przyrządzić

[...] dziennie, tylko że mam problemy z śniadaniem i kolacją, która jest po posiłku potreningowym. Wcześniej jeszcze jest drugie śniadanie i przedtreningowy. Z kurczakiem nie mam żadnego problemu bo jest wiele sposobów jak go przyrządzić. Może podajcie jakieś zamienniki na śniadanie i kolację? tylko nie piszcie żebym sobie poszukał w dziale }:-(

no niestety aby dostarczyc duze ilosci bialka z pokarmu mam do dyspozycji, jaja, chudy ser , tunczyka z wody oraz piers z kurczaka bo niestety ani wolowiny ani cieleciny nie lubie, nie umiem cieszyc sie jedzeniem bo piers z kurczaka pieczona jest smaczana przez gora tydzien ale potem staje sie monotonna i ciezko wchodzi, bialy ser zmieszany z [...]

Dieta na 90%, na to co jest na obiad mam mały wpływ, a sam nie dam rady przyrządzić z braku czasu, poza tym dieta: 1 posiłek - płatki owsiane + 4 jaka 2 posiłek - ryż + pierś 3 posiłek - razowy + rybka 4 posiłek - obiad (różnie, często zgodnie z dietą) 5 posiłek - (w DT) białko + carbo (przed treningiem) 6 posiłek - (w DT) białko + carbo (po [...]

Ok, dzięki wam za wszystkie wskazówki. Co do omega3 - biorę codziennie 2x 1000mg. Mam już chyba ostatnie pytania dot. diety. 1. Jak mogę przyrządzić kurczaka bez tłuszczu? 2. Jaką stosować "olej"? (nie wiem, oliwa z oliwek, z pierwszego tłoczenia, lniany) 3. Czy mogę smażyć? Jeśli tak to na czym (żeby było zdrowo). Akurat odp na te pytania na [...]

smak ma dobry tylko trzeba umieć przyrządzić

Idz na kucharza tak jak ja :D Teraz jestem 1 rok technikum ;) Potem będziesz umial sobie dobra diete przyrzadzic i bedziesz mial git przyrosty :D

[...] koło treningu. Owsianke bede jadal z mlekiem 2%, ew. z jakimiś rodzynkami. Czasem zjem jajka z pieczywem. Kurczaka/rybę będę zmieniał czasem na wątròbkę. Teraz.. 1. Jak ograniczyć ww by nie zmniejszyć kcal? 2. Jak przyrządzić szybko mintaja na parze bez specjalistycznych szybkowarów itd? Zmieniony przez - ogórki w dniu 2013-12-18 21:30:45

Jeszcze spróbuję przyrządzic to białko z mlekiem i kakao (jak ktoś radził). Jak mimo tego wyjdzie syf, to idę do sklepu i się pytam "ocb". W najgorszym wypadku to po prostu trefny egzemplarz (bo ja, jak pisałem już 2 razy, robię wszystko w/g instrukcji). EDIT: Z ostatniej chwili - po wymieszaniu z mlekiem jest zdatne do picia (wręcz [...]

To czy pracujesz na 3 zmiany czy na jedna to nie ma znaczenia. Znaczenie ma jak bardzo chcesz i troszki rodzaj pracy. Czy masz mozliwosci i ile razy zjesc w pracy. Ja np mam mozliwosc nie tylko zjesc ale i przyrzadzic posilek (mamy kuchnie w pracy Zawsze mozesz cos zabrac np w pudelku lub kanapki. Mozesz tez kupic gainera i zabierac do pracy. Na [...]

Twaróg + woda = odruch wymiotny %-) Nie lubię tego ale jestem zbyt leniwy aby inaczej to przyrządzić %-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2012-07-03 15:49:19

MARIAN 17 Te 300 g to np. masa samej piersi z kurczaka ,ziemniaki to około pół talerza tak samo ryż .A jak mogę przyrządzić " twaróg z warzywami i olej lniany czy na słodko twaróg cynamon jabłko orzechy/migdały/wiórki kokosowe" .Ze zmiana tego posiłku o 11:45 to troche ciężko bo mam wtedy szkole a przyrzadzenie piersi troche zajmuje a inna moze [...]

jesli sie tak napaliles na mono to sobie kup radze jeszcze dokupic jakies bialko najlepiej ostrowia.. postaraj sie ulozyc diete patrzac co mozesz sobie ugotowac/przyrzadzic sam lub z pomoca mamy. Powodzenia

Ja jestem silnym ektomorfikiem, kilka miechow temu wazylem 63 przy wzroscie 185 :) Jeszcze niedawno dobilem do 73, ale sesja sie zaczela przestalem jesc i momentalnie niestety zeszlo ze mnie 3 kg. Tak czy siak mam jeszcze 3 poprawki ktore przydaloby sie zdac :( niech szlag ta szkole A Niestety u mnie jak robie mase to juz na nic innego nie moge [...]

[...] z mlekiem. Jak kupisz 1kg białka i będziesz codziennie pił jeden smak w dużych ilościach żeby pokryć braki w diecie to znudzi ci się to po tygodniu a takiego kurczaka możesz przyrządzić na 1000 sposobów. Przy okazji mam pytanie dla bardziej oblatanych na forum, orientujecie się może czy był już temat typu co kupić w jakim sklepie. Wiecie coś [...]

jogurt jest ok taki jak wymieniasz szybkiego nic ale ryby mrożone można dośc sszybko przyrzadzić

[...] MC na prostych nogach 2x10 60,80kg 5x5 110kg Brzuch na ławeczce z obciążaniem 5x15 +10kg Przysiad bardzo lekko. W przyszłym tygodniu powrzucam trochę filmików z treningów. Dziś jeszcze trzeba przyrządzić jedzenie na weekend a wieczorem o pracy. Miłego dnia życzę zaglądającym do dziennika :) Zmieniony przez - ZuluM w dniu 2012-11-30 13:01:58

Źle mi dodało!!!! Jak ktoś pracuje fizycznie i jednak tej energii potrzebuje więcej więc jest to dobra opcja. Przejrzę neta i yt jak można fajnie to przyrządzić i będę działał

Co to znaczy, że nie potrafisz ułożyć diety. Dałn jesteś jakiś czy coś? Ciężko rozpisać 5 posiłków w ciągu dnia, lepiej powiedz że przyrządzić ich nie ma kto, bo mamusia zajęta. Jedzeniem w proszku i hamburgerami pewnie żyjesz to nie dziwie sie ze gotowanie jest ci obce.

tylko ze ja nie uzywam do jedzenia podgrzanego mlaeka.Odpada calkowicie. Zawsze mnie nad cieplym naciaga nie wiem czemu. Jak czuje zapach mleka cieplego to mnie naciaga. pzdr.OStatnio wcinalem platki z takimi roznymi kompinacjami ale kurde nie lubie ich i zle mi wchodza:/ msuze cos wymysles zeby je zerzryc bo i tak bede je jadl chociaz zle [...]

Z warzywami jest problem taki, że długo się je przyrządza. Uwielbiam smażoną albo duszoną cebulkę np, ale nie mam czasu stać pół godziny dziennie nad garami zeby ją przyrządzić. Z owocami z kolei jest tak, ze mi je odradzano - wiele z nich zawiera cukier, wiec w sumie między snickersem a bananem, jeśli chodzi o np redukcję tkanki tłuszczowej, nie [...]