SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przykladowa

Czy chodziło Ci o: "przykładowa"?

  • trening i dieta na rzezbe

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poczytaj tematy podwieszone, odwiedź dział 'odchudzanie' oraz 'odżywianie', potem wróć, rozpisz przykładową dietę pod siebie i daj do sprawdzenia. A jeśli nie chcę Ci się myśleć, skorzystaj z płatnych planów na potreningu.pl

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2013-02-06 22:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplement białkowy hi tec protein 80 w wieku 19 lat

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Rozumiem dzięki wielkie. A co do tej diety wiecie może czego mam się najbardziej wystrzegać albo co najlepiej jeść ? Fajnie jakby ktoś mi napisał jakaś przykładową dietę na 1 dzień chociaż żebym wiedział jak budować swoją dietę. ;-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2014-10-08 21:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najpierw dieta... Najlepiej jak bys ja sam sobie ulozyl - poniewaz zdobyte dzieki temu doswiadczenie pozwoli ci na pozniejsze samodzielne modyfikacjie i dostosowywanie jej do swoich potrzeb. W samodzielnym ulozeniu diety pomoga ci te o to posty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2004-07-02 19:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powiedz wiecej o sobie. jaki masz staz ile cykloow z kreatyną za sobą, diete moge Ci odrazu dac przykladową 1 posilek Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g 2 posilek Chleb żytni razowy 170g Jaja kurze całe 150g Margaryna 5g 3 posilek Makaron dwujajeczny 120g Mintaj świeży 100g Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g 4 posilek Ryż 125g Mięso [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2004-07-02 19:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ostra redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli wpisałeś 130 kg wagi w kalkulatorze to mogło ci tyle wyjść zapotrzebowania. Powinieneś jednak uwzględnić inną wagę, mniejszą, bo zapewne jak teraz się domyślam trochę tego tłuszczu masz więc nie ma co takiego zapotrzebowania układać żeby tłuszcz odżywiać. Ale możesz startować od pułapu plus minus 3200 kcal i obserwować co się dzieje. Wrzuć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2015-09-15 19:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek po treningu na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdecydowanie trening siłowy + cardio. Prawidłowo wykonywane interwały - 30 minut??? Nie ma takiej opcji ;-)Dlaczego uważasz że prawidłowe interwały nie mogą trwać 30 min?? Robie redu z programem INSANITY max i tam jeden z treningów ( sweat interwals) jak i pozostałem twają zawsze 30 min+ 3do5 na rozciąganie. Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2016-04-15 22:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek po treningu na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdecydowanie trening siłowy + cardio. Prawidłowo wykonywane interwały - 30 minut??? Nie ma takiej opcji ;-)Dlaczego uważasz że prawidłowe interwały nie mogą trwać 30 min?? Robie redu z programem INSANITY max i tam jeden z treningów ( sweat interwals) jak i pozostałem twają zawsze 30 min+ 3do5 na rozciąganie. Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2016-04-16 08:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kulturysta amator ;D

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wypełnij ankietę, pokaż przykładową dietę, podrzuć zdjęcia !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2012-04-22 22:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase na każdą kieszeń [OPINIA]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    morphine - i co Twój komentarz wnosi do dyskusji? blokerp - Ta dieta jest OK ale to dieta przykładowa. Dokładną ilość poszczególnych makroskładników powinieneś ustawić pod siebie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3601 Data: 2012-04-26 19:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak spalic zbedny tluszcz ?!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ćwiczenia na brzuch nie powodują spalania tłuszczu z brzucha. Wrzuć przykładową rozpiskę co jesz w ciągu dnia, na 99% problem leży w diecie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2016-05-11 02:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!!! Trening na mase i siłe !!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ok ergeracyjnyh ie zmienias teningow.. duzy blad.. zacznij od regeracji : arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2004-05-03 14:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławki ze stałymi stojakami

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Przecież na tych ławkach się nie da robić skosu, no chyba że ktoś umie unieść takie ciężary zza głowy, w momencie przestawienia ławki w skos stojak zostaje za głową uniemożliwając podniesienie ciężaru. Przykładowa ławka http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-skladana-fun-fit-i1689647084.html

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2011-07-09 15:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc... musze nabrac masy

    Post
    Odżywki i suplementy

    a czy mogłby ktos ułozyc mi jakas taka przykladowa diete ? Co i ile jesc...;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2006-08-18 18:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wracam ponownie z dieta przykładowa robiona na szybko wiadomo ze nie bede jadl tego codzienie tylko cos tam zmienie ryz na makaron kurczaka na rybe itp itd wyszlo 2600kcal wiadomo ze bede dokladal jak mi tam gdzie braknie tluszczy wegli czy bialka pytanie do was kiedy np zjesc orzechy rano czy na wieczor? jakie najlepsze makro trzymac? 1.5g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2016-01-28 00:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szkolenia z zakresu dietetyki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] opiseem jakiegos leku przeciwckrzycowego czy cos takeigo ,ktory dodatkowo wspomagal spalania tluszczu czy cos takiego,mniejszaz z tym. w kazdym badz razie na tej ulotce byla przykladowa dieta z zapiskiem kobieta 1000 kcal bez zadnej wagi itp itd. wrzucenie wszystkich kobiet do jednego wora i to na ulotce od firmy farmaceutycznej Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2012-02-21 12:24:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko ;) 1 supl w życiu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz przykładową diete: 1.Owsianka+ jajka/białko+ banan/jabłko 2.kurak/indyk/wołowina/ryba+ ryż/kasza/makaron/chleb razowy+oliwa/olej lniany+ warzywa 3.kurak/indyk/wołowina/ryba+ ryż/kasza/makaron/chleb razowy+oliwa/olej lniany+ warzywa 4.kurak/indyk/wołowina/ryba+ ryż/kasza/makaron/chleb razowy+oliwa/olej lniany+ warzywa [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2009-06-29 12:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie dowiedzialas sie konkternego nic bo nie poczytalas nawet linkow z regulaminu. tam jest wszystko napisane, przykladowa dieta jak ulozyc tez. DOdajesz wiecej jedzenia zdrowego bez wedlin, jogurcikow i musli, warzyw w miske nie wliczasz. ukladasz miske wedlug wytycznych lejdis a trenig dla zielonych nba silowni lub w warunkach domowych tez jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2013-04-24 10:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z przybranie na masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A to od białka się tyje? kto Ci to powiedział? Czytaj posty podwieszone, inne tematy z tego działu, bo tutaj codziennie ktoś ma taki sam problem jak Ty, popatrz na swoją dietę i popatrz na jakąś przykładową poprawna dietę. I wyciągnij wnioski, co robisz źle.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2016-03-27 22:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKA DIETA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a może ktoś udzielic pomocy i podać przykładową diete, czytałem to ale nie jestem zaradny w sprawach zywieniowych. Jestem z tych co duzo jedza i szybko trawią

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2008-07-24 12:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna+hmb

    Post
    Odżywki i suplementy

    moze mi ktoś podać przykładową diete??warze 73kg wzrost 182cm

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2004-04-30 20:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)