przetrenowanie

[...] przeciaze rece a robi z reguły zawsze silowke po ktorej 1-2 dni regen musze robic /// dzisiaj jest moj np 2dzien regen po ostatnim treningu.. na wpinaczce kiedys bylem pare razy i pamietam ,ze rece i w ogole wszystko mialem cholernie zmeczone no ale nie przeciazone.... dlatego stawiam na nie przetrenowanie i chce dolozyc ta 1-2godziny snu

obetnij po jednej serii z bicepsu moze przetrenowanie tak samo tric jedno cwiczenie mozesz odpuścić , próbuj coś nowego super serie , trening bicepsu i tricepsu na jednym treningu .

Brak efektów = zły trening, przetrenowanie, kiepski odżywianie za mało kalorii.

mój staż jest hmmm inny od 2 lat ćwicze z tym że 1,5 roku - bez żadnego sprzętu, bez sensowne plany, przetrenowanie, ćwiczyłem 5 x w tyg. z ogromna iloscia powtórzeń - no ale trochu ciało wyrzeźbiłem w szczególności plecy, no rekordy... 100 pompek było minęło, jestem osoba szczupłą więc nie wiem czy lepszy split czy fbw pewnie fbw ? [...]

Dzięki za rady, dołożę stanie na rękach i bardziej zróżnicuję trening na nogi. Na barki dałem dużo serii bo chce się skupić na rzeźbieniu tej partii, zobaczę jak pójdzie, jak poczuję przetrenowanie to wywalę parę serii.

mi tylko chodziło o rozmieszczenie w czasie np co robić w zimie co na wiosne w poszczególnych miesiącach aby być szybki ale i wytrzymały . najbardziej czego nie chce a już mi się zdarzyło to przetrenowanie.

te pare zl roznicy to nic w porownaniu ze straconym czasem cyklu na fejku. w obecnych czasach gdzie walow pelno chyba lepiej nieco przeplacic i miec pewnosc.sam sie przejechalem ostatnio wiec wiem jak to boli.czlowiek wszystko dopina ogranicza melazne cisnie na pace na maksa wdupcza kuraka z ryzem a tu ch... i przetrenowanie.

plan ok jak dasz te 10 minut tak robić to rób ale uważaj na przetrenowanie

po co tyle pompek?? jeszcze idzie ale mogę się założyć że za max kilka tyg będziesz miał przetrenowanie. czemu nie ma innych parti?? potem będziesz miał napompowaną klatę i nóżki chude jak u bociana. Odpowiadając na pytanie, sądzę że trening z dupy wzięty i za niedługo przestanmie działać bo się przetrenujesz. Takie moje zdanie

Nie, za długo stagnacja i przetrenowanie Ciebie dopadnie daj redukcje np 2-3 miesiące, później siłę ( i tam masz opisane pod linkiem) ileś miesięcy potem masa i ubicie tego.

Na siłowni codziennie ? Słyszałeś kiedyś o regeneracji w ogóle , trenując 7 całym tygodnie bez odpoczynku jedynym efektem będzie przetrenowanie . Jak zrobię każdą z tych partii raz w tygodniu to chyba to nic nie da, ! Najwidoczniej nie masz pojęcia o tym co robisz . Zależy co jest priorytetem , ale 1-2 dni odpoczynku w tyg musisz mieć .

Rozpisany trening przez Ciebie nie jest specjalnie ciężki więc nie ma obawy o przetrenowanie, jeśli w tygodniu zrobisz sobie dzień przerwy od treningu.Poza tym staż masz dość długi więc przetestuj 30sekundowy czas pracy.

[...] z tym treningiem. Wczoraj zrobiłem jeszcze raz misia, ale dzisiaj jestem strasznie przeziebiony i chyba to przez wczorajszy wycisk bo po treningu zacząłem się okropnie czuć... Oby to nie było jakieś głębokie przetrenowanie.. Narazie dam sobie z tym spokój ; ) Sog ode mnie poleciał ; ) Zmieniony przez - Staszko23 w dniu 2013-01-16 17:58:14

no uznałem to za przetrenowanie bo od jakiegos czasu borykałem się z : zmianami nastroju, mega przemiana materii, bóle pleców, stawów, 2 tygodnie temu tez mnie zlapała gorączka, teraz znowu gorączka, dreszcze i to tak "nagle", poczytałem na necie i to jest podobne do przetrenowania więc uznałem to za przyczynę. Może faktycznie za szybko tego misia [...]

Ale efektów nie będzie i łatwo o przetrenowanie....

6 treningów po 2,5h i do tego 4 dni splitu... pozdro. Przetrenowanie kapitalne z tego będzie

[...] nie dieta ja sam na mieso wydaje 900 na miesiąć lepiej niech kupi kreatyne jak juz a sterydy moze mu dadza siłe ale z braku wiedzy i doświadczenia NIC Z TEGO NIE BEDZIE po cyklu złapie go przetrenowanie i nie bedzie ćwiczył z braku siły do 21lat lepiej jechać na odżywach i zbudowac dobrą podstawe bo na miekkim bagnie wieży nie zbuduje

trenując dwa razy dziennie jedyne do czego doprowadzisz to przetrenowanie, wiem bo sam tak robiłem i skutki były nie przyjemne. Rozdziel trening piłki i treningi siłowe na osobne dni.

[...] wiem czy ćwiczyć w środe czy jest sens, myslełem tez nad zmianą ciężaru z 10 do 12 kg i wtedy bym robił 1 serie Boję się troche że się przetrenuje bo się tak dziwnie czuje, może mnie cos bierze.. ale wole dmuchać na zimne więc jak ma się sprawaz przetrenowaniem w tym treningu ? bo przy ACT -podobno ciężko o przetrenowanie a to podobny trening

do pewnego momentu tak na początku progres jest bardzo znaczny,potem jednak o każde powtórzenie jest coraz ciężej,a jeśli jeszcze do tego dłuższy okres czasu jedziesz na max to ryzykujesz przetrenowanie