przyprawy

Składniki: 200g łososia 200g ziemniaków 150g szpinaku 50g cebuli 5g oliwy sos sojowy przyprawy pocięty koperek Sposób przygotowania: Ziemniaki obrać i ugotować. Łososia polać sosem sojowym, a następnie nakłuwaczem wtłoczyć część sosu do środka. Przyprawić rybę według gustu i włożyć do piekarnika nagrzanego do 180st. na 20-25minut. Cebulę drobno [...]

Składniki: 150g piersi z kurczaka 200g ziemniaków 100g zielonego ogórka 40g jogurtu naturalnego ząbek czosnku koperek przyprawy Sposób przygotowania: Ziemniaki obrać i ugotować. Pierś z kurczaka nakłuć, przyprawić i ugrillować na patelni grillowej bądź w grillu elektrycznym. Ogórka zetrzeć na tarce o grubych oczkach, posolić, dodać posiekany [...]

Czego potrzebujemy: 150 g mąki pszennej lub jasnej orkiszowej 10 g kakao łyżeczka przyprawy do piernika łyżeczka sody 2 jajka 100 g erytrytolu 35 g roztopionego i ostudzonego oleju kokosowego 200 g jogurtu naturalnego 2% tłuszczu 100 g Fit Fruit dzemu o smaku jabłkowym Jak wykonać: Jajka ubijamy z erytrytolem. Dodajemy przesianą mąkę, kakao, [...]

[...] z instrukcją na opakowaniu, odsączamy i zostawiamy do wystudzenia. Dodajemy pozostałe składniki - posiekaną drobno cebulę, roztrzepane jajko, posiekany kawałeczek chilli, przyprawy oraz kaszę mannę. Wszystko dokładnie wyrabiamy i zostawiamy na kilka minut. Formujemy kotleciki lub placuszki i smażymy na patelni z odrobiną Garlic cooking spray. [...]

[...] worka i zostawiamy do wystygnięcia. Zabieg ten pozwoli nam z łatwością zdjąć skórkę. Paprykę blendujemy na gładko, dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek, oliwę i przyprawy do smaku. Wszystko dokładnie mieszamy. Na końcu posypujemy prażonym słonecznikiem. Doskonała z proteinowym chlebkiem lub proteinowymi paluchami. Wartości odżywcze: [...]

Czego potrzebujemy: 300 g passaty 150 g fileta z kurczaka 30 g rurek canelloni - 3 sztuki 15 g sera mozzarella 2 porcje oliwy w sprayu Przyprawy - sól, pieprz, oregano, bazylia, papryka czerwona słodka Jak wykonać: Mięso kroimy w wąskie paski, spryskujemy oliwą i przyprawiamy. Dobrze jest je natrzeć i odstawić na min godzinę. Po tym czasie [...]

Czego potrzebujemy: 500 g mielonej szynki wieprzowej 1 jajko ulubione zioła i przyprawy 45 suchej kaszy manny 50 g suszonych pomidorów w oleju czubata łyżka natki pietruszki Jak wykonać: Pomidory drobno siekamy. Wszystkie składniki wrzucamy do miski i dokładnie wyrabiamy. Blachę do pieczenia wykładamy folią aluminiową. Z mięsa formujemy kulki i [...]

[...] g jogurtu naturalnego 250 g fileta z dorsza 2 plasterki cytryny Jak wykonać: Zamrożony szpinak wkładamy na rozgrzaną patelnię i podgrzewamy do momentu rozmrożenia. Dodajemy przyprawy, wyciśnięty lub posiekany czosnek oraz olej kokosowy. Dusimy kilka minut. Zdejmujemy szpinak z gazu i dodajemy jogurt - mieszamy. Rybę myjemy i osuszamy. Formę do [...]

[...] i odstawić do momentu aż płatki będą miękkie. Jajka rozmieszać i dodać do musu z płatkami. Dodać wiórki kokosowe, mleczko, zmielone migdały, odżywkę białkową, kakao oraz przyprawy i dobrze wymieszać. Marchewkę zetrzeć na tarce o drobnych oczkach, dodać do masy wraz z proszkiem do pieczenia. Ciastem wypełnić foremki, na wierzchu układając [...]

[...] pieprz, papryka słodka, sos słodko-kwaśny Sposób przygotowania: Mięso zmielić. Kapustę, paprykę i cebulę pokroić w kostkę. Wymieszać mięso z warzywami, dodać śmietanę oraz przyprawy i sos słodko-kwaśny. Przełożyć połowę do naczynia do pieczenia. Ułożyć plastry żółtego sera. Przykryć drugą połową mięsa. Na wierzchu położyć plastry żółtego sera. [...]

Czego potrzebujemy 720 g schabu wieprzowego 5 ml oleju Dziki Rzepak 30 g mąki ryżowej 250 g cebuli przyprawy -pieprz, sól, liść laurowy, ziele angielskie. Jak wykonać Schab myjemy i osuszamy. Olej rozgrzewamy na patelni. Każdy plaster schabu obtaczamy w mące z obu stron i kładziemy na rozgrzany olej. Smażymy krótko - do zamknięcia porów w mięsie. [...]

[...] g pistacji Pieprz ewentualnie ulubione zioła Jak wykonać: W misce łączymy ser feta i twaróg - ja to robię widelcem, dobrze rozcierając oba sery. Do masy dodaję nasiona chia, przyprawy i ponownie ucieram przez chwilę. Mokrymi rękoma formuję kulki wielkości orzecha włoskiego. Pistacje mielę w młynku do kawy i obtaczam w nich kulki. Gotowe! Wartości [...]

Czego potrzebujemy: 150 g fileta z kurczaka ulubione przyprawy do kurczaka 150 g cukinii 125 g makarony pappadrelle 5 g oleju kokosowego Jak wykonać: Mięso przyprawiamy i odstawiamy na około 15 minut. Cukinię myjemy i przy pomocy obieraczki do warzyw ścinamy do postaci makaronowych pasków. Na patelni rozgrzewamy olej kokosowy i wrzucamy pociętą [...]

Czego potrzebujemy: 1 opakowanie burgera vege 50 g komosy ryżowej 150 g warzyw - mix papryka , cukinia, cebula 10 g ulubionej Dzikiej Oliwy ulubione przyprawy - sól, pieprz, oregano Jak wykonać: Komosę ugotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Burgera przygotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu, uformować kotleciki, usmażyć na złoty kolor. [...]

Składniki: 60g makaronu 125g wędzonego łososia 3 pomidory suszone 15g czarnych oliwek cebula 2 ząbki czosnku 25g śmietanki 12% 5g oliwy przyprawy: pieprz i sól świeża bazylia do dekoracji Sposób przygotowania: Łososia pokroić na mniejsze kawałki. Pomidory i oliwki pokroić. Cebulę i czosnek poszatkować w drobną kostkę. Makaron ugotować według [...]

[...] przygotowania: Cukinie i marchew zetrzeć na tarce. Odcisnąć wodę ze startej cukinii. Mozzarellę drobno pokroić. Do startych warzyw wbić jaja, dodać skrobię, babkę jajowatą, przyprawy i mozzarellę. Wszystko dokładnie wymieszać. Na rozgrzanej patelni rozpuścić olej kokosowy. Nakładając na patelnię ciasto, formować placuszki. Smażyć z dwóch stron [...]

Składniki: 25g ryżu basmati 120g tuńczyka cukinia pieczarki rzodkiewki cebula bazylia przyprawy do smaku Sposób przygotowania: Ugotować ryż Wszystkie składniki należy zblendować, tak aby powstała gładka masa. Wyłożyć gotową masę na papier do pieczenia i włożyć do nagrzanego piekarnika do 180 stopni. Piec ok. 45 min. do momentu aż placuszki będą [...]

Składniki: 1 kg nóg (ud) z kurczaka - 4szt. 250g cukinii 100g cebuli 300g papryki czerwonej 240g bakłażana 4 ząbki czosnku łyżeczka: papryki słodkiej, papryki wędzonej, kurkumy pół łyżeczki: kminu rzymskiego chilli, pieprz, sól Sposób przygotowania: Warzywa pokroić w dużą kostkę. Włożyć do naczynia żaroodpornego, przyprawić solą i pieprzem, zalać [...]

Składniki: 150g świeżego halibuta pomidor ogórek kiszony cebula czerwona ząbek czosnku kilka kaparów szczypiorek przyprawy: pieprz i sól Sposób przygotowania: Rybę przyprawić solą i pieprzem, włożyć do naczynia żaroodpornego i piec pod przykryciem ok. 15minut w temperaturze 180stopni. Zdjąć pokrywkę i przez ok. 5 minut piec bez przykrycia. [...]

[...] dokładnie posiekać. Czerwoną cebulę posiekać najdrobniej jak to możliwe. Zblendować lub przecisnąć przez praskę czosnek. Wymieszać wszystko, dodać sok z cytryny i przyprawy. Wlać oliwę oraz ocet - wymieszać. Wstawić na kilka godzin do lodówki w zamkniętym słoiczku. Wartości odżywcze: Białko: 0g Tłuszcz: 99g Węglowodany: 2g 886kcal