przysiadów

W pozostale dni nie dajesz aerobow. No tak, obciazenie lzejsze niz normalnie i nie dawaj sobie za duzego, masz si emiescic w zakresie, mozesz oczywiscie miec w pierwszej serii 15 ruchow a pozniej dolozyc ciezaru i jeszcze zrobic ok 12 ruchow, ale oczywistym jest tyu raczej cwiczeie na jednym ciezarze. jak widac, ciezary na tyle male ze serii [...]

[...] się przypomniało, jak wczoraj robiłam przysiady i pomyślałam, że odkąd ćwiczę (a to już prawie pół roku), to widziałam tylko raz chłopaka, który robił przysiady ze sztangą i mówię do instruktora: "tutaj to chyba nikt nie robi przysiadów?" a on do mnie: "robią!... 5 czy 6 osób!" ... wychodzi na to, że jestem jedyną dziewczyną

Trening obwodowy Huga Zestaw 3 cwiczen na klatke/rece, brzuch i nogi poprzedzone krotkim sprontem. Kazde cwiczenie jest wykonywane maksymalna ilosc razy w danej jednostce czasu. Na poczatku okresu przygotowawczego jest to 30s i stopniowo zwiekszane do 1 min na miesiac przed startem Przyklad obwodu: Pompki, brzuchy, przysiady,(30s) sprint. 1 min. [...]

Obliques, chciałam dopisać w poście, że zgodnie z rozkazem zaczynam dziś rozciąganie i naukę przysiadów ;-) ale coś mnie wywalało cały czas. Bosu mam od fizjo. Reszta treningu z resztą też. Na bosu robię 30 sec kombinacji stojąc: unoszenie nóg w kolanie, przenoszenie nogi przód tył, odwodzenie nogi bok-tył.

[...] miejsce w open. Natomiast w drugiej grupie weteranów ( 50-59 lat) jeden z faworytów do zwycięstwa Marian Knuth PMKS Rybak Władysławowo niestety podczas trzeciej serii przysiadów doznał dość bolesnej kontuzji kolana i musiał niestety wycofać się z zawodów. Kategorię open wygrywa kolega klubowy Henryk Hintzke aktualny wicemistrz Europy [...]

Lipa, że przysiadów nie ma. Najważniejsze ćwiczenie. Rozciąganie dałbym tylko na koniec treningu. HIIT dałbym dłuższa praca, krótsze przerwy stopniowo. Jedzenia strasznie mało, chłopie. ponad 1000 kcal to ja na jeden posiłek zjadam, a ty 1300 na cały dzień. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-26 17:59:15

[...] robi nóg i nie mam kogo się spytać o poradę, a czytać a zobaczyć to różna sprawa. chyba, że to jest proste jak budowa cepa i mam zrobić po prostu 2 serie po 10-15 powtórzeń przysiadów ze sztangą no to wtedy to zrozumiem :) hmm. wydaje mi się, że kiedyś do tego podchodziłem bardzo po babsku nie urażając kobiet, bo jadłem albo trochę, albo nic i [...]

rzeczywiscie przydaloby sie zebrac cale info dotyczace wyskoku i zalozyc jednego posta. tylko z tym moze byc duzo roboty. Jaki trening bys innym polecal? Ja osobicie jest zwolennikiem plyometryki i przysiadow ze sztanga, czyli najprosciej mowiac polaczenia plyo z silownia. Napewno treningi takie jak aa II nie daja rewelacyjnych efektow, a sama [...]

tazoo, a jak procentowo i jakie powtorzenia zalecasz do budowania sily a jakie do mocy? jak mozesz rozpisz to na przykladzie przysiadow i martwego ciagu i np rwania dla mocy (?)

Nie mowie że całe bym to dał rade zrobić. Ale nie wierze że moj trening ma wygladać na paru skokach na jednej nodze i przysiadów.

wedlug mnie tak, przysiad angazuje praktycznie cale nogi, wazne zeby lamac kat 90 stopni! moim skromnym zdaniem te dwa cwiczenia powinny wystarczyc jesli chodzi o nogi (lepiej dolozyc do tego jakies sprinty, wieloskoki itp rzeczy jak juz tak bardzo sie nudza Twoje nogi ) wez pod uwage ze wielka role przy wyskoku odgrywaja plecy, barki... Takze [...]

mam 17, lat nigdy wczesniej nie robilem nic na wyskok a dostep mam tylko do silowni(od 3 sierpnia mam przygotowanie do sezonu wiec bedzie i dynamika) czyli co mam dolozyc do przysiadow i wykrokow ??- martwy ciag>??, przysiady bulgarskie? ?? powiedzcie co jest najlepsze (wiem ze na wyskok dzialaja tez plecy i brzuch to tez bede robil)

[...] przypadkowa. Problem polega na tym, że nie mam jak robić wykroków i wstępowań na podwyższenie...na siłowni na której ćwicze, nie ma wyskokich stojaków na gryf. Do robienia przysiadów jest taka maszyna z przesuwaną sztangą do góry i na dół...co mam zrobić?? Jest jakieś ćwiczenie którym mógłbym zastąpić te ćwiczenia? Bo tak prosić co chwile kogoś [...]

[...] na prostych nogach 10 x 60 kg 10 x 80 kg 10 x 90 kg 4 x 100 kg 8 x 90 kg 9 x 85 kg Uginanie nóg na maszynie leżąc 20 x 15 kg 15 x 20 kg 30 x 10 kg Wspięcia na maszynie siedząc 60 x 30 kg 60 x 30 kg 60 x 30 kg Brak snu robi swoje, ale tylko z przysiadów nie jestem zadowolony, reszta ok ;) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2014-07-31 23:08:12

[...] dzień Upiekłem dziś placka z truskawkami, wyszedł GENIALNY - przepis jest na blogu kulinarnym Dalej szlifuje technikę, mam nadzieję, że jest lepiej Po treningu rolowałem się i mobilizowałem staw skokowy i nagrałem porównanie przysiadów po tych zabiegach Jutro trening góry, podsumowanie tygodnia a tam trochę o nadchodzących lekkich zmianach

[...] WOD 3 - jednorącz 8kg - swing 10x - snatch 10x - push press 10x - squat 4 obwody, 90 sekund przerwy między obwodami. Podsumowanie: 40 podciągnięć 40 wioseł 120 pompek 240 przysiadów 80 ruchów MC 160 ruchów push press 40 swingów 40 podciągnięć sztangi do brody Wypiski z diety nie ma. Jest ok 3000kcal (2500+cheat) Zmieniony przez - DreamEvil w [...]

09.02.2014 Micha dokładnie taka sama jak wczoraj. Pójdę sobie na siłkę, pojeżdżę rowerkiem stacjonarnym, zrobię parę przysiadów, pompek podciągnięć (może po 100) i się rozciągnę baaaardzo porządnie. Czyli taki jakby off

Koty? ale przysiadow w nazwe chyba nie wpisalas, co? ;-D a tak z ciekawosci, wiek ktos jak bedzie po angielsku koty i przysiady ? bo ja po rusku tylko umiem %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 11/14/2017 2:15:07 PM

Spróbowałem! Kilka miesięcy temu próbowałem z mniej niż 110 kg (nie pamiętam ile). Później nie robiłem przysiadów i zaczynałem miesiąc temu od 48kg na 10p aby stopniowo zwiększać w miarę wzrostu sił i zmniejszania obolałości ud :-). Doszedłem do 83kgx8p a potem miałem tydzień na suwnicy i prostowaniu i uginaniu ud. Kilka dni temu byłem na [...]

Spróbowałem! Kilka miesięcy temu próbowałem z mniej niż 110 kg (nie pamiętam ile). Później nie robiłem przysiadów i zaczynałem miesiąc temu od 48kg na 10p aby stopniowo zwiększać w miarę wzrostu sił i zmniejszania obolałości ud :-). Doszedłem do 83kgx8p a potem miałem tydzień na suwnicy i prostowaniu i uginaniu ud. Kilka dni temu byłem na [...]