efektywnie. Potrzebuję jeszcze filmu nagrywanego od tyłu.Możesz nagrać to z kijem od [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-15 22:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ukierunkowanego na pośladki - mea culpa. Nie mówię o martwym ciągu, zbieraniu grzybków, czy good morning oczywiście - bo te robiłem. Ale mi najbardziej tyłek urósł od przysiadów. A uważam, że w stosunku do nóg mam aż za duży. Główną robotę zrobiły przysiady trójbojowe. Za duży to też kłopot. Pękają zamki jak się coś włoży do kieszeni - [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-08 20:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ŚRODA NOGI + DÓŁ GRZBIETU Jeśli chodzi o przysiad, wykroki i MC to zdecydowanie gorzej niż ostatnio, znów nie miałam siły, może sobie wbiłam do głowy, że nie dam rady tych przysiadów, a w rzeczywistości jest inaczej.... 1. Przysiady tylne ATG 10x29,5kg, 10x39,5kg, 10x49,5kg, 6x54,5kg 2. MC 10x49,5kg, 10x54,5kg, 8x59,5kg, 7x64,5kg 3. Wykroki [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-25 23:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY NADWAGA PROBLEM ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z herbaty, piję gorzką, po tygodniu słodka już mi nie smakowała Bieganie 3x w tygodniu, na siłowni trening na nogi, zwłaszcza uda. W domu możesz sobie porobić trochę przysiadów, na początku robiłem, ale teraz już odpuściłem bo ćwiczę teraz brzuch. Poczytaj rady żywieniowe: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5253 Data: 2008-01-21 15:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg z Kelton

    Post
    Usuniete tematy

    hmm do przysiadów z przodu z axlem to tak, a do reszty, ciezko powiedziec

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2010-02-27 22:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karol mnie interesuje jak idealnie podejść do przysiadów na suwnicy smitha tak żeby idealnie się ustawić

    Odpowiedzi: 1075 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-21 18:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Redukcja - III etap, schodzimy ze 105 do 75

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] te ćwiczenia ze znacznie mniejszymi ciężarami, bardziej pracujac nad techniką. Do tego jakieś takie pierdółki jak słuchawki które rozładowały się po 10 minutach czy pas do przysiadów, który miałem ustawiony na za duży rozmiar (mam taki że trzeba przykręcić mechanizm śrubami więc ciężko to na siłowni zmienić). Jedyny plus z tego taki, że skoro [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 6518 Data: 2020-11-30 09:26:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla "początkującego" po przerwie.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale w lutym wprowadzę więcej jaj, twarogu, mięsa. Wiem że drugi raz o to pytam ale cały czas byłem uczony że jest odwrotnie: Czyli zrobić 4 serie wyciskania pod rząd i potem 4 serie przysiadów pod rząd i potem 4 serie martwego pod rząd? Ile przerwy pomiędzy seriami jednego ćwiczenia? Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-01-06 14:33:05

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2014-01-06 14:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • honcia poprawa sylwetki

    Post
    Ladies SFD

    Mam daleko posunięte wątpliwości co do wykonywania przez Ciebie przysiadów z obciążeniem oraz martwych ciągów. Masz brzydką wadę postawy i na moje oko, szanse, że wykonujesz je źle wynosi 99.9% @-)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 2014-02-08 11:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na siłę.

    Post
    Doping

    [...] traumatolog) miły Pan po 40-tce. Zalecił fizykoterapie narazie 10 zabiegów ale kazał przyjść po kolejne 10. Gadałem z nim na temat siłowni i wygląda to tak: żadnych przysiadów, ciągów, wiosłowań, ćwiczeń w których łopatki rozchodzą się na boki. Także WL barki tric bic polecę dalej. Pogadam jeszcze z fizjotetapełtą na temat siłowni żeby [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 13478 Data: 2015-10-24 11:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hey Znalazlam Wasz temat tutaj i chcialabym sie tylko zapytac czy pod wzgledem sylwetki mialabym szanse na zawody, nie mowie ze za rok ale moze 2/3. Nie trenuje od dawna, tak na powaznie to z ciezarami nie trenowalam nigdy, troche przysiadow i takie moze treningi calego ciala od roku. [...]

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-16 18:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu + kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ok. W plecach nie ma nic na prostowniki, ten biceps tak kiepsko moim zdaniem po 2 serie tylko każdego ćwiczenia, zrobiłbym jak w tricepsie 2 cwiczenia po 3-4 serie. Nogi daj tak jak bez hack przysiadów: Przysiad 4-5s Żuraw/mc na prostych 4-5s Wykroki 4-5s Uginanie 3-4s prostowanie 3-4s + łydki Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-10 19:23:01

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2016-04-10 19:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomasz Ronie:) rozwalona psychika

    Post
    Trening dla początkujących

    robisz 5pow z ciężarem 95kg, tak? tj. 475kg tonażu wykonanych przez Twoje mięśnie, inna osoba zrobi z ciężarem 80kg 10 przysiadów - 800kg. Kto wykonał większą pracę? bez wątpienia dałeś mocny bodziec mięśniom, bo ciężar większy, ale nie zmienia to faktu, że tonaż w takiej serii jest bardzo skromny.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3727 Data: 2013-04-06 21:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsza siłownia w Szczecinie

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    Panowie, prosił bym o jakąś siłkę, godną polecenia ale taką w której są duże ciężary i podstawowy sprzęt taki jak stojaki do przysiadów itp itd a nie maszyny fitness. :-) Zmieniony przez - rectus97 w dniu 2012-02-22 13:54:17

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-22 13:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wspinaczka a odzywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wiesz wspinaczka nie jest dla ludzi "pozbawionych miesni" Nie sa rozbudowni, ale wyraznie umiesnieni, a szczegolnie gorna partia ciala, zeby podniesc swoj ciezar ciala na rekach to trzeba miec je silne We wszystkich wymienionych przez ciebie cwiczeniach (he he nawet nie wiedzialam ze ktos je tak sobie nazwal, chyba na wlasny uzytek) [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9726 Data: 2007-10-02 19:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wznosy jak Wy to robicie na tej piłce? Jeździ to to, niewygodnie... bez sensu to było. Jakieś cudaki a nie wznosy. Coś muszę wykombinować na następny raz. Kara. 60 przysiadów z boxem obciążenie 20kg. Samowolnie je zmniejszyłam, a i tak ledwo dałam radę ich tyle zrobić. Poszło 12+12+12+12+7+5 Pierwszy trening z ubiegłego tygodnia był [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 18405 Data: 2014-04-15 22:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dorzuciłam sobie rzetelnie. Przy przysiadach nastękałam się, przy RDL bardzo ciężko w ostatniej serii, tak samo przy uginaniu nóg ledwo ledwo. Ciężko było. W drugiej serii przysiadów przy 5-tym jak zeszłam w dół poczułam że nie dam rady, zrzuciłam sztangę do tyłu i okazuje się, że fryzura jest ważna. Kucyk zaplątał mi się w gąbkę na sztandze i [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 18405 Data: 2014-05-12 23:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)