przygotowania

Hello... Ja też wracam od 1 stycznia ...:-) Obliques, chciałam zapytać czy trenning robić do przygotowania ,ale ćwiczenia obunóż zamienić na jedną nogę ? Czy dołożyć osobno ten na nogi z trenningu Mileny ? A i od ponad dwóch tyg. biorę te witaminy DR Mercola... 8 dziennie. Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-12-30 22:53:47

Dzięki za gratulacje oraz trzymanie kciuków, postaram się zbytnio nie spamować bo troszkę osób sobie "włączyło temat" co mnie cieszy;) Tak więc dzisiaj głównie robiłem przygotowania do diety, zakupiłem trochę warzyw, trochę urozmaiconych tłuszczy i jutro wszystko ładnie do każdego posiłku będę dodawał, tak że dieta powinna być już "wyjściowa" i [...]

Prostokącik białkowy Czas przygotowania: 15 sekund Potrzebne składniki: Chudy twaróg 250g Wyciągamy chudy twaróg z lodówki http://www.mleczarnia-gora.pl/mleczarnia_gora_DEMI/files/twarog_chudy_%20kopia.jpg Kładziemy na talerzu: http://1.bp.blogspot.com/-vIivmehQv20/T1tuy__eyRI/AAAAAAAABxQ/QHQhkl__uNM/s1600/twarog1.jpg I mamy gotowy wysokobiałkowy [...]

Witam, Obcenie jestem w trakcie robienia masy, po sezonie letnim. Obecna waga 102-103, do konca lutego planuje dobić 110 kg wzrost 190 dieta jest, sumplementy są zależnie od cyklu treningowego i braków w diecie,dodatkowo eksperymentalnie bawie się w różne aspekty zdrowej diety - green smoothie, szamanie przypraw -imbiru, pieprzu, kurkumy, [...]

[...] 3x 12-15 powt; Brzuch+łydki wplatam do 2 treningówSmile i po Każdym treningu 15 minut stretching plus 30 min cardio:) Dodaje swój link do moich zdjęć i tam można śledzić przygotowania;) http://www.facebook.com/media/set/?set=a.105242452972182.11639.100004592829593&type=3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7924898990324842b36763732803490f.jpg [...]

[...] to co przystało na zapaśnika z Lebenem, gratulacje dla Dereka, Leben nie poradził sobie z zapasami, chyba czas na emeryturę dla niego! Nie spodziewałem się aż tak dobrego przygotowania Okamiego zapaśniczo, ale jak się trenuje z Lindlandem i Sonnenem to Belcher za dużo nie miał do powiedzenia w stójce trafił kilka razy solidnie, ale co z tego.. [...]

[...] dieta do dupy!! Jeśli chcesz zrobic redukcje bo jestes zalany to jendak przydało by się obliczyć zapotrzebowanie ... Jednak myśle że na poczatku wystarczy Ci stoswać sie do 7(chyba) zasad zdrowego odżwywiania bo jak wejdziesz odrazu na diete bez wczesniejszego przygotowania to zapewne rzucisz ja po 1-2 tygodniach( patrzac na Twoj wiek bez urazy)

[...] ogórki, kalafior, brukselka, szparagi, brokuły, papryka ) Żadnych preparatów witaminowych/ czasem zma. Moja dieta jest naprawdę monotonna, te same przyprawy, ten sam sposób przygotowania i te same produkty dzień w dzień. I efekty są, samopoczucie idealne, zapomniałem co to przeziębienie. Robiłem badania krwi i są świetne. Więc skąd te [...]

[...] nie ważne, że to przez nadchodzącą @ %-) Pewnie dzięki plusom mi tak dobrze klatka dziś poszła \-) ______________________________ Co do przygotowania do przemiany sylwetki, aby przyjąć rozkład na zerowym myślę o podwyższeniu samych ww o 50g co dało by rozkład: 135b 60t 230ww = 2000kcal. I jednak wytrzymałość [...]

[...] warzywa ale jest ich więcej w rzeczywistości. Czym mógłbym zastępować pierś z kurczaka, żeby mi się nie przejadła? No i chodzi o to, że nie będę miał za bardzo możliwości przygotowania piersi z kurczaka do kanapek na II posiłku. Czy odżywka białkowo-węglowodanowa może zostać? Jeżeli tak to w jaką najlepiej się zaopatrzeć pod kątem jakość/cena? [...]

[...] dodatkowe: wasabi, czosnek mielony, mielona ostra papryka, pieprz Wartości: Waga: 652g Białko: 100,7g Tłuszcz: 40g Węgle: 11,5g Błonnik: 1,8g Energia: 802 kcal Czas przygotowania: kilkanaście minut (z przyszykowaniem składników do 20-25) Przygotowanie 1. Na patelnię wlewamy olej, grzejemy 2. Cebulę kroimy w kostkę, wrzucamy na patelnię [...]

[...] Bardzo mi zalezy na fachowej podpowiedzi i redagowaniu moich diet i treningu, niestety owe TO zacznie sie dopiero od lutego 2013, poniewaz caly styczen bedzie poswiecony na przygotowania, zaproszenia itp. Historia dietowa: rzadko stosowalam diety, najczesciej byly to ograniczenia w slodkosciach i kalorii. Skoki w mojej wadze niestety byly duze. [...]

Placek owsiany Czas przygotowania: 15-20 min Potrzebne składniki: - płatki owsiane 100g - orzechy włoskie 60g - jajka 240 g (4 sztuki) lub banan 1 sztuka - serek wiejski 150g - jabłko 400g (2 sztuki) - żurawina lub rodzynki 50g - kakao 5g (1 łyżka) Sposób przygotowania: 1. Mielimy płatki owsiane i orzechy w mikserze lub młynku. [...]

[...] jestem z zatora a trener z Rybnika;) Nie pisałem treningu itd, bo zrobiłem sobie przerwę świąteczną, i napisałem wcześniejze jestem na roztrenowaniu. Po nowym roku zaczynam przygotowania do nastepnych zawodów i będę opisywał. Moim zdaniem jeśli trzymam diete taką samą cały czas to po co mam pisac jedn i to samo napisze gdy się to zmieni to [...]

POTRAWKA Z KURCZAKA SKŁADNIKI: -kurczak -ryż -mąka -śmietanka kremówka -kwasek cytrynowy -przyprawy(magii,pieprz,sol,cukier) -rodzynki CZAS PRZYGOTOWANIA: ~1h SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1.Ugotować mięso kurze, odcedzić. Przyprawić maggi 2.Powstały bulion zalać śmietanką, tak by powstała konstystencja sosu+ dodając dwie szczypty kwasku cytrynowego [...]

To też prawda %-) no ale w każdym Nowot napisał w temacie "Przebieg przygotowań do zawodów",a temat zupełnie odbiega. Mam nadzieję, że to się zmieni, bo myślę, że wiele osób ciekawią takie przygotowania. Takie porady, pytania to może na privie piszcie i nie spamujmy.

PIECZEŃ DROBIOWA prawie bez węglowodanów Czas przygotowania 1godz. 20 min. Ilość porcji: 6-8 Składniki: Cebula 2szt. Filet z piersi z kurczaka 800g Papryka czerwona 1/2 szt. Papryka zielona 1/2 szt. Czarne lub zielone oliwki 20g Jaja 2szt. Mąka razowa 40g Oliwa z oliwek 10g Przygotowanie: - Mięso oczyść i zmiel - Razem z mięsem wymieszaj w [...]

Sałatka z tuńczykiem i ryżem. Składniki: - 1 lub 2 woreczki ryżu, (lub ugotowany makaron zamiast ryżu.) - 2 puszki tuńczyka w oleju ( może być w sosie własnym) - 1 puszka kukurydzy - 1 mniejsza cebula - 5 jajek - 2 łyżki majonezu - sól, pieprz - natka pietruszki Sposób Przygotowania: Ryż ugotować do miękkości, jajka ugotować na twardo, [...]

Witam oto przepis na placki z piersi kurczaka z warzywami, mała odmiana dla zwykłego kuraka. Czas przygotowania: do 30minut Składniki: 2 piersi z kurczaka 2,3 duże pieczarki ćwiartka papryki czerwonej cebula 1 jajko 5 dkg sera żółtego 1 łyżka mąki ziemniaczanej Piersi z kurczaka pokroić w kostkę. Jajka roztrzepać z mąką ziemniaczaną, dodać sól i [...]

Cześć dziewoje, Chwilę mnie nie było, bo najpierw niespodziewany wyjazd, z później przygotowania świąteczne i wigilia. Od 21-24 grudnia miski to żenua, więc sobie ich oszczędzę. Wczoraj z rana trening wyrzutowo sumieniowy, progres nikły, a na łapy to mam wrażenie jakbym założyła kalkę z ilością powtórzeń. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]