Poniewaz na forum pojawia sie coraz to wiecej pytan o podawanie diet postanowilem napisac posta w ktorym wszystko by sie wyjasnilo Dieta dla osob starszych Właściwe odżywianie pozwala zachować dłużej sprawność fizyczną i umysłową. Proces starzenia się organizmu jest nieuchronny. Często możemy jednak sprawić, aby postępował on wolniej i dzięki [...]
[...] mikrocykl może być tylko i wyłącznie specjalizacją na dół ciała. Nie ma możliwości wykonania po grzbiet/klatka specjalizacji barki/biceps/triceps. To gwarantowana kontuzja i przetrenowanie. Czas trwania mikrocyklu szacuje na 3-6 tygodni. Dawni mistrzowie kulturystyki klasycznej rozciągali specjalizacje nawet do 2 miesięcy, ale nie oszukujmy się [...]
[...] Utrzymanie odpowiednich proporcji pomiędzy odpoczynkiem a treningiem jest niezbędne dla polepszania wyników, nie pozwala też na utknięcie w martwym punkcie czy, co gorsze, przetrenowanie i zrobienie sobie w ten sposób krzywdy. Nawet kolarze, którzy nie startują w zawodach, ale przestrzegają rygorystycznego planu codziennych lub weekendowych [...]
[...] na klatkę piersiową, co mi tam - zrobię 6 ćwiczeń, a w każdym po 5 serii. W efekcie takiego podejścia ćwiczący zamiast pożądanych efektów treningu może zyskać co najwyżej przetrenowanie mięsni, układu nerwowego i kontuzje. Z reguły, przy stosowaniu wolnego tempa w fazie negatywnej i poprawnej technice - starczą 3-4 serie pojedynczego ćwiczenia [...]
[...] niemal jednocześnie, u fightera zaowocuje sporym osłabieniem. Zresztą tylko cudem możnaby ją połączyć z treningami SW. Tak wielkie obciążenie organizmu może przynieść tylko przetrenowanie. Zostawmy ją kulturystą, którym schodzenie poniżej 7-8% BF przyniesie jakąkolwiek korzyść. - W mojej skromnej opinii rozwiązaniem niemal idealnym dla [...]
[...] ROZDZIAŁ PIERWSZY: wysiłek i to co z nim związane 1: wpływ wysiłku na organizm sportowca. 2: proces zmęczenia, jego odmiany i ból jako czynnik towarzyszący zmęczeniu. 3:przetrenowanie i wypoczynek. ROZDZIAL DRUGI: zabiegi stosowane w odnowie biologicznej: 1:masaż sportach uderzanych, siłowych i chwytanych, automasaż. 2:zabiegi [...]
[...] tym rzadziej wchodzi się na ciężary submaksymalne i maksymalne (90 / 95 % do 100 %), ponieważ cierpi na tym układ nerwowy i dość łatwo można się przetrenować (patrz: przetrenowanie). Z tego powodu dwuboiści czy trójboiści maksują tylko na zawodach, a w okresie przygotowawczym na duże ciężary w główynch bojach wchodzą stosunkowo późno. [...]
[...] siłka/bieganie. Ale ostatnie kilka tyg mam tak, że zamiast całego treningu robie tylko pół. Bo po prostu nie ma tej siły energii i zajawki chociażby. Nie wiem czemu tak jest. Może to jest to przetrenowanie? Dodam, że pracuję fizycznie 60h tygodniowo i to też mnie wymęcza ale nie znowu aż tak, bo daję rade i jeszcze trenować. Co byście radzili?
[...] czuję motywacji i szczęścia nawet ćwicząc. Kończę trening bez satysfakcji i dumy z siebie jak kiedyś. Tak samo mam we wszystkich innych sportach i pasjach. Myślałam że to przetrenowanie, ale po tygodniu przerwy nic się nie zmieniło. Sczerze to nie mam celów, niby sobie zapisałam ale wydają się bezsensu i wątpie że je osiągne przez zaburzenia [...]
[...] na siłownię. Mam tylko 3 dni treningowe i jakikolwiek FBW odpada bo nie regeneruję się na takim systemie, próbowałem różne plany od różnych trenerów i zawsze było szybkie przetrenowanie. Dochodzi do tego bardzo ciężka praca fizyczna 5-6 dni w tygodniu po 9-10 godzin dziennie w Brukarstwie.Wymyslilem sobie coś takiego. Nieraz będę zmuszony [...]
Witam, mam problem z treningiem a dokładniej dzień po treningu. Nie wiem czy to już przetrenowanie układu nerwowego czy inny problem kwestii zdrowotnej ale właśnie dzień po treningu czuje się kompletnie bez sił, problemy z koncentracją, cały czas jestem zaspany mimo że sypiam ponad 8 godzin, czasami boli mnie głowa i zawroty głowy. Na codzień [...]
[...] Widzę też różnicę w sylwetce. Suplementy które stosuję: kreatyna na wieczór, cytrulina przed treningiem. Jestem mezomorfikiem. Jak zacznę odczuwać jakieś zmęczenie lub przetrenowanie to zakończę codziennie treningi, wiadomo. Ale póki co jak fajnie mi się ćwiczy i jest progres to czemu nie :) Mój plan treningowy to: dzień 1 -klata, barki, [...]
[...] kilka video i staralem sie jak najbardziej stosowac do ich zalecen ale nieuchronilo mnie to przed ... no wlasnie tu pojawia sie pierwsze pytanie, jak rozpoznac czy to przetrenowanie czy najzwyczajniejsza kontuzja. Drugie pytanie to: aktualnie rozpoczynam swoj pierwszy powazniejszy cykl treningowy zawierajacy Wyciskanie, przysiad, [...]
Witam Nurtuje mnie ostatnio takie pytanie. Czy są jakieś przeciwwskazania codziennej jeździe na rowerze tzn. kontuzje, przetrenowanie itp. ??? Wszystko am spokojnie rozplanowane jeżdżę sobie z monitorem serca wiec nie zajeżdżam sie tylko spokojnie robię wytrzymałość(60-75 przedzial) ale martiwe sie zeby nie przyplątała sie jakas kontuzja czy inny [...]
[...] jednak szczerze wątpię w jego fachową poradę. Jaki może być tego powód? Cy może to być późne chodzenie spać (około 2-00, a nawet później i wczesne wstawanie) czy przetrenowanie (chodzę na siłownię 3 razy w tygodnu...). Co prawda zawsze miałem słabą kondycję mimo 2-letniego treningu karate (chociaż od kilku tygodnii regularnie biegam, [...]
[...] to klasyczny trening kulturystyczny, który nastawiony jest na budowanie masy mięśniowej. Celem planu jest maksymalna hipertrofia mięśniowa, co ma za zadanie dokładniejsze przetrenowanie pojedynczych grup mięśniowych w skali tygodnia. Podział na 5 dni ma za zadanie maksymalnie stymulować każdą partię mięśniową. Jedna grupa mięśniowa trenowana [...]
Lipomastia - Metody zwalczania Jestem już troszkę na tym forum, czytam i coraz częściej natrafiam na tematy związane z tym cholerstwem - tematy typu - lipo? jak usunąć? czy to gino czy lipo ? i postanowiłem napisać taki post w przedstawie pewnego rodzaju trening ,który zdecydowanie pomoże pozbyc się tego paskudztwa. A więc tak: * Zmiana diety: Aby [...]
[...] uderzen) po 120 minut, Równiez na treninach siłowych daje z siebie wszystko, ogolnie trenuje w/w dyscypliny 10-20h na tydzien, czasem wiecej. nigdy sie nie przetrenowalem ( przetrenowanie rozumiem jako kilku albo kilkunastudniowy nadły spadek formy). Zauwazam jedynie ze im intensywniejsze treningi tym slabsze libido i erekcje, jesli dochodzi [...]