Który stack na masę

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9060 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699814

regulamin działu- ankieta

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

rasti846

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 166 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1522

Wolną drogą do doskonałości

...

rasti846

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 166 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1522

Wolną drogą do doskonałości

...

Radekrm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 48 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1148

Dieta na 90%, na to co jest na obiad mam mały wpływ, a sam nie dam rady przyrządzić z braku czasu, poza tym dieta:
1 posiłek - płatki owsiane + 4 jaka
2 posiłek - ryż + pierś
3 posiłek - razowy + rybka
4 posiłek - obiad (różnie, często zgodnie z dietą)
5 posiłek - (w DT) białko + carbo (przed treningiem)
6 posiłek - (w DT) białko + carbo (po treningu), w DNT zamiast 5 i 6 posiłku jest jeden - twaróg i banan
7 posiłek - ryż + pierś

Staż - 14 miesięcy
Waga - 83kg
wzrost - 189-190
Cykle na kreatynie - 4 na mono i jeden mono + tcm

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9060 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699814

no to daruj sobie takie suple jak meso

proponuje zestaw taki jak podał Remik7

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Radekrm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 48 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1148

Dokładnych ilości nie podaję bo jem ile się zmieści

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

ok

mesomorph nie dla Ciebie

pure power + mono zdecydowanie wystarczą

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

Radekrm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 48 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1148

Przy okazji, jakieś uwagi co do diety? co z CP?

...

Trimax49

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1930 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30461

Co do diety musisz udać się do działu odżywianie i wyliczyć swój bilans kaloryczny, bez tego ani rusz. Również polecam 100% Pure Power + Mono

W jakim celu stosujesz białko przed treningiem? Lepszą opcją byłoby BCAA. I Carbo też bym odpuścił przed treningiem na koszt porządnego posiłku.

Twaróg bym wrzucił przed snem a ryż + kurczak wcześniej. Tyle ode mnie

Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-09-22 14:24:21

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...